boczki

boczki są moją zmorą, jak one zejdą to będę mógł bez stresu wejść na mase :D Plan jest taki żeby w grudniu zobaczyć jak to wygląda albo pod koniec listopada, zacząć dodawać ww wejść na bilans 0kcal tak posiedzieć miesiąc i w nowym roku wejść na mase :) Albo w tym albo w następnym temacie będzie poruszany temat masy środki itp BTW dzięki chłopaki [...]

Luks, boczki sa Ci powiem troszke bedzie lepiej.

Hmmmm... też mi się wydaje, że wyglądam całkiem nieźle :-D. -pupa okrągła i większa -boczki zniknęły -uda schudły tylko 1 cm ale wizualnie jest piorunująca różnica z tym co było :-) -i co najważniejsze zwalczyłam fałdę brzuszną (-6 cm):)) Nie chcę już redukować (może odrobinkę?) bo boje się, że mi biust zacznie znikać. Teraz moim celem jest to, [...]

[...] ja lubię podsumowania. Z największą przyjemnością i ciekawością zestawiłam wszystko: fotki i pomiary. Nie będę się rozpisywać bo tu najważniejsze są efekty. Zniknęły moje boczki i chudną uda - HURA 8-) Satysfakcja po moim pierwszym roku spędzonym wśród Was jest nieziemska. Nie wyobrażam sobie życia bez SFD }:-( Oczywiście ja i tak nie widzę [...]

CJak katować brzuch, wszystko ładnie spada, powoli to wyglada a brzuch masakra ogolnie chodzi mi o boczki, lipnie sie juz czuje przy tej wadze ale chyba bede musial jeszcze zredukowac a potem to ubic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39403bc03e474d2e8f4ffe8992a42af5.jpg

Śqrwa Markiego chyba nie kojarzę, chociaż już kilka lat tu zaglądam... Teraz na pewno się to zmieni!!! ZAWODOWO!!! A Ty Hubert wyglądasz bardzo estetycznie... Ładnie nabity, "boczki" zayebiste! Przygotowany do sezonu plażowego;-) Kłaniam sięV Zmieniony przez - Coorgan w dniu 2012-05-28 14:04:45

sorry panowie za OT ale mam pytanie, jakie znacie dobre cwiczenia na tzw "oponke" ?? gora brzucha powoli sie ksztaltuje ale nie wiem jak mam sie zabrac za dolna partie i boczki :// dzieki Zmieniony przez - pelons123 w dniu 2012-08-09 17:30:06

[...] mnie na razie nie osiągalna :)trzeba się brać za robotę}:-(, na wioślarzu też wymiatasz i jeszcze skromnaś bardzo .....wznosy bokiem od gapię jak mogę :-)pewnie dobre na boczki a tam niby bez obciążenia najlepiej ćwiczyć:-)/ właśnie szukałam jakiegoś ćwiczenia na tę partię/ fajnie że ćwiczysz :-)) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-12 [...]

Postęp postępem, ale co to za postęp jest? %-) z resztą jeśli jutro dorwę się z rana do aparatu przedstawię jak to aktualnie wygląda. Pomyślę o jakimś aero w dni nietreningowe, ew. o małej redukcji za 2cm na wysokości pępka, mam nadzieję że zdążę uzbierać odrobinę mięsa zanim będę musiał zgubić boczki.

[...] bialka obetnij wegle. 6. nie ma tak ze spalasz tluszcz miejscowo. ale jest tak ze cwiczac nogi i plecy organizm "ciagnie" najwiecej tluszczy do spalenia. 7. na boczki: stajesz z hantelkami w rekach i robisz sklony boczne ( tak jak chcialbys bokiem poglaskac sie po nozce:)) na dolny brzuch: unoszenie nog lub przenoszenie ich nad [...]

dobre cwiczenia na boczki to zwykle brzuszki lecz przy kazdym podniesieniu sie lokiec prawey otykaj lewego kolana i na odwrot takie skrety. a pozniej przy jednym podciagnieciu dotykaj lewym lokciem prawe kolano prawym lokciem lewe kolana i dopiero opad;)

Poradźcie co robić bo w pasie mi schodzi na redukcji kaloryfer wychodzi ale boczki zostają o.O ??

I jeszcze fotka pleców zrobiona po treningu.. udało mi się jakoś zakryc boczki Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-04-23 18:45:40

Ja sam sie nie znam. Po pierwszej redu rok temu -15kg okolo, teraz po 1 masie +10kg z czego pas 1.5cm, a boczki +5. Sam "endo" jestem. A chodziło mi ze lepiej micha 80% ale cale zycie, niz 100% jakis czas. Po miesiącu juz powinno wizualnie spoko to wygladac.

jadę jadę z redu /-)_ boczki muszą zniknąć %-) muszę mieć lepszą formę niż rok temu przed kontuzją

[...] •Młotek 12kg/strona x8 12kg/strona x6+10kg/strona x6(3serie) 3. Brzuch •Wznosy prostych nóg na ławce  cc x 14-16pow cc x 14-16pow cc x 14-16pow •wyciąg dolny na "boczki" 16xmax obc. 16xmax obc. 16xmax obc. •na górę krótkie spiecia 3s po 30-40 pow Trening z dzisiaj raczej bdb+ Mniejsza ilosc ćwiczeń i poczułem bardzo Plecki [...]

[...] coraz gorzej). Wczoraj dobry trening na klatkę (a to u mnie priorytet,bo zawsze słaba), dziś humoru już brak, popatrzylem troche wiecej w lustrze. Znów karykaturalne boczki,kompletnie nieproporcjonalne w otluszczeniu do reszty... Chyba nie ma innej opcji na przyszlosc jak permanentny low carb i modlenie się o jakikolwiek przyrost siły i [...]

DZIEŃ 1 1. przysiad 3x12 , przerwa 90 sek 2. RDL 3x12, 90 sek 3. wspięcia na palce 3x12, 60 sek, 4. wyciskanie żołnierskie 3x12, 60 sek 5. wyciskanie na poziomej 3x12, 60 sek 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 3x12 6b. uginanie ramion ze sztangą 3x12 60 sek DZIEŃ 2 1. thrusters 3x12 60 sek 2. wypady dalekie 3x12 60sek 3. [...]

[...] trening zrobiłam dzisiaj.Dieta była trochę skromna, bo nie czułam smaku i nie bardzo chciało mi się jeść, a poza tym w lodówce też za wiele nie miałam, był zurek z boczkiem, jajka, chleb razowy i żółty ser, warzywa pomidory, papryka i kapusta kiszona.Dzisiaj podobnie, dodatkowo placki z brokułem, na kolacje jeszcze nie wiem co, bo w [...]

[...] 3 x 12 1.mc na prostych nogach 30 36 40 2.przysiad plie 13 15 18 3.wiosłowanie sztangą 17 19 23 4.wyciskanie na ławce skośnej(sztangielki) 6 8 9 5.odwrócone brzuszki 6.boczki 7.turlanie piłki pod siebie dieta jajka, chleb żytni, masło, krewetki, watróbka drobiowa, twaróg, ziemniaki, ryż brązowy, banan, oliwa, śmietana 30%, migdały, wiórki [...]