NIe w złym słowa znaczeniu "babski" Sama łykam CLA z zieloną, ale nie widze po tym jakichś spektakularnych spadków wagowych. Za to świetnie działa na moją celulitisowa skórę Jedzonko - pyszności, ale... Wuchta, czy nie lepiej byłoby na redukcji zrezygnować z panierki i samżenia? Połączenie weglowodanów z bułki tartej z tłuszczem [...]
Dzień 63 Bieganie - nie wiem ile, bo bateria w zegarku mi padła, ale raczej krótko, w tym 7 ok. 80m ostrych podbiegów. Formy biegowej brak ciąg dalszy, wolno, ale za to przy podbiegach dobrze pupa pracowała. Szybkości na razie mi nie potrzeba, bo ważniejsze sprawy są do zrobienia};-) pewnie od połowy lutego się przyciśnie z bieganiem. Musztra [...]
"zamiast chleba pełnoziarnistego zjadłem dwie bułki z ziarnami...szaleństwo. " zawsze coś. Widze że na siłce wszyscy robią masę promocja zdrowego trybu życia by częściej ich odwiedzać Potem sobie obejrze filmik.
Wróciłem. Długi dzień i od razu dieta zaniedbana. I posiłek: Musli z owocami 100g, rodzynki 50g, jogurt wieloowocowy 310g, gainer 50g + mleko 100g. II, III posiłek: ser biały tłusty 100g, serek wiejski 140g, figi suszone 100g, bułki grahamki 130g. IV: Kasza gryczana 100g, kurczak pierś 100g, marchew. Póki co tyle. Śniadanie chyba lepsze jak [...]
Tak jak zapowiadałem wracam na siłkę. Dzisiaj pierwszy trening. Wyszło nawet przyzwoicie. Trochę poobcinałem ciężary, żeby nie było kontuzji. Podsumowanie dnia: treningowego (1) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, rodzynki, mleko, banan, białko. Posiłek II: 3 jajka, bułki, cebula, czosnek, pomidor. Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron [...]
Kolejny powrót. Mam nadzieję, że tym razem na dłużej. Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening po przerwie. Było ciężko. Ciężary pozostawiają wiele do życzenia, tak jak waga. Było 80kg po miesiącu laby jest 76kg. Cóż będzie co odrabiać. Zapraszam wszystkich do komentarzy i dopingowania! Podsumowanie dnia: treningowego (1) 1. Dieta: Posiłek I: kanapki z [...]
Marcin powodzenia na zawodach i zeby wynik byl na miare twoich walsnych oczekiwan. JSDOLAN ty nie masz za bardzo pojecia o jezdzie rowerem szosowym. Jezdzisz sobie do pracy w tempie babci po bułki, pewnie czesto chodnikiem, pewnie rowerem mocno turystycznym, wielozadaniowym. Ludzie jezdza dalej od krawedzi drogi (szosowcy) ze wzgledow [...]
Rrumcek - bo mój blog to jak jajko niespodzianka. Jest słodki, i do tego nigdy nie wiesz co znajdziesz w środku Sevrond - co Ty z tą masą masz, to było tempo na redukcję Tygrysku - Mac ma gorsze mięso i bułki niż kfc czyli podciągasz się "drabinkowo" i dobrze robisz już repsy sama?
15.10.13 DZIEŃ 2 Kolejny dzień na niskim ciśnieniu i lekkim zamule. Trening robiony z rana . Dzisiaj przed treningiem poszło Stano FUsion . TRENING NOGI 1.półprzysiady przednie 4x12 (70/75.77.80kg) 1.prostowanie podudzi na maszynie 4x12 2.martwy ciąg na prostych nogach 4x12 (70/75/80/80kg) 2.uginanie podudzi na maszynie 4x12 3.wyciskanie na [...]
16.10.2013 DZIEŃ 3 Dobrze wyspany i gotowy do działania , Łapy i Plecy spokoju nie dają tak ładnie porobione ;D. Trening dzisiaj późną porą bo dopiero przed 20. TRENING KLATA + BARKI 1.wyciskanie hantlami 4x8(42kg) 1.rozpietki hantlami 4x8 (20kg 2.wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x8 (92/96/100) 2.wyciskanie hantli wasko na skosiedodatnim [...]
28.10.2013 DZIEŃ 15 Wczoraj wolne . cały dzień się objadałem różnymi cudami :D Po sobotnim treningu plecy całkowicie do niczego . Boli mocno że sie nie moge po karczychu podrapac. Dzisiaj trening łap . DIETA 1. Sałatka warzywna z kruczakiem+ bułka pszenna + 50g łopatki wieprzowej 2.coś tam rosołu i makaronu 3.100g ryżu + 100g łopatki + warzywa 4. [...]
Dzięki panowie za dobre słowa od razu nabieram większej motywacji do dalszej redukcji, wczoraj poleciał lekki cheat day 2 bułki pizze bez nich wegle około 500 czyli z nimi ponad 600 g białko bez zmian tluszcz lekko podbity, myslalem ze dzis bede wygladal gorzej a jest lepiej.Wiec na stałe juz wchodzi reefed day na razie co 10 dni ale bede podbijał [...]