bulki

zrozum, że odzywki to jedzenie w proszku wypijesz odżywkę białkową czy zjesz kurczaka - taki sam efekt carbo - zjesz parę bułek z miodem.. czy jak kupujesz bułki to piekarz mówi Ci, że masz spożywać 1 bułkę zaraz po przebudzeniu i 3 na kolację? nie sugeruj się tym co piszą na opakowaniach zarówno wielkość porcji jak i pora dnia kiedy daną odżywkę [...]

[...] - 120-40g wegli czyli pare bulek (musisz zwarzyc zalezy od wielkosci - bulka ma mniejwiecej 85g/100g ) + 200 sera bialego + tyle mleka ile wejdzie IIsniadanie dwie bulki z 150g szynki obiad 200g miesa + 120-40g wegli jako posilek przedtreningowy po treningu odrazu 0,5 l soku winogronowego 40min po treningu 40-50g bialka +100g wegli NA [...]

nie mam diety ale moge jakiś coś wprowadzić teraz chodze do szkoły a więc bułki słodkie nie jem chipsów i coli i inych duperelil od prawie dwóch lat a sprzetem to jest tak że dopiero mam skonstruować coś mam taką sztangę 20 kg to jest taki dośc gruby pręt narazie mi wystarczy i hantle poprosiłbym o ćwiczenia na poszczególne mięśnie .

jesz bulki slodkie w szkole czy nie? bo to syf, nie jedz

jem własnie i tak nie dość że teraz jem mniej to jeszcze przytyłem na tym dziadostwie co jeść w szkole aby lipy nie było i w miare normalne . mój dzień na tygodniu wygląda tak: 6:00 budze się 6;10 jem coś jogurt bułka słodka czasami kanapka z czymś jem raczej hudo i zdrowo tak staram się do szkoły biorę 2 bułki słodkie pierwsza idzie na 3 lekcji [...]

[...] bylo ok dopoki nie wzialem zma i tribulusa - tych dwoch rzeczy nie bralem nigdy, praktcyznie tylko to zmieinlo sie w moim braniu odzywek. Dzis np zjadlem o 7 rano ledwo pol bulki, hest godzina 12 a ja nawet glodny nie jestm, bede wciskal na sile, trudno, a odzywek zadnych nie bralem od niedzieli. Jak sie nie skonczy w tym tyg to ide do [...]

Bułki pszenne zamień na żytnie , staraj się zamieniać produkty na pełnoziarniste - aniżeli te z białej mąki - to że robisz mase nie oznacza że możesz jeść ,,śmieci" ponieważ jedyna masa jaka pójdzie w górę to ta z tkanki tłuszczowej a nie mięśniowa. A chyba nie na tym Ci zależy.

witam dotychczasowa dieta była słaba za malo dobrych produktow,brak tlusczy wegli zlozonychjaka była jej kcal? policz sobie zapotrzebowanie kcal!! 1)Śniadanie sałatka owocowa z banana pomarańczy jabłka i innych owoców Bułka maslana ryz biały jogurt naturalny daj np.płatki owsiane,mleko/jogurt,jajka,orzechy/siemie lniane,owoc 2) (tego posiłku w [...]

kreatyna hmmm wiem ze to działa ale denerwuje mnie troch eże jak nie będzie dobrej diety to przyrosty po ostawieniu spadna a z gainerów może bulki, co byście mi polecili??

7:00 Platki owsiane 70g 2 jaja kurze całe na twardo 10:30 dwie bułki pełnoziarniste z serem hochland 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml TRENING 18:30 Makaron lubella 125g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g 22:00 Twarog półtłusty 62,5g ze śmietanką i warzywami Oliwa z oliwek 10ml A teraz co o tym myślisz? Dorzucę gainera po [...]

[...] tak: to nie jest przeziebienie ze 7 dni i minie! jesli masz problemy po pewnnych produktach - a pewnie masz! - jak napisal faf duzo da eliminacja glutenu z diety czyli bulki,chlebki,makarony,trotille - no chyba ze bezglutenowe! po drugie minimalizacja - bo o wykluczeniu trudno mowic - cukru! ew.owoce - ale wywal cukier stolowy - bo pewnie [...]

6 Posiłek calkiem do zmiany, 7 też nieciekawy. Gainer to tylko uzupełnienie diety a nie zastępowanie całego posiłku. Zwykłe bułki zastąp na rzecz chleba razowego. Chleb tostowy to też lipa, ogółem bardzo mało warzyw. Jak dla mnie prawie całość do zmiany. Poczytaj przykładowe diety innych forumowiczów.

..postarałem się o dokładne obliczenie i zaproponowałem ilość w gramach poszczegoolnych składnikoow wygląda to tak : PosiłekI -Jaja kurze całe -100g -Chleb zwykły -100g -Szynka z indyka - 50g -np : Musli z owocami suszonymi 50g - Trening -bezpośrednio po 60g carbo Posiłek II -Ryż biały -100g -Ser twarogowy połtusty 100g -Jogurt [...]

Na oko reszta OK - białka i węgli sporo, duża ilość posiłków, zdrowe produkty może te grahamki zaminiłbym tylko czymś bardziej złożonym - bułki żytnie z ziarnami albo chleb pełnoziarnisty żytni no i jakieś witaminki by sie przydało dołożyć Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-24 13:24:18

[...] (10g, opakowania jednorazowe) albo herbata bez cukru. Jajka można ugotować dzień wcześniej Obiad: (na mieście) - np. 5 hamburgerów z majonezem - wyjadacie mięso, bulki do kosza. Do tego mała sałatka, trochę brokuł, kalafiora. Kilka frytek (kilka) kawa ew. herbata, cola light. Albo przygotowany w domu kurczak, do tego 100g masełka [...]

Słabiutko to wyglada . Serki jaj , bułki biedronkowe a na kolacje warzywa z kasza ? Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa [...]

Dzisiaj takie jedzenie.. Sniadanie o 7.30 jajeczica z 3 jajek W szkole 4 bułki grahamki z ogórkiem i podwójną szynką, starałem się jeść co 3h zeby mi starczlo.. Obiad dość późno 17: udko i pałka z kurczaka i ziemniaki+makaron a tak to już do wieczora na słodyczach z mikołaja.. Treningu dzisiaj nie było.. Mam cały czas ten kaszel odkrztuszający [...]

W piątek, sobote i niedziele nie mogłem pisać, choroba mnie wciągneła w swe ramiona.. W piątek wieczorem miałem straszny suchy kaszel, podobnie jak w sobote i niedziele.. Ciężki kaszel.. Do tego w niedziele super wkurzający cieknący co 5 sekund katar. Na szczęście znalazła się tabaka (beztytoniowa biała na bazie cukru gronowego i mentolu), która [...]

Znaczy z tym chorowaniem to powiem Ci że przez całą zimę byłem zdrowy o dziwo ; D Z warzywami też myślałem.. Wydaje mi się że nie przetrenuje się SKS'ami, instruktor się pytał czy mam jakieś zajęcia sportowe to powiedziałem z tymi SKS i w sumie to nie zkrzywił się i nie widziałem negatywnej odpowiedzi na jego twarzy. Powiedział AHA i tyle.. [...]

Problem z tym, że jesteś stosunkowo wysoki i dlatego taki ilość jedzenia może być. Zwiększ podaż tłuszczu do 1,5 g na kg nawet do 2. To powinno podbić kcal wysoko, a objętościowo mało. Węgle i białko zacznij od tylu ile masz. Jak nie będziesz szło to stopniowo węgle. Dieta trzeba jednak zmodyfikować, zamiast jogurtu naturalnego czy twarogu, [...]