bulki

no ten placek ja mam swojską szynkę i świeże bułki, Voodzia mi podrzucił, to sobie zjem na drugi posiłek Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-12 11:23:13

04.10.2014 Sobota Trening z rana na czczo, po kawie. Tak jak lubię najbardziej. Przy ostatnich powtórzeniach push press było już naprawdę ciężko, ale dałem radę wykonać plan. Reszta nie sprawiła większego problemu, póki co małe ciężary. Dlatego też nie wrzucam na razie filmików z treningów, ale za 2-3 tygodnie na pewno coś wrzucę, gdy zrobi się [...]

Izolacje, czy nie izolacje, uważam je za podstawowe ćwiczenia i w planie zostaną. 14.10.2014 Wtorek Trening: Wolne Dieta: 1) bułki z twarogiem, pomidorem i sałatą + jabłko 2) łosoś z ziemniakami, sałatą i brokułami 3) owsianka Kcal: 2500 B: 196 T: 77 W: 260

18.2014 Sobota Koniec trzeciego tygodnia treningów. Pas w stosunku do zeszłego tygodnia bez zmian - 78cm. Waga wzrosła o 0,2kg, w tej chwili wynosi 69,9kg, czyli dokładam kolejne 100kcal w przyszłym tygodniu. Trening: Nie wiem z czego to wynika, ale od zawsze miałem bardzo słabe wyniki w wyciskaniu żołnierskim i push press. W przyszłym tygodniu [...]

20.10.2014 Poniedziałek Fatalnie się dziś czułem. Na uczelni poszły mi całe 2 opakowania chusteczek higienicznych, do tego trochę boli mnie gardło. O mało nie zasnąłem na zajęciach (właściwie to nie jestem pewien, czy na chwile nie zasnąłem). Niemniej jednak poszedłem na trening i wykonałem całą założoną objętość. Nie ćwiczyło się za dobrze, nie [...]

04.11.2014 Wtorek Trening: Wolne Dieta: Jakoś dziś mi ten łosoś nie podszedł. Był taki dziwny i bez smaku. Z tych 4kg co ostatnio kupiłem na promo w Lidlu to 2 takie mi się trafiły. Szkoda, bo dziś weszło 360g na raz. Teraz muszę czekać na kolejną promocję i znów zapasy zrobić. 1) łosoś grillowany z ziemniakami i sałatką z marchwi i jabłka 2) [...]

06.11.2014 Czwartek Trening: Wolne Dieta: 1) bułki wieloziarniste i pszenne z twarogiem, jogurtem i pomidorem + jabłko 2) jajecznica ze szczypiorem i pomidorem z bułkami + gruszka 3) ‘kurczak słodko kwaśny fajita’ + orzechy Kcal: 2650 B: 172 T: 71 W: 317

19.12.2014 Piątek Wieczorem wyskoczyłem z koleżankami na piwko, ale tylko jedno weszło gdyż za piwem nie przepadam. Trening: Dzisiaj nie najlepiej mi wszedł trening. Od początku dziennika, czyli od 12 tygodni, był to jeden z najsłabszych, pod względem ilości energii. Nie mniej jednak plan wykonany w 100%. Trening zajął mi dziś w sumie 1h 55 min. [...]

24.01.2015 Sobota Pomiary: Pas – 79cm (-0,5cm) – nie jestem pewien czy nie było 80, ale teraz już nie sprawdzę Waga – 73,1kg (+0,6kg) Trening: 1) wyciskanie żołnierskie: 3x1 – 30kg + 3x5 – 37,5kg 2) wiosłowanie sztangą: 6x8 – 60-80kg + 1x20 – 50kg 3) zbieranie grzybów: 4x12 – 15kg 4) wykroki z hantlami: 4x12 – 15/17,5kg 5) wyciskanie hantli na [...]

12.03.2015 Czwartek Trening: Ćwiczeń bardzo dużo, ale połowa to tylko uzupełniające, które robiłem w superseriach więc trening nie był bardzo długi. Najwięcej czasu zeszło na martwy i przysiady, bo potrzebowałem tam długich przerw 1) martwy ciąg: 4x10 – 100kg 2) przysiad przedni: 3x10 – 40-60kg 3) przysiad tylni z zatrzymaniem 3 sek na samym [...]

[...] dzis do fizjo, znowu wczoraj czulam to przeskakiwanie na biordrze nawet przy uginaniu na pilce, dziwne to jest i mnie denerwuje. Miska dzis na szybko, salatka z awokado, jajkiem i oryginalnym serem feta z oliwa i pomidorami, sniadanie pracownicze bylo wiec wsunelam dwie bulki z zoltym serem a na kolacje ugotuje kasze jaglana z owocami czy cos.

Jak bedziesz tak codziennie żarł syf to na pewno dla wraLiwosci insulinowej nie będzie to optymalne. I nie chodzi tu o kaloryke bo pewnie bilansu mocno nie przekroczysz ale połączenie- przetworzone wegle + wysoka ilość nasyconego fatu (w dużej mierze pewnie trans) i efekt może być fajny xD. Wiem , dlatego na wyjeździe zaplanowałem tylko 1 posiłek, [...]

hmmm a kotlet schabowy po treningu też taki zły? Że niby co 20 gram bułki tartej wyrządzi takie szkody w organiźmie?

Wtorek 1. Wyciskanie na ławce poziomej 12x51 / 10x66 / 8x81 / 6x96 / 10x71 / 15x51 12x61 / 10x71 / 8x86 / 6x101 / 10x71 / 15x51 12x61 / 10x76 / 8x91 / 4x106 / 10x71 / 15x51 12x63 / 10x78 / 8x93 / 4x108 / 12x71 / 20x51 12x66 / 8x81 / 6x96 / 3x111 / 10x76 / 15x56 12x61 / 10x76 / 6x91 / 4x101 / 3x111 / 10x71 / 15x51 2. Wyciskanie na ławce dodatniej [...]

ide do sklepu po jakies bułki MASA w TWoim poscie wszyscy czekają na foty ja rownierz!!! Zmieniony przez - z_amer40 w dniu 2006-07-10 11:29:35

****a musze isc do sklepu :/ ... po bułki do szkoly alez mi sie chce spac :((

Dziękuję :) waga: 64kg- nie jestem jednak pewna co to dego wyniku , mam wagę elektryczną ale to nie przeszkadza jej wariować, może być różnica 2-3 kilo (raczej w górę), jeśli te 3 kil. są bardzo ważne jutro zważe się u cioci co lubię: (najbardziej) kurczaka pieczonego w folii, z garnka z pomidorami i papryką z,szynka, filet mintaja smażony :> [...]

Do tej bułki ile dajesz jajek a ile sera ? Filmik nie za wysoka jakośc ale technika może być

pavveeel,waliclogin dziś akurat się tak złozyło że 300g po treningu, bo przed treningowy musiałem zjesc na szybkosci:D bo juz tak byłem z czasem w d***e, wiec po treningu sobie pozwoliłem na 300g piersi,nie chiało mi się dzielic te bułki jadłem w szkole, wiem że sałbe posiłki... pavveeel czesto własnie tak robie jak ty piszesz ze 150g przed [...]

[...] mandarynki? 2.i od razu po treningu jem tego owoca+piers z kurczaka czy najpierw owoc a potem piers? 3.z tymi weglami moze byc ciezko bo w szkole jem te bulki ze ziarnami, choc taka bułka pewno g**** co ma tych wegli ale ma, a do pojeminków sie jakos nie przekonałem;/ ale przykładowo mogło by byc tak: 1.50g owsa 2.bułka [...]