boczki

[...] i ważę 75 kg. od grudnia 2010 chodzę na siłownię 3 x w tyg. pracę mam siedzącą. Warzywka jadam no do kanapek jakiś pomidorek, ogórek no i do obiadu nie raz jakaś sałatka, żonka dodaje również warzywka na parze Generalnie nie jest tak źle z tym moim fatem ale mam boczki no i brzuszek chciałbym odsłonić i mięśnie na lato Pozdrawiam serdecznie.

Wracając do tematu diety, nie wiem czy dobrze zrobiłem że poszedłem w kierunku masy, ponieważ męczy mnie te moje 20% bf konkretnie brzuch i boczki, może będzie lepiej jak najpierw zredukuje żeby był mniejszy bf i dopiero wtedy zacząć masować. Co sądzicie?

Powiększyć, heh bezpośrednio się nie da:) Sam biust to jak zostało już zauważone- tłuszcz. Tycie prowadzi więc także do powiększenia biustu. Ale wiadomo- urosną też ,,boczki" itp. nielubiane rzeczy. Więc to nie droga, chyba że masz niedowagę. Na pierś składa się też gruczoł i jego rozmiar także definiuje rozmiar biustu. Ale z gruczołem bywa [...]

[...] - 94.3 08,12 - 91.8 Efekt jest natomiast już nie tak jak na początku ,że 8 kg w miecha poleciało . Górna partia ciała wygląda już znośnie nogi są ok a zostaje brzuch i boczki :) Zostało mi 6-7 kg do zgubienia obawiam się że to będzie moje największe wyzwanie bo nie udało mi się zejść jeszcze do tej wagi . Zmieniony przez - insu2 w dniu [...]

Wiele na tych zdjęciach nie widać, ale i tak jestem zadowolona... Znikły okropne boczki ( chociaż jeszcze sporo zostało) ubyło mi 4 cm w pasie (na wysokości pepka) i tylko 1 cm w talii.

Była jakaś dieta? Dodatkowe ćwiczenia? Na samym brzuchu nie widzę różnicy, ale boczki faktycznie trochę "poleciały" U mnie zostało 9 dni (razem z dzisiejszym wieczorem), wrzucę fotkę po zakończeniu, a potem tydzień przerwy, dorobię trochę dół (bo tam zostało sadło jeszcze, góra idzie znacznie lepiej) i wrzucę zdjęcie na lekkiej pompce, [...]

witaj. Jak mięśni brzucha nie widac i boczki sa, to odpowiedź jest prosta, czas na redukcje :) jak chcesz wygladac w przyslzosci dobrze, byc duzy, to musisz przygotowac sie z tym, ze beda pewne trudnosci z kupowaniem ubran. Ja mam 193 cm wzrostu i waze 125 kg i problemy sa z ciuchami, ale jakos idzie wszytsko dostac, wiec byc moze wystraczy [...]

[...] rower ;) i zdziwiłam się, gdy w tym temacie przeczytałam że rower jest najlepszą formą aerobów, zawsze mi wmawiali że elipsa/orbitrek. I ten w ten sprzęt właśnie zainwestowałam do domu (jak dla mnie jest idealna zwłaszcza na 'boczki' / talie), chociaż teraz trochę żałuję że nie w bieżnie ;) Zmieniony przez - body_rock w dniu 2012-07-17 21:08:45

[...] nie mają ochoty się ewakuować, ale mam wrażenie, że pod tymi boczkami jest więcej miejsca (czyli, że może spadło przy kości biodra, która jest ledwo, ale widoczna) przez co boczki są bardziej wyeksponowane 2. w klatce albo coś źle mierzę albo spadło 1-2cm 3. biceps z 34cm na 35cm 4. udo z 61 na 62,5cm 5. łydka z 39cm na 39,5cm Zmieniony przez - [...]

[...] mimo stosowania redukcji. Jednak mam pytania co do brzucha, wstawiam tutaj obecne zdjęcia. W górnej części powoli zaczynają rysować się kostki, jednak zastanawiają mnie boczki brzucha. Nie są one zbyt "rozlane" i zbyt widoczne? Daleka droga jeszcze zanim będzie można spokojnie wejść na masę? [...]

[...] masakra. Jeszcze jedna ważna kwestia-niby spalanie jest miejscowe-to mam walić w 4-6 miejsc na brzuchu po trochę?:D Rozumiem że dźgacie 1-2 miejsca na brzuchu i ewentualnie boczki? Jeszcze pytanko tak niekoniecznie z dopingu-nie mogę zrobić dobrze aero na bieżni. Po 10-15 minutach na łydkach jest taka pompa że szok. Macie jakieś pomysły co na to [...]

Aktualizacja. 175 cm 110 waga 45 cm biceps. Dużo mięsa siedzi? Będzie dobrze to wyglądać? Ile ma bfa? 20% czy więcej? Lecze insulinooporność plus duża waga daje taki bęben i boczki i ciężko mi obliczyć bf bo barki nogi ręce zupełnie inne zatłuszczenie /SFD/2023/9/15/290c7a8adb1b482eb41499db115d64b6.jpg Zmieniony przez - Litwin123 w dniu [...]

Cwiczenia na maszynie do odwodzenia, nic ci nie dadza w tym temacie, generalnie pupa nie bedzie sie rozrastac na boki, bo tak sa miesnie ulozone. Boczki mozna zdobyc tylko zwiekszajac poziom tluszczu, ale to rowniez kosztem pozostalych obwodow. Pewnych genetycznych zasad nie da sie zmienic. Nawet nie wiesz, czy tyjac, utyjesz w okreslonym przez [...]

Drugi dzień A6W zwyklły http://img149.imageshack.us/img149/7528/20081207324zq3.jpg napięty http://img261.imageshack.us/img261/9762/20081207326nz4.jpg A ta A6W jest też na te boczki ?

[...] warto zwiększać. Trening interwałowy jest idealnym rozwiązaniem dla osób, którym zależy na redukcji tkanki tłuszczowej, nawet z tych najbardziej opornych miejsc - brzuch, boczki. W przeciwieństwie do popularnego cardio nie powoduje ubytku masy mięśniowej. Wystarczą 2-3 20-40minutowe treningi w tygodniu połączone z treningiem siłowym, aby w [...]

Działa jak trzeba. Ja akurat wbijam w boczki i śmiga jak trzeba. Głównie chodzi mi tutaj o spalanie fatu z tych trudnych miejsc za pomocą joszki. Ja dodaję do tego 120mcg clenu foxa. Sam fox trzepie jak na parkinsonie. Po dodaniu 1ml ed ciężko mi się podpisać na liście w pracy :-D

a jak porównujesz clen a ten Helios ? nie patrząc na koszta mi chodzi o tą yohe aby ubić boczki i w klate chciałem kuć

Aktualizacja. 175 cm 110 waga 45 cm biceps. Dużo mięsa siedzi? Będzie dobrze to wyglądać? Ile ma bfa? 20% czy więcej? Lecze insulinooporność plus duża waga daje taki bęben i boczki i ciężko mi obliczyć bf bo barki nogi ręce zupełnie inne zatłuszczenie /SFD/2023/9/15/290c7a8adb1b482eb41499db115d64b6.jpg Zmieniony przez - Litwin123 w dniu [...]

[...] by było 3 dni w tygodniu chodzić na basen i 3 dni w tygodniu ćwiczyć + ewentualnie jakieś bieganie może?? Zaznacze że nigdy nie ćwiczyłem, mam troche tluszczu na brzuchu, boczki uda:) chciałbym to spalić, wymodelować sylwetke i przybrać troche masy mięśniowej:) Ćwiczyć chciałbym w domu, dysponuję ławeczką skośną, sztangą prostą, 2x hantle, [...]

[...] zrobił więcej mięsa (pisałeś ze siłowo ćwiczysz 2 x tydzień, to mało żeby zrobić objętość, dołóż 1-2 treningi.) przy małym zatłuszczeniu to więcej ludzi dobrze oceni sylwetkę niż jak zejdziesz do ekstremum z poziomem fatu, zejdą boczki, będziesz wyglądał na chorego, reszta ciała spadnie:) Zmieniony przez - cotuwpisac w dniu 2018-12-05 10:22:44