bulki

DeePn masz jeszcze 2 i pół godziny do 24 na zjedzenie kolacji do Miski ale już!!!! tutaj żadnej nie było łatwo, idź poczytaj do mnie, ja jadłam o 23.30 a już nie dawałam rady wciskać, jadłam tuńczyka prosto z puszki,bez niczego żeby nie było więcej, choć rósł mi w buzi, bo na linii sfd miałam Martasi, która powiedziała mi to co ja teraz tobie NIE [...]

Na Twoim miejscu obciałbym węgle na rzecz tłuszczy. Białka im więcej tym w sumie lepiej- redukcji nie zaszkodzi. Z pierwszego posiłku te bułki włóż do sera w drugim albo w ogole je wyrzuć na rzecz tłuszczu. Nie trzeba Ci aż tyle węgli aby się obudzić. Więcej sera w 1 posiłku, ewentualnie białkiem z prochu. Białko które masz w pierwszym posiłku to [...]

Jak sie NAcjol na cene bedzie patrzylo to sie bedzie tylko z tesko bulki wp*****lalo;-) Z scantela nie stosowalem nic ale jest popularny w moim regionie. Prop tak jak pisalem wczesniej Npp zabija libido. Tren masakra A po boldzie ssanie jak po megace. O reszcie nie wiem z wiarygodnego zrodla.

Bułki jeszcze cieple mozna sc brac.

24 Października Dzień treningowy Trening: 1.Wykroki: 12+12x10kg, 12+12x16kg, 12+12x16kg, 12+12x16kg 2.Wyciskanie na skosie: 20x16kg, 12x28kg, 12x28kg 3.Podciąganie sztangielki do boku: 12x34kg, 12x34kg 4.Wyciskanie stojąc: 20x35kg, 12x55kg, 12x55kg 5.Martwy ciąg: 12x55kg, 12x85kg, 10x115kg, 10x115kg, 10x115kg 6.Francuz stojąc: 12x32kg, 12x32kg [...]

24 listopada Dzień Bez treningu na siłowni Trening: Aero 30 min+ rozciąganie Posiłki: 12.00 6 kromek razowca, szynka, ser 15.00 ziemniaki, 3 spore kawałki ryby, surówka, dwie bułki słodkie 18.00 rybka, jabłko 20.30 jajacznica z 5 jaj+szynka, 2 kromki razowca, szynka ser 22.00 ryba, surówka Dieta: 8/10 Suplementy: Omega 3 rano i o 19 Witaminy Od [...]

[...] , 3 jajka , 3 kromki chleba(100g)+ser zolty 30 g + jakas szynka z 40-50 g 2 posilek: Torebka ryzu, 2 kotlety: z wieprzowiny i z kuraka z serem + sorowka 3 posilek: 80 g bulki grahamka + serek wiejski hochland z papryka 75g 4 posilek: bedzie 5 posilek : mysle ze sie wyrobie tez do nocy:) Ogolnie to dzis do tej pory to sie najadlem, 3 posilek [...]

A ja zapytam przy okazji, czy bułki grahamki są zdrowe? Bo maja w chvj wegli i kalorii.

Dobra ja spadam bo jutro musze wcześnie wstać i iść do sklepu po bułki N A R A K O K S Y

Przepraszam za nie obecność w weekend, ale wypadło tak że wybrałem się do Polic na galę ARENA BERSERKERÓW 6. Ale o tym trochę później. Wczoraj na powrocie z gali, był dzień doładowania, podjadłem trochę śmieci, mianowicie jakaś tam pizza, czekolada, lody itp itd :) Ale dziś koniec już tego dobrego, to co się miało zagoić się zagoiło i wracamy na [...]

A z brzuszkiem nawet dobrze;-] i jem chleb żytni czy jakieś bułki i jest ok, trochę ograniczyłam surowe warzywa staram sie jeść tylko takie na parze i nie łykam tych enzymów bo narazie nie czuje potrzeby- ale i tak nie jest jeszcze tak płaski jakbym chciała ale to niestety tłuszczyk ;-(

Wypiska z soboty i niedzieli: Te dwa dni bez treningu W sobotę ten bal andrzejkowy był to co zjadłam w domu podliczyłam ale oprócz tego na balu było: mała salaterka rosołu z kawałkami mięsa z kurczaka dwa kawałki mięska jeden schabu drugi z kurczaka później później kawałek łososia i pierś z kurczaka w panierce, oraz zupa krem tajska z kawałkami [...]

Zrzutu z diety dziśnie zrzucam bo nieliczyłam wszystkiego napisze co było rano- jajecznica z 2 jaj pół małej grahamki z szynka wieprzową, 1kromka pieczywo chrupkie waza z masłem orzechowym białym seremi dżemem wisniowym obiad- dewolaj z kurczaka w środku z szynką i ogórkiem, kawałek łososia grilowanego surówki póżniej- malutki kawałeczek ciasta- [...]

Wypiska z czwartku TRENING DZIEŃ3 1. MC Romanian 5x5 45/50/55/60/ 65 2. wyciskanie na klatkę, 3x10 25/30/35 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% wyciskania ze swojego treningu)* 2. wyciskanie sztangielek na klatkę z podlogi na zmiane x5 na stronę (suma wagi sztangielek 50% tego co wyciskalas) ** 3. sprint 400m *** odpocznij pare minut obwod 3x 1. wznosy [...]

szary ząbki Ci sie nie kruszą od takich ilości owsianych? żebyś potem nie wyglądał jak łokurva oraz jak spam to spam dopiero zaczynam cwiczyć uuu mega lipa! trzepie kapuche dopiero na cykl (foto z trzepania w profilu ) a póki co po treningu sok bądź bułki pszenne .

dziekoffka ;* spompowałeś bułki eklips?

DZIEŃ 26 VLCD !!!!ŁADOWANIE!!!! No to biorę się za opisywanie ładowania. Wczoraj miałem dużo ruchu, z rana 3 godziny "średnich aerobów", później zakupy na ładowanie. Po zakupach nie wytrzymałem i zjadłem trochę WW z tych produktów, ale nie tak dużo (może ze 100g WW). Później ciężki trening. A po treningu już jak leciało, wafle ryżowe z dżemem, [...]

W końcu wracam do świata ciężko trenujących :D. Przez ostatnie 2 tygodnie tak jak pisałem jakieś tam treningi były, FBW, ale to nie to. Micha szczególnie ostatnio nie pilnowana, białka mało, kcal pewnie sporo, jak się je jakieś bułki to wydaje sie, że mało tego, ale kcal lecą, zaowocowało to podlaniem, dlatego teraz kcal dość nisko, tylko 3000. [...]

2 posiłek "w pracy" godzina 10.00 twarożek wiejski 1 plus 2 bułki jasne 3 posiłek przed treningowy staram się nie jeść za dużo przed treningiem żeby nie czuć się ociężałym więc jakąś zupkę z warzywami albo jakaś kasza

właściwie to nie ciasto było, a bułki słodkiej z serem, ale nie ma takiej opcji tutaj;/