Dziękuję wam bardzo za rady. Żeby nie było, on tego piwa nie wypija w czasie pracy tylko po :) Ale w sumie doszłam chyba do tego, dlaczego tyje i nie chce jeść rano. Skoro cały dzień nie je, a na wieczór walnie sobie piwka i jakąś bombę kcal w typie pizzy (a mówiąc na wieczór mam na myśli przed snem), to trudno, żeby rano był głodny... Co [...]
Wklejam diete do oceny (tak jak radzil mi wczesniej DOMER) Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 120g - ser twarogowy tlusty - 60g DAJ POLTLUSTY, NIE WIEM JAK Z BILANSEM ALE JAK BEDZIE SIE ZGADZALO TO OK, CHOC I SAME JAJA LUB TWAROG SA OK. - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g RESZTA OK. Posiłek 2 - : - bułki (2) - 100g [...]
ok, pewnie wieczorem wkleje przerobiona diete ale mam 2 pytanka: - czemu warzyw nie jesc w poslku przed i potreningowym ? SPOWALNIAJA WCHLANIANIE INNYCH MAKROSKLADNIKOW CO W OKRESIE OKOLOTRENINGOWYM NEI JEST POWYTYWNE. TO SAMO TYCZY SIE OLIWY - w czym mam wziasc oliwe z oliwek do szkoly skoro maslo mam wywalic ? MASLO MOZESZ ZOSTAWIC BYLE JAK [...]
Dzień 5. Zamierzam wprowadzić małe zmiany w treningu, mniej izolacji, więcej ćwiczeń dynamicznych plus jeszcze coś na siłę ciosu ewentualnie. Może dodam 2-3 treningi boksu, zobaczymy. Dieta: 1. musli, jogurt pitny 300g. 2. ok 300g karpia, ziemniaki, kapusta. 3. 3 jajka, 125g płatków owsianych, 2 banany, cynamon. 4. jajecznica z 5 jaj na boczku, 3 [...]
Z fajkami będzie problem...dlatego też szukam czegoś co poprawi mi apetyt. W sprawie tego szejka jestem jak najbardziej ZA :) @MarkBrunon: Właśnie z reguły tyle posiłków dziennie zjadam, czasem zdarza się 3-4 mniejsze, typu udko(a) z kurczaka + bułki a w domu różnie to bywa, kurczak, różne zupy, ryż z kurczakiem+warzywami (rzadko), kebab, pizza [...]
Tak jak Pyzaaa na poczatek bierz sie za ACT,uloz diete daj ja do oceny/poprawy.Tylko najpierw duzo poczytaj jak sie ja uklada itp A z dieta to jak mozesz to jedzenie do szkoly nos (piers z kurczaka, ryz itp.) A jak nie to kanapki (jakies warzywo, bulki razowe z szynka z kurczaka-indyka, albo z piersia kurczaka w srodku heh)
i znów jeden z odwiecznych problemów "galerii zdjęć"... przypadek 1: - "jak z SAA to żadna rewelacja" - "na koksie to każdy potrafi" - "doping Cię dyskwalifikuje" itp itd tutaj mamy do czynienia z przypadkiem nr 2, czyli osobnikami, którzy posiadają zdolność mierzenia poszczególnych obwodów (najczęściej [...]
swiatas - odpoczynek 2 dni. Później będzie miesiąc. ASNF - dobrze prawi Dla mnie to może nawet napisać, że ma 60cm w ręce czy udzie. Parę ładnych lat już trenuję i nie jedno widziałem także takie głupie pisanie i gadanie już mnie nie rusza. Warto wziąć przesłanie kolegi ASNF do siebie i zamiast głupio pisać wstawić swoje zdjęcia i oceniać a nie [...]
Nigs, koniecznie musisz zajrzeć do postów podwieszonych. Pod względem doboru składników: Musli z rodzynkami i orzechami 50g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400g Migdały 50g OK. Chleb żytni razowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20g DODAJ JAKIEGOŚ POMIDORA Banan 150g Masło extra 5g Ziemniaki, średnio 300g Mięso z ud kurczaka bez skóry [...]
Panowie, dziękuję za wasze porady. Od jutra zaczynam więcej jeść. Na śniadanie bułkę grahamkę i trzy jaja, w pracy kanapkę z takiej samej bułki z jajkiem. Następnie po pracy przynajmniej dwa posiłki zawierające 100 g kaszy gryczanej każdy. Muszę rozkręcić metabolizm. W ogóle nie czuję głodu.
Jem ile wlezie, nie żałuje sobie niczego. Staram się trzymać diety zbilansowanej. Robię to na oko, nie liczę, jem tyle ile mi organizm mówi. Przykładowy dzień wygląda np. tak: 1. Serek wiejski, kukurydza, 3 ciemne bułki 2. Makaron , tunczyk, sałatka , oliwa 3. Makaron ser biały , jakiś olej , kukurydza 4. coś podobnego jak dwa wyżej 5. Jakieś [...]
nie, wcześniej miałem bardzo złe nawyki żywieniowe (bułki słodkie w szkole, dużo pieczywa, sosy itp.) dopiero od sierpnia wyrzuciłem z "diety" cukry, bardzo ograniczyłem pieczywo i udało się schudnąć te 25 kg. I dlatego boję się znów przytyć dowalająć taką dawkę. a koniecznie musi być dieta z 4g ww??, bo jeśli tak to ułożę taką i wyśle [...]