bulki

dziś treningu nie było jedynie wieczorkiem rower/12km ale za to odtworzę mniej więcej co dziś jadłam: ok 9.00 ok30g płatków owsianych+pestki dyni+gruszka+maślanka naturalna ok12.00 jabłko ok14.00 woreczek ryżu białego+marchew+groszek zielony+sok pomidorowy+zioła ok16.00 jabłko,ciacho ok19.00 2 bułki grahamki+masło+ser [...]

[...] i w gosciach. Jadlem co bylo,co mi dali,plus udalo mi sie po drodze z remontu skoczyc do marketu po twarog i serki z rana jeszcze bo tak by nic bialka nie wpadlo,caly dzien bulki,bigos,procz tego jeszcze mialem do dyspozycji tylko kebaby i slodycze,wiec nie tykalem tego . Micha na dzis: Rano makaron durum+400g wiejski+dzem W ciagu dnia 200g [...]

[...] bez przerwy wspiecia siedzac 2x max. ( nie mam maszyny,nakladam talerze na kolana i macham prze co wchodzi z dupy) 1.100g owsa,banan,4jaja,15g wpc 2.bigos+2 bulki 3.250g kury+100g ryzu 4.500g wiejski lekki,100g durum makaron,25g masla orzech,banan 5.50g rodzyn,100g ryzu,250g fileta 6.100g ryzu,250g fileta,10ml lniany. 7.50g [...]

[...] 150g 2.Pomidor 3.Oliwa z oliwek 20g 22.00 Tutaj bylem na dniach piwa "Chmielaki"oczywiscie nic nie pilem. Zjadlem kebaba a raczej same warzywa bez bulkiBo miesa tam praktycznie nie bylo. 0.30 1.Ser bialy 125g 2.Oliwa z oliwek 20g 3.O3 2capsy 4.Zdrowit complex 1caps Wypiska z treningu Tr A) Unoszenie [...]

Haha, Baby, zebys wiedziala co ja jadlam jak spadlam na 18% BF (wg Obliques). Biale bulki, banany, dzem, tony owsianki na mleku

Masz orbitrek w domu? Te poranne lekkie aeroby to spacer po ciepłe bułki dla żony?

czyli nie przeszkadza że jest panierka, wystarczy ją doliczyć do dziennika? Myślę że warto doliczyć tylko tłuszcz bo te jakies 10 g bułki tartej i 10 g jajka różnicy wielkiej nie robi... I a propo tych warzyw, mogą być te ze słoika? Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-01 14:28:20

więc panierkę wywale, zawsze panierowałem rybę i dzisiaj też bo zapomniałem wgl o tym że mam tego nie robić. Ryba smażona na oliwie, oliwa wliczona do bilansu. Bull jest tam 100 g bo to ryż w tych 100 gramowych torebeczkach. 210 gram to 3 bułki ( jedna wychodzi po 70 g) Co do tej szynki i sera to postaram się pomału ograniczać, muszę tylko [...]

szczerze to sie wstydze i dlatego staram sie ladowac wszystko w bułki...

Trening na siłce powinien sprawiać Ci frajdę. Jeśli regularnie zmuszasz się by iść na trening, znaczy że nie ukierunkowałeś swojego myślenia tak by widzieć efekty. Może nie dotarło to do Ciebie do końca, ale masz solidne wsparcie, które wskazuje Ci ścieżkę jaką masz kroczyć. Problem 99% trenujących Cię nie dotyczy, nie musisz się zastanawiać czy [...]

Kurde powiem wam że jest tak że często jem owoce ale zapominam ich dodać do dziennika... Prawie codziennie opyerdole ze 3 jabłka, inne owoce też będe się starał wrzucać. Kurfa co d chleba to wiem i sam się na to wk***iam bo kupują mi tylko bułki do szkoły a w domu chleb tylko jasny. Śmieci nie jem... Bull ja ciągle się trzymam powyżej 3000 kcal

Przykład posiłków w ciągu dnia: SNIADANIE: * Jajecznica z 5 jaj z boczkiem, pomidorem, cebulą * Dwie bułki pełnoziarniste * Sok około 350ml świeżo tłoczony z pomarańczy DRUGIE ŚNIADANIE: * 3 Naleśniki z serem * 250ml pitnego jogurtu OBIAD: * 130g kaszy gryczanej (po ugotowaniu około 315g) * 2x około 120g kotlety mielone drobiowe * 200g sałatki z [...]

Syltron jesteś jak mój wujek, on z dobrym genem zapierniczał całe życie siłowo i mimo że jadł bułki z serem to rósł i mówił że nie rozumie tej dzisiejszej młodzieży po co na jakieś siłownie chodzą. Ja jako ekto niestety nie mogłem zapierniczać ku jego ramieniu.

to jadłbyś bułki

Nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie, jak na taką wagę za mało kcal. żadne bułki szczególnie na noc, chleb jak już to razowy, wędliny out, za dużo tego mleka i prochu. Sam kefir to nie posiłek. Licz 2g białka na kgmc, 1g tłuszczy reszta węgle.

Jestem studentem na studiach dziennych, w szkole jestem 4 dni w tygodniu po średnio 5-6 godzin, nie ma tam porządnej stołówki, jedynie suche bułki i słodycze, dlatego myślę, że gdy będę zabierał sobie takiego gainera do szkoły zapełnię nim braki. Przykładowy jadłospis, hmm.. oczywiście dzień jak co dzień wygląda to inaczej, ale powiedzmy [...]

Pozycję raczej utrzymam, nie wyobrażam sobie jechać w górnym chwycie w momentach innych niż picie z bidonu czy wyciąganie żelu. Nawet doklejone bułki do ramy jadłem jadąc na lemondkach i wyprzedzając do tego traktor. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-04-10 21:15:12

PIĄTEK » 06:10 Kreatyne bcaa mieszasz razemz carbo i pijesz przed rowerem Olimp Carbonox 30 gram Fitmax BCAA 5 gram Kreatyna 5 gram » 07:00 Jajka ,płatki oraz owoce zmieszaj wszystko razem i usmaż na patelni teflonowej i posmaruj cienko dżemem do smaku lub przygotuj w kuchence mikrofalowej . Rodzynki 20 gram Płatki owsiane 50 gram Banan 50 gram [...]

Czy bułki maślane są dobre na przytycie (znalazłem że mają po 327 kcal) czyli tak jakoś 2 sztuki dziennie by mi starczały żeby przytyć ?

Ok, nie denerwujcie się tylko na mnie, staram się . Śniadanie - 7:30. 1. Rogal maślany, serek homogenizowany 120g, szklanka mleka/soku pomarańczowego 2. Rogal, ser biały rozdrobniony ze szczyptą soli (jedna taka kostka, nie wiem ile ma, jakoś ze 60g) ) do tego 2 kromki pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA pełnoziarniste, szklanka mleka/ sok, 11:00 - [...]