bulki

podstawowo dokup to co Ci brakuje w diecie bialko,carbo,gainer,bulki-kwestia brakow w diecie potem "dodatki" kupuj

za te bułki Cie trochę pojadą 8-) nie rozumiem zbytnio tych dwóch porcji carbo w odstępach czasowych

no to jakbym mial taka dietke: 1 posilek 6:00 Ciastka z platkami owsianymi 150g W szkole (8-14) 3-4 Bulki pelnoziarniste z twarogiem/szynka ok 15 przed treningiem ryz bialy/kasza 200g piers z kurczaka/ ew inne mieso(jakie?) 100g Oliwa z oliwek 25g Aminokwasy bcaa 10g po treningu: bcaa 10g ryz/kasza 200g z warzywami przed snem: twarog/serek [...]

Do szkoły weź ze dwa banany i bułki z serem białym, a w szeikerze właśnie białko.

posilek I: platki owsiane+mleko jajka posilek II: dwie bulki szynka z piersi z kurczaka dwa plastry sera zoltego jakies warzywko posilekIII:

Korel , ja też mam taki powalony rozkład zajęć, ale jakoś sobie radze. Zazwyczaj biorę bułki grahamki z tuńczykiem z wody, albo olewam wykłady i jade do domu zrobić sobie coś konkretnego np. ryż z rybą albo jugutrem itp.

zależy wypełnij: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Typ mezomorficzny 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 130kg/186 4) staż treningowy: biegi 0 ,podnoszenie 2 miesiące 5) cel cyklu: spalanie tłuszczu im więcej tym lepiej + wytrzymałość [...]

Posiłek 1 - tutaj byś spróbował dorzucić troche chleba chociaż (ale nie pszenny!) Posiłek 2- bułki pszenne do zmiany na pełnoziarniste i zamiast dżemu jakiś ser żółty daj. Posiłek 5- Płatki kukurydziane do zmiany na płatki owsiane. Po za tym carbo chyba po treningu powinieneś tylko stosować i banany też podobnie bo mają sporo węgli prostych

1.śniadanie godz.7.00 -płatki owsiane 100g -mleko 250ml -twaróg chudy 100g -rodzynki 10g -orzechy 20g -miód 10g razem: 732kcal/42g białka/102g węgli/21g tłuszczy 2 i 3 w szkole. -bułki grahamki 100g -ser gouda 10g -serek wiejski 200g razem: 492 kcal/36g białka/64g węgli/13g tłuszczy 4. obiad (przed treningiem) -ryż biały 100g -pierś z kurczaka [...]

POPRAWIONA WERSJA 1.śniadanie godz.7.00 -płatki owsiane 100g -mleko 250ml -twaróg chudy 100g -rodzynki 10g -orzechy 20g -miód 10g razem: 732kcal/42g białka/102g węgli/21g tłuszczy 2 i 3 w szkole. -bułki grahamki 100g -ser gouda 10g -serek wiejski 200g razem: 492 kcal/36g białka/64g węgli/13g tłuszczy 4. obiad (przed treningiem) -ryż biały 100g [...]

To po co ci taka nadwyżka kaloryczna? Wywal kiełbasę bułki pszenne. Tego białka tez masz za dużo.

Wywalilem z diety bułki i kiełbasę. Gainera wpisalem ponieważ nie zawsze mam czas aby robić co 2 - 3 godziny przerwę w pracy. A z gainerem wychodzi chyba w miarę ok. na zapotrzebowanie.

Napewno będzie dużo lepszy niż każdy przypominający składem zawartość cukiernicy, ewentualnie w typowe bulki celuj.

kukurydziane na owsiane McDoland do wyrzucenia jogurt wiśnia - danone do wyrzucenia bulki pszenne out baton out ciut przy duzo wegli w ostatnim posilku (chyba, ze potreningowy), jezeli nei to wyrzuc fruktoze i obetnij ryż

No to zerknijcie teraz i czekam na wasze opinie! Mam nadzieje ze jest ok: Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, oliwa z oliwek + maslanka II sniadanie - 11:30 Bułki grahamki 120g POLEDWICE Z INDYKA 30 Ser Gouda 35 SER BIALY TWAROGOWY, Ogorek Jajko [...]

suplement: to kreatyna ale jak sie nie ma diety to sie chociaz odzywki kupuje: gainery bialka i bulki

1. Nie nie będzie miało. 2.Jeżeli jesteś hardgainer i strasznie ciężko Ci nabrać masy, to możesz takie coś popijać, ja bym polecał jakieś jedzenie...moim zdaniem te bulki i gainery to cukier i tyle. Ale jak już to BULK lepszy bo większość ma skład 50/50.

tak samo - płatki + mleko ewentualnie kakao + jakieś bułki śniadanie jest najważniejsze - jest takie (chyba chińskie) przysłowie - śniadanie zjedz sam, obiad z przyjaciółmi a kolacją oddaj biednym pozdrawiam

dietą bym tego nie nazwał. zacznij od podstaw, poczytaj coś więcej w tym temacie, chociażby posty podwieszone tego działu. 4 na 5 posiłków są identyczne. pomijam fakt jakie to są posiłki, raczej marne niż lepsze, dlatego musisz to zmienić. wywal te bułki, te szynkę wieprzową pewnie niewiadomego pochodzenia (no chyba, że sprawdzona i od zaufanego [...]

Bulki to odzywki o zwiększonej ilości białka i zmniejszonej weglowodanów w porównaniu do gainerów Są przeznaczone jako gainery dla osób które mają problemy z tkanką tłuszczową i u których nadmiar węglowodanów moze pójść w tłuszcz SONBATY