DZIEŃ 15, piątek 16.04 Dieta 1) Omlet z crunchów, 3 jaj i 2óch białek, orzechów, brzoskwinie z puszki 2) Ciemne bułki z indykiem, olejem, ogórkami, gainer do popicia 3) Ryż, karczek, brokuły 4) Ryż, makrela, warzywa 5) Białko na mleku Oczywiście Snikers Big też był pozdr
"Nie patrz na innych przez pryzmat swojej diety idealnej." Przez pryzmat diety kulturystycznej, po prostu to forum kulturystyczne i niektórzy tutaj kierują się pewnymi zasadami tak już jest. Więc niektórzy mogą być zdziwieni wchodząc w dziennik treningowy, a tu przetworzone jedzenie . Ale przecież każdy robi jak chce mam kolegę który [...]
DZIEŃ 54, wtorek 25.05 Poza domem praktycznie od południa do wieczora. Przez cały dzień lekkie mikro urazy na całym ciele. Żarło 1) Płatki orkiszowe, kefir, banan, kakao 2) Ziemniaki, kurak z cebulą, mizeria 3) Duużo lodów i chrupki 4) Klopsiki w sosie z Pudliszek, bułki grahamki 5) Zupka z Knorra, kurak, chleb graham Trening Wolne I jakieś [...]
Maślanka też fajnie ćwiczy, wkręciła się Martwe ciągi fajne Jej idą Dietka to będzie u mnie i od niedzieli, bo to co się mi dzieje przechodzi ludzkie pojęcie, chyba jestem na coś poważnie chory, z resztą Maślana wie Będę żarł suchary i suche bułki, chyba tylko tyle mi można. Szkoda więcej pisać, bo załamka bierze człowieka. Dziś tylko wypiska z [...]
Marian, tu masz stara wersje, ze stycznia http://www.youtube.com/watch?v=BShXwlzLVhs. poza tym że zamiast bułki pełnoziarnistej miałem zwykła bo wczoraj mi moja tata zjadł A mogles zabic %-) 8-) Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-11-25 20:32:05
wczoraj dzien nie treningowy, jak wspominałem mała impreza była ale nic z % nie było dieta była srednia raczej zjadłem mniej niż zapotrzebowanie, poprostu dalej mi cos apetyt nie dopisuje, od czwartku albo od środy tak jest;/ chyba spowrotem dodam aero w DNT może wtedy apetyt się poprawi rano po wstaniu poszła porcja białka potem takie se [...]
Marian - Też miałem podobnie. Ostatnio się czymś strułem i właśnie bolał mnie brzuch i jak coś zjadłem to od razu leciałem do kibla - tak jakby żołądek się buntował, że nie już nie chce przyjmować jedzenia. No i posłuchałem się tego i prawie nic nie jadłem przez 1-2dni. Później stopniowo zacząłem jeść jakieś syfy jak suchary/białe bułki z szynką. [...]
Około 183, zasięg w ataku 3,10 (+/-) Poniedziałek, 17 września Dziś ogólnie ok, oprócz strasznego nie wyspania - zaledwie 4h snu ;x Posiłek 1 60g płatków owsianych, 50g Hi Anabol Protein Posiłek 2 200g bułki pełnoziarnistej, 150g piersi z kurczaka Posiłek 3 200g piersi z kurczaka (sałatka) Posiłek 4 100g ryżu basmati, 200g piersi z kurczaka [...]
28.04.2012 TRENING B - przysiady ze sztangą 5x5 (60kg) - wyciskanie w staniu 5x5 (25kg) - mc(klasyk) 5x5 (55kg-60kg-65kg-70kg-75kg) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. ( udało mi się: 18p-12p-8p) + brzuch - skłony tułowia na ławce skośnej z obciążeniem 10kg - 4 x 20p - spięcia brzucha na podłodze z obciążeniem 5kg - 4 x 15p ODŻYWIANIE 1- [...]
[...] bo i siłką i z szamą nie wiem jak będzie. Po 9 grudnia będę już powoli nakreślał plan na przyszły rok. DIETA Z DZISIAJ: 1. wpc + kawka 2. jajecznica z 2 jajek z kielbasą, 2 bulki z szynką drobiową i serem zoltym 3. mała jogobella,lyzka masla orzechowego - na szybko w krótkiej przerwie miedzy zajeciami 4. ziemniaki, kawalek miesa [...]
Cześć. Mam mały problem z redukcją ważę teraz ok 70-72 kg mam ok. 170zm wzrostu i po masie złapałem trochę wody, ale w pasie nic( bardzo mnie to cieszy, bo przed masą też lekko wagę zbijałem) i znowu chciałbym redukować, bo wiadomo wakacje idą, basen itp... Tym razem chciałbym zrobić to bardziej z głową, jeżeli możesz to powiedz mi co mam jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jo treningowy inny, siady tylko mocniej reszta na różowych ciężarach :-P tak było jakis shopping w sklepie kusiło Mnie na lodziki bo były w promocji ben jerry i magnumy, mogłem w sumie wziąć, najwyżej bym kiedy indziej opędzlował xD siady 5s 2ost 100x6 https://www.youtube.com/watch?v=oYo_evB0sdI bułgarskie z hantelkami 4s wyciskanie sztangi [...]
Ze względu na to, że mam tydzień OFF''a moja aktywność w dzienniku delikatnie zmalała. Wczoraj miałem wrzucić zdjęcia miski, ale calutki dzień spędziłem grzebiąc w aucie i jak to zwykle bywa dzisiaj nie obejdzie się bez kontynuacji :) http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Na początek wykaz miski z poszczególnych dni: 23.10.2014 [...]