SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brokuŁy

  • marchewka kukurydza fasolka to najgorsze warzywa jakie mozna dodac do redukcji.ja zawsze celuje w brokuly, pomidory, kalafior, papryka ,ogorki swieze kiszone, kapusta swieza kiszona gotowana, latem jem jak najwiecej swiezych, zima kiszone lub warzywa na patelnie z biedronki zmieszane z brokulem w stosunku pol na pol duszone na wodzie.po dodaniu [...]

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-13 12:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Pracuję i jestem po za domem 12 h . Staram się jeść pod siłownie także mój posilek w pracy wygląda tak: - Filet z kurczaka gotowany na parze, - Ryż biały , Kasza, Ryż brązowy (staram sobie urozmaicać i w każdy dzień jeść coś innego) - surówka pokrojony cały (pomidor, ogórek, cebula) plus pokrojone ogórki konserwowe. Podsunie mi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 19:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening z dzisiejszego dnia calkiem udany :) 1. Przysiad 10xgryf 8x30 5x50 4x65 15x80 15x80 +15kg 2. wyciskanie lezac,8x 18 6x30 5x45 12x67 12x67 +5kg 3. Wiosłowanie 10xgryf 6x22 5x32 15x49 15x49 +3kg 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana)8x11 12x26 12x26 12x26 12x26 +1kg 5.shrugs 10x76 10x76 6.brzuch wiec tak wl od 8 powtorzenia zaczynam robic [...]

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-21 12:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcji z Iron Horse Series!!!!

    Post
    Iron Horse Series

    DZIEŃ 6 Praktyki i prowadzenie lekcji ... http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png High Kick porcja przed SW L-karnity+green tea 10 ml w czasie treningu 2,5 porcji Crea Fight po trening http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening Zapasy. 30-40m akrobatyki troszkę zarzutów na wysoko do 100kg na rozgrzewkę. Potem technika [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-29 23:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/ Ajaj!

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 36. 14.01.15 Trening + ćwiczenia od Obli + aero 20 minut po /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa96ade9901d4104be2a41b30ab59267.png W MC mogłam zacząć wyżej z ciężarami, ale główny problem to to, że sztanga dosłownie wypada mi z rąk, próbowałam już chwytu mieszanego i dalej nie pomaga. :-( Miska [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6138 Data: 2015-01-14 23:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moralny mozesz zerknac na moją dietę?: 1.jajk0+białka jaj + owsianka z odrobina jogurtu + pół banana 2.Ryż basmati/kasza + brokuły + mięso(pierś,wołowina,ryba)+olej lniany 3.Ryż basmati + szpinak+mięso+oliwa 4.WPC + owoc - potreningowo 5.kasza/ryż/ziemniaki + mieso + jakies warzywko przed snem jescze mieso/twarog + maslo orzechowe staram sie jesc [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-22 23:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z dnia 24.01.2012 Manmaker - 4x10, 2x20kg Ciągle nie mogę dojść do dobrego wykonania tego treningu, za długie przerwy muszę robić między seriami. Ok 1,5 minuty mi trzeba na dojście do stanu, w którym mogę zrobić kolejną serię, a chcę by to była najwyżej minuta. Jeśli chodzi o jedzenie, to oszalałem na punkcie pieczenia w rękawie. Dziś była [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-24 20:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z Hashimoto

    Post
    Ladies SFD

    Cześć! Przeczytałam wątek dla dziewczyn z niedoczynnością i parę dzienników dziewczyn z Hashimoto. O ile dobrze zrozumiałam, czeka mnie przynajmniej 6 tygodni na diecie bezglutenowej, co przy mojej miłości do mleka, jest wielkim wyzwaniem, ale liczę na to, że z Waszą pomocą, uda mi się przystosować. Nie myl glutenu z mlekiem;-) Przy Hashi dieta [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5178 Data: 2013-09-24 10:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23.12.2013 r. http://i39.tinypic.com/2448yug.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, fasola szparagowa zielona i żółta, brokuły Płyny: 1,5l wody, 4x zielona herbata, czarna herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i40.tinypic.com/fw3e3q.jpg 1. Jest 55 kg w końcu [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 19:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Proszę o zmianę treści całej pierwszej wypowiedzi mojego dziennika: http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__Hakla.-t560891.html Napisze teraz na jaką treść, dla ułatwienia napisze, że można wejść w edycje mojego posta i po prostu skopiować i tam wkleić - no tak dla pewności to napisałem __________________________ Witam! Dane: Staż: od 14 lutego [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-19 14:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poproszę o porady /korekty mojego planu:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim Obliques dziękuję bardzo za ten trening! od razu też zapytam: czy poza ćwiczeniami rozpisanymi przez Ciebie mogę ćwiczyć jeszcze podstawowe przysiady i pompki? Zależy mi też żeby zrobić coś z moimi tricepsami. Rączki mam chudziutkie, ale tam takie mało atrakcyjne zwiski zaczynam zauważać. A teraz dieta. Od razu zaznaczam, że mam [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3214 Data: 2008-04-03 12:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2013-10-28 sniadanie: 60g owsianki joghurt naturalny 2kromki fit chleba szynka z kurczaka wlasnej roboty ogorki karkowka 200g pomidory x5 orzechy 25g 2 buraki gotowane trening fbw + skakanka 25min kurczak 200g brokuly pomidor orzechy ziemniaki 3 gotowane w skorce salatka z makreli pomidor ogorek -salatka do tego sos czosnkowy odrobina wlasnej [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 18620 Data: 2013-10-28 21:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaległości :-). Coś ostatnio tłusto jem. Mój tłuszcz powinien być na granicy 70 a tu przeważnie 80, mam nadzieję, że to nie jest zachęta do rośnięcia dla mojego tłuszczyku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/207991d3864f4517a9484f994d8a186c.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM Warzywa: pomidory, kapusta biała Napoje: [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-15 14:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja myślałam, ze mam celować w owies, kasze, ryz...Z warzyw jem głownie kalafior, brokuły, paprykę i marchew... Owoc jem jeden dziennie, na śniadanie... Mogę zacząć wliczać warzywa do bilansu kcal i węgli, ale wtedy to kalafior będzie mi uszami wychodził Białko to mięso, jaja, ser biały i żółty, ryby. To ile mogę tych owoców zjeść?i węgli typu [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 18614 Data: 2009-09-01 22:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hejka! Ja juz na campusie, czekam na wyklad i seminaria...Oby tylko zdac i...zapomniec o marketingu Dzis micha: Piers pieczona, 150g Wloskie, 30g Placuszki (otreby, 25g+jajo+2 bialka+ whey, 15g+zurawina, 20g) Marchew, 120g i czarna dziura... Boli mnie zoladek oraz podbrzusze... I kaszel mam coraz gorszy... Az lzy z oczu plyna...Cardio wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 18614 Data: 2009-10-22 10:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • olej wywal przed snem brokuły - masz pakowane, mrożone ogórki, pomidory - w każdym sklepie rozkład treningów ok aero 40min możesz dać po siłowym, jaki tam katabolizm daj trochę węgli 20-30g po siłowym i wio na aero

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2010-01-20 17:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brokuły - masz pakowane, mrożone -szpinak, mieszanki, czego dusza zapragnie ogórki, pomidory - w każdym sklepie -w biedronce chyba nie byłeś zimą% aero 40min możesz dać po siłowym, jaki tam katabolizm -z 20-25 szczególnie na początek, chyba że masz kondycje jak Odyniec% daj trochę węgli 20-30g po siłowym i wio na aero -biała:P reasumując: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2010-01-20 19:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrzucam, co dziś jadłam. W końcu udało mi się podbić ilość węglowodanów. Jak jadłam więcej tłuszczu to łatwiej było nazbierać kcal. Teraz jak ograniczyłam tłuszcz, muszę wpychać w siebie ogromne porcje, ale nawet mi się to podoba:) Jadłam jeszcze brokuły, papryka, pomidor, seler naciowy. Zaczęłam robić trening dla zielonej w domu. [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-16 21:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uff w końcu działa mi internet... Więc trzeba uzupełnić dziennik. Weekend minął pod znakiem aerobów. Sobota 8.03.2014 20s wysokie kolana 20s burpee 20s mouintain climbers 20 s przeskoki 20 s przysiady sumo x 8 krótkie przerwy pomiędzy Niedziela 9.03.2014 Biegi 20 minut truchtu - rozgrzewka 30s sprint/szybki bieg 30s bieg-trucht x 5 10 minut biegu [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 10:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak nie zje rodzinka:D to zostawię:D już wiem, że spokojnie się bez niego obędę:D mam brokuły

    Odpowiedzi: 3018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-18 17:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)