Nie daję już rady. Psychicznie nie chce mi się. Ogarnę tą dietę w ciągu dwóch tygodni powinienem ją jako tako trzymać. Potrzebuję cen za kg/paczkę/100g itp. takich produktów: 1. pierś kurczaka 2. schab 3. karkówka 4. wołowina 5. owsiane 6. ryż basmati 7. banany 8. bułki graham 9. twaróg półtłusty 10. jajka 11. orzechy nerkowca 12. orzechy włoskie [...]
1. pierś kurczaka - od 12-16 zł 2. schab nie jadam więc nie mam pojęcie %-) 3. karkówka - 15zł 4. wołowina - ligawa koło 28zł 5. owsiane - 3 zł 6. ryż basmati - ja jadam parabcoś tam... koło 3 zł, 2.29 czy jakoś tak w biedrze. 7. banany - około 3 zł 8. bułki graham - uj wie :-P Pewnie coś koło 40-50gr 9. twaróg półtłusty - 2.5-3 zł 10. jajka - L w [...]
ŚRODA 06:10 Kreatyne bcaa mieszasz razem z carbo i pijesz przed rowerem Olimp Carbonox 30 gram Fitmax BCAA 5 gram Kreatyna 5 gram» 07:00 Jajka ,płatki oraz owoce zmieszaj wszystko razem i usmaż na patelni teflonowej i posmaruj cienko dżemem dfo smaku lub przygotuj w kuchence mikrofalowej . Kreatyne i carbo mieszasz razem i pijesz Banan 50 gram [...]
[...] w tym prawdy, lecz robimy sie wygodni Boli to bierzesz tabsa i po bolu, zarcie w biegu bo praca, szkola itd Niedziela wolna od handlu polowa spoleczenstwa nie zadowolona, bo powinno sie pracowac 7dni/24 h Cos za cos jak zawsze. Srodowisko zajechane jak po bulki 500 metrow autem podjezdzasz bo zimno na dworzu :-) Nie da sie wszystkich zadowolic
Witaj Dorotko :) wysyłam dietę jeżeli byś mogła spojrzeć i doradzić. A wiec Mam 21 lat Typ budowy ektomorfik ćwiczę regularnie od 3 lat w ciągu 3 lat udało mi się przytyć 6kg Waga obecna 55kg/172 ,,Dieta” 1.Śniadanie: 3 jajka+2 bułki razowe lub 125g twarogu chudego+2bułki razowe 2.Po treningu od razu banan+shake truskawkowy(węglowodany) 3.Obiad [...]
Witam Pani Doroto :) wysyłam dietę jeżeli byś mogła spojrzeć i doradzić. A wiec Mam 21 lat Typ budowy ektomorfik ćwiczę regularnie od 3 lat w ciągu 3 lat udało mi się przytyć 6kg Waga obecna 55kg/172 ,,Dieta” 1.Śniadanie: 3 jajka+2 bułki razowe lub 125g twarogu chudego+2bułki razowe 2.Po treningu od razu banan+shake truskawkowy(węglowodany) [...]
Ta miska to "taka sobie" gotowe wędliny, pieczywo pszenne i 60 g odżywki. Żadnych węglowodanów złożonych - to też błąd. Dodaj płatki owsiane, ciemny ryż, kasze, ziemniaki, bo tylko chleb i bułki jesz. Tłuszczy zdrowych tez nie ma - dodaj oliwę, awokado, orzechy, prawdziwe masło. Z białka to kawałek kuraka wypatrzyłam. Jeśli kurczak [...]
tez dalej tne od poniedzialku, tylko troche bardziej radykalnie podejde do tematu jednak A ja wczasy od pon. Zero kury i ryżu przez 2 tyg. Tylko parówki, zapiekanki i inne mięsa i białe bułki. Do tego mnóstwo ruchu i jak zwykle pewnie -2 kg po powrocie:-D
to jak mam powiedzieć , orzechy włoskie poprosze ?? dieta będzie taka Rano Płatki owsiane 100 g +Mleko 3,2 250 ml +tran 5 g Posiłek w szkole: 200g bułek +Mortadela 30g +Masło 20 g= 4 bułki Po szkole : obiad , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st posiłek przedtreningowy :ryż 100g +2 jajka na [...]
Dobra słuchajcie taki rozkład byłby najlepszy dla mnie Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml Tran 5g Wpc Ostrowia 20 g Szkoła Bułki z serem +jakąś szynką Po szkole Obiad (to nie ode mnie ) Vita-Min Omega3 Przedtreningowy Ryż 100g Mięso 150g-/Mintaj 100-200g Potreningowy PO odrazu carbo 30g Następnie Mutant 50g Następny posiłek Jaja kurze [...]
czy łączenie posiłkow z razem ma jakieś duże znaczenie ??już ponad 2 tyg cyklu i tylko 0,5 kg ;/ kcal w vitalmaxie wyliczyło mi 40,6 na kg łącznie 2923 na 72 kg Ja zmieniłem troche menu :wygląda tak i tu prosze o poprawke co z czym łaczyc bo chyba nie dobrze jest orzechy i oliwa jako 1 posiłek prawda?? Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml [...]
DN Rano :mleko 3,2 +płatki owsiane+1 jajo+tran+witaminki szkoła :bułki +wpc+orzechy OBIAD po obiedzie :sledz w pomidorach +jaja+warzywa potem :mutant +wpc+tran podwieczorek :tu miałem paluszki rybne i nie wiem co dać ;/ kolacja:mleko +owsiane+maslanka tu takie pytania : czy moge dawać w między czasie w jakimś posiłku zamiast warzywa [...]
Chłopie, poczytaj sobie o diecie nisko węglowodanowej. To między innymi w niej jest zawarta zasada aby nie łączyć węglowodanów z mięsem (białkiem). W skrócie, dostarczasz do organizmu nie to co trzeba, a raczej nie tyle ile trzeba. Główne założenia diety nisko węglowodanowej (bardzo okrojone, bez poszerzenia swojej wiedzy teoretycznej nie radzę [...]
DT Dzisiaj (sobota) wpadł cheat, w sumie zacząłem od ok. 10:00 jeść, ostatni cheatowy posiłek zjadłem gdzieś o 6 nad ranem bo nie spałem przez całą noc. W sumie bardzo fajnie, nie spałem , gdyż byłem w odwiedzinach u koleżanki. Od poniedziałku VLCD Przed cheatem: Waga 72.5 Pas 80 Talia 78.5 Po cheacie: Waga 74.5 Pas 81 Talia 79 Trening A1. [...]