za awokado nie przepadam. Z owoców tylko banan ale to i tak raz na jakis czas ale wtedy wliczam. Z warzyw brokuły i szpinak, czasem prawdziwy sok z marchwi. Wiec raczej nie za duzo. Wiec odpuszczam liczenie :) Dzięki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
posilek 3 mozesz zamienic z ostatnim, warzywa na patelnie 30g tluszczu? pamietaj o urozmaicaniu diety, ogorek bym zamienil np na marchew czy brokuly... jak dla mnie nie jest zle
Moim zdaniem na dietę za wcześnie w tym wieku, ale jak tak bardzo chcesz to ocenię Posiłek 1 Tuńczyk w wodzie 170g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Marchew surowa 100g dodaj tłuszcz zdrowy - oliwę z oliwek np Posiłek 2 Serek wiejski 125g Ziemniaki wczesne 200g Sałata 200g zamiast ziemniaków inne WW - kasza/ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty, dodaj [...]
ściągnij Dziennik posiłkowy Vitalmax: http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm Wpisz tam dane on obliczy Ci zapotrzebowanie. Potem zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314-s46.html I wybierz sobie jakąś diete dobrą ( poprawioną ) i pozmieniaj tylko ilości na takie żeby pokryły twoje zapotrzebowanie. Na ten przykład [...]
Ja zawsze wprowadzam dane do dzienniak posiłków z etykiet żarcia. Wiadomo, że może być że wartości danego produktu mogą się różnić od tych na etykiecie, ale jak kupujesz zawsze ten sam produkt to jest coś stałego w diecie i możesz poprostu konfrontując efekty diety manipulować wielkością tego produktu w diecie... Jak wygląda sprawa u ciebie z [...]
Dobry temat :) w Katowicach w kilku miejscach np. Silesia czy samo centrum jest Deca Smak, żarcie na wagę, można powybierać, brązowy ryż, grillowana pierś z kuraka, brokuły :) 100 gram kosztuje 2,95 więc drogo nie wychodzi :) za 12-15zł można nieźle pojeść i zdrowo :)
Dzięki za odpowiedź, wywaliłem 1 serek wiejski i 1 porcje białka, dodałem orzechy nerkowca i więcej oliwy, co do ryb to postaram się jakieś włączyć do diety, plus dodałem jeszcze brokuły do posiłku 4, wychodzi nadwyżka 200 kalorii. Co jest złego w tym maśle orzechowym i ewentualnie czy jest jakieś inne którym mógłbym je zastąpić? [...]