brokuŁy

28-03-2014 Miska: -nie wliczane są : sałata, pomidory, brokuły, fasolka szparagowa, koper włoski, seler naciowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68f3795f695d44b4b5a4a11a0dde9634.png Właśnie w dzienniku ChokoMoko wyczytałam jak w praktyce zastosować progres w ćwiczeniach, dziś spróbuję to zastosować w praktyce zobaczymy co z tego wyjdzie :) Dzisiejszy [...]

28-04-2014 Powracam po 2 tygodniach przerwy. Niestety nie były to dobre tygodnie, powróciło moje kompulsywne rzucanie się na wszystko co słodkie :( nie mam dość silnej woli, żeby uniknąć słodkiego jeśli jest na widoku, dlatego tak się kończą dłuższe wyjazdy do rodziny. Zakończyłam je sporym plusem wagowym, mierzyć się boję. Ale koniec z tym, świąt [...]

29-04-2014 DNT cwiczenia na dzis - hopsasanki TBC - wskoczylo troche pompek zwyklych i na triceps ( łapały mnie skurcze przy rozciaganiu) i 10 minut orbi i 20 minut bieznia interwały 1min/2min bieg 10, 12, 14km/h, zakonczone wchodzeniem pod gore :) miska: nieliczone warzywa: brokuły, sałata, cukinia, ogorek suple: j.w. [...]

Najpierw trzeba sobie kupic dobre i szczelne pojemniki, bo nic tak nie wk*rwia jak plywajaca zawartosc plecaka w sosie z pomidora np :) Drugim krokiem jest przygotowanie jedzenia nadajacego sie do szkoly/dluga podroz. Nadaja sie do tego, imo jajka gotowane, twarozek udeptany z mlekiem, szczypiorkiem i rzodkiewka i oliwa, nuggetsy z cyca (przepis z [...]

Cebulka zagościła akurat w tym zestawie i w sumie bardzo rzadko z niej korzystam, osobiście wolę gotowane brokuły i w sumie tylko nimi zajadam się do obiadu. Co do ziemniaków sugerujesz, że są one lepsze od białego czy brązowego ryżu ? Wiem, że w tym art. była rozmowa na temat ziemniaków ale teraz nie chce mi się do tego wracać dlatego pytam na [...]

uwaga! będzie wypiska z miski! 5.09 DT! miska: -1 jajo, 2 ogórki -2 jaja, szynka wieprzowa (1p.), majonez pegaz, 4 ogórki, -szynka wieprzowa (1p.) -pasztet 100g, majonez, oliwa, brokuły -pasztet 100g, sałata lodowa TRENING -szynka szwarcwaldzka (3p.) WYTRZYMKA -makrela 100g, majonez, marchewka 90g + 2 śmietanki w kawie + kilka kulek polskich [...]

16/84 DNT MISKA miało być: 1700 BTW 130/65/150 było (nie wyszło): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d822834eddec4d1da523b2cad7eac509.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta, ogórki kiszone, brokuły ____________________________________________________________________________ 17/84 DNT MISKA miało [...]

wczoraj: 25/84 DNT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5138e1b13d94b479c1fc8a03016e58d.png +suple (ZMA, enzymy, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta (oczywiście) brokuły, pomidor, sałata -dzień w domu by mnie choroba do końca nie rozebrała. -wzięło mnie strasznie na świeży sok z cytrusów - niebo w [...]

20.02.2019 Pull 1. Podciąganie na drążku - rep goal cc x 9/7/5/4/4/1 = 30 cc x 8/7/5/4/4/1 = 29 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 10/8/6 6-8/6-8/6-8 20kg x10 / 25kg x8 / 30kg x6 / 35kg x8 / 35kg x8 / 35kg x8 20kg x10 / 25kg x8 / 30kg x6 / 35kg x6 / 35kg x6 / 35kg x6 3. RDL ze sztangielkami - 10/8/6 6-8/6-8/6-8 20kg x10 / 25kg x8 / 27,5kg x6 / [...]

23/02/2019 Sobotni trening Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 5+2 / 3+2 / 3+3 / 2+3 cc x 4+2 / 3+2 / 2+3 / 2+3 cc x 6+2 / 4+2 / 4+2 / 4+2 cc x 5+2 / 4+2 / 4+2 / 4+2 cc x 6+2 / 5+2 / 4+2 / 3+2 cc x 5+2 / 4+2 / 3+2 / 3+2 jako tako mi idzie podciąganie co zresztą widać 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę [...]

jajka, cebula, pomidory, brokuły... nie będę tego wszystkiego wliczał do bilansu

18.02.16 DNT Interwały Trening 20minut: 5minut trucht, 15 serii 30/30 sprint/trucht Trening ok, rozkreciłem się jak zwykle ok 13minuty. Odnośnie miski to do potreningowego z warzyw wleci czerwona papryka+ ogórek a do pracy wezmę brokuły. Jak wrócę do domu po 22 pewnie zjem jabłko- dwa nie wliczam ich w bilans. Suple: 2tabsy Zma 1tabs sfd fat [...]

19.02.16 Piątek DT Trening B Dzisiaj z rana się z ciekawości zważyłem waga 84,9kg, więc powoli się to stabilizuje. Trening poszedł elegancko, zapas siły w każdym ćwiczeniu. W misce trochę miejsca w węglach teraz zjem buraczki a do pracy brokuły znowu bo mega mi smakują i się najeść ich nie mogę :D 1. Wykroki 14,5kgx5, 17x5, 19,5x5, 19,5x5, 21x5 2. [...]

07.01. DT Postanowiłam zobaczyć jak się poczuję bez glutenu i czy mój brzuch się ruszy na takiej diecie. Czytałam o diecie paleo i FODMAP. Paleo na razie nie będę próbowała bo nie chcę wyrzucać strączków ze względów finansowych żeby mieć inne źródła białka. FODMAP na chwilę obecną nie wprowadzam bo ostatnio nie mam sensacji żołądkowych- obserwuję [...]

a opuszczałaś się chociaż? jak progresować z pompkami -> http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04 Przydały by się filmy z podstawowych ćwiczeń: MC, siady, wyciskanie, podciąganie/opuszczanie Na początku odstaw miód, pora odzwyczaić się od słodkiego smaku ;-) Więcej i bardziej różnorodne warzywa (zwłaszcza krzyżowe - brokuły, kapucha itp.) [...]

DT Trening A, data: 12.06.2013 2 x 12 Box Squat / Przysiad ze sztanga na plecach A - 23kg, 23kg Wyciskanie sztangi skos góra B - 16kg, 18kg Wiosłowanie sztangą B1 - 18kg, 20kg Prostowanie nóg w siedzeniu C - 10kg, 15kg "Dzień dobry" C1 - 20kg, 22kg Plank (1x max) D - ok 20 s Nagrałam wszystko oprócz wiosłowania...zapomniałam nacisnąć [...]

Wczoraj DT Trening B, data: 15.06.2013 - 2X12 Martwy ciąg - 17kg, 19kg Wyciskanie sztangi stojąc - 13kg, 14kg Podciąganie/opuszczanie na drążku - 0/ 10-7 Wypady - 20kg, 22kg Uginanie nóg leżąc - 15kg, 17,5kg Pompki 1 seria - 10 - żołnierski jak zawsze ciężko strasznie , ręce słabe - podciągnąć się na razie nadal nie mam szans - pompki : w oparciu [...]

Tak jest!!:-P DNT Miska DNT - 26.06.2013 Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 1xkawa, herbata zielona, woda 1,5 l Warzywa: szczypior, koper, brokuły, ogórek zielony, pomidor https://lh6.googleusercontent.com/-CH1RW5f8xOE/Ucqe9s9OW1I/AAAAAAAAHAA/tY_ng3Z1StA/w536-h510-no/dieta_2013_06_25.png

Wczoraj DT Trening A, data: 27.06.2013- 3x8 Box squat A - 27kg, 29kg, 29kg Wyciskanie sztangi skos góra B - 19kg, 21kg, 21kg Wiosłowanie sztangą B1 - 27kg, 27kg, 29kg Prostowanie nóg w siedzeniu C - 22,5kg, 23,5kg, 25kg "Dzień dobry" C1 - 25kg, 25kg, 25kg Plank (1x max) D - ok 36 sekund Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: [...]

DNT 08.07.2013-POMIARY Wszystko raczej bez zmian, na granicy błędu. Trochę tylko biodra zleciały, ale nie wiem czy to nie mój błąd w pomiarze, zobaczę w następny poniedziałek. https://lh5.googleusercontent.com/-mNjT_1RCo0E/Ud06tOC2XuI/AAAAAAAAHM0/z6ZVKHG9aI8/w984-h553-no/Bez%25C2%25A0tytu%25C5%2582u.png Miski DNT-08/09/10,07-2013 Rozkład: [...]