brokuŁy

O MNIE: NICK: hostel WIEK: 23 STAŻ: od 4 lat z przerwami ( od połowy września do teraz bez przerw, na suplach od 05.02.2010 ) CEL SPORTOWY: Masa i delikatna redukcja bf'a STOSOWANA SUPLEMENTACJA: od 3 tyg. xp + mono mega caps / mutant + wita-min olimp + omega WYMIARY: WAGA: z 05.02.2010 75,4kg z 16.02 77,5kg WZROST: 182cm KLATKA: (z 05.02) [...]

mrożonki tak tak oczywiście mam jeszcze mrożonki brokuły i szpinak :) staram się jeść w sporych ilościach http://img203.imageshack.us/img203/1581/obsur1b.png Zmieniony przez - hostel w dniu 2010-03-03 18:47:44

Kolejny dzień, kolejna jedzeniowa spowiedź: 1. omlet (2 jajka), feta półtłusta, oliwki, olej lniany, kawałek ciasta fasolowego 2. kabanosy drobiowe, 2 jabłka (trochę z d..y ten posiłek) 3. cyc indyczy, musztarda, brokuły 4. zupa krem z cebuli, cyc indyczy 5. serek wiejski, łyżka powideł śliwkowych home made W ramach treningu oczywiście spięcia [...]

Dzięki Martucca-czekam z niecierpliwością na wskazówki. Chciałam jeszcze dodać, że jem jak najbardziej warzywa: pomidory, salatę lodową, brokuły. Mam niestety problemy z wzdęciami, ale ostatni dostałam od lekarza rodzinnego leki, łykam od 2 dni, jest jakby lepiej, ale nie wiem, czy nie powstają one na tle nerwowym? Ból brzucha okropny, narastający [...]

Bardzo dobrze, Kasiu Dawaj jeszcze wypiskę z treningu z ciężarami Dieta: 1800kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i 75g tłuszczu. Ogólne założenia diety (na 4 tygodnie): 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij [...]

o Madu24...już po aero? Co do warzywek przejrzałam zasoby sfd i.. 1) -Czosnek i cebula:oba te warzywa spożywane razem z fat burnerami znacznie poprawiają zdolność organizmu do spalania kalorii i poprawiają efekt działania tego typu suplementów - dobre podczas odchudzania. 2)-Szpinak: Zarówno grzyby świeże, pieczarki jak szpinak zawierają dużo [...]

Ja wliczam nawet ketchup. Nie mam podziału na dni T/NT. Właśnie... brokuły i kalafior trzeba wliczać w bilans? Bo dość dużo jem i nie wliczam, bo w końcu warzywa. Jaki masz rozkład makro? Sporo białka.

Właśnie... brokuły i kalafior trzeba wliczać w bilans? na pewnym etapie nie ale jak zaczynasz widziec koncowa stacje a pociag nie chce ruszyc do niej wtedy TAK :-)

Tak na szybko znalazłam zrzut ekranu :) tak mniej więcej się to przedstawia... Warzyw nie uwzględniłam, bo najczęściej dojadałam kilka liści sałaty, brokuły lub kalafior (ok. 100g) lub też sałatkę z kilku rzodkiewek i ogórka zielonego... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cef7d5e46e9340e9a29f84f253f119bb.JPG

nie, brokuły + jogurt. Zawsze tak jem. btw pierożki serwowałem wczoraj na imprezie "niesportowemu" towarzystwu i każdy chciał więcej i więcej i więcej... pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-07 17:40:48

Kama masz racje, jak dziś zjadlam tak jak należy, z warzywami itd to nie mam już miejsca na słodkości8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/542a6f6c997e4a8c9830c02a59ed02af.gif Warzywka: papryka, ogórki, brokuły itd Trening wkleję wieczorem Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-04-19 18:16:02

Dzień Nietreningowy Zrzut: http://img266.imageshack.us/img266/7410/86709532.png +Brokuły ok.500g Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Pierwszy dzień za mną. Dzień minął mi na zakupach i załatwianiu prywatnych spraw. Jeszcze tylko jutro, i w środe zaczynamy zabawę z ciężarkami %-)

Helss, a co za problem trzymać michę? Kura, brokuły i kasza na okrągło, tylko przyprawy zmieniaj

Nie sądzę żeby było zbyt mało białka w mojej diecie, napisałem w dużym skrócie co jem na obiad nawet nie napisałem ile czego jem, poza tym bardzo mi się rozbudowały mięśnie rąk (biceps), nóg i łydek. Ważąc 94kg nie mogłem podnieść 60kg na klatę(nie miałem mięśni, nic nie robiłem tylko leżałem i siedziałem), teraz podnoszę spokojnie 70kg,łydki mam [...]

Jak by to wyglądało jeśli dodałbym takie pokarmy jak wątróbka, szpinak, brokuły, brukselkę i orzechy jeśli chodzi o witaminy oraz mleko i szproty na wapń? Do tego zamiast tego białka w posiłku nr 6 100g basmati/ziemniaków i coś do tego (pierś zapewne) i np. wcześniej wspomniany szpinak do ryżu. Nie bardzo rozumiem problemu z otrębami. Za 2-3h [...]

02.12.2014 ojjj.... dziś dzień NT, ale właściwie to nie wiem co się dzisiaj stało, ale brzuch mnie tak boli że wyprostować się nie idzie.. dietę jako tako trzymałem i myślę że to był problem. Coś spieprzyłem bo próbowałem zrobić sobie dzisiaj Low Carb i zobaczyć co się stanie ale zabrałem się za to od dupy strony. Nie dosyć że mój organizm tego [...]

pomper20 dzięki za rade w niektóych posiłkach mma więcje niz 100g warzyw jak mi się znudzą brokuły to wymienie na warzywa z biedrony :) dzięki A co do twojego zrztu 29 kg masakra Powinieneś wystąpić w "Fat killers" heheh Paweł W. Wysłałem Ci na priva....! Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-01-22 21:23:09

Fala ekonomicznie, zgadza sie: bierzesz 2 lyzki takich obierek, zalewasz woda i po chwili masz objetosc potrojona Wrong ja za bardzo nie wiem, jaki ty masz profil hormonalny, bo do tej pory uprawialam hobbystyczny research tylko pod katem samej siebien Ale jakby co, to do tego cyca dodaj brokuly Asarah ty pijesz ten ocet? O to skad masz [...]

Środa 9 czerwca 5 dni do końca ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Znów DNT ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Białka jaj, ogórek 2. Łosoś, ogórek, ocet jabłkowy [...]

Witam, nie chcę tworzyć nowego tematu, na temat bardzo podobny, czyli ocena diety redukcyjnej. Waga: 89 kg Zapotrzebowanie z deficytem : 2225 kcal Robię 3 razy w tygodniu FBW na razie z 3 obwodów z krótkimi przerwami 30 sek, choć całego treningu tak nie wytrzymuję obecnie. Jako kardio 3 razy w tygodniu robię: [...]