bica trica

tym planem robie dopiero tydzien wczesniej robiłem o polowe mniejszym. Chcialbym robic trica i bica dwa razy w tyg bo wydaje mi sie ze raz to za mało jak n stan początkujacy tu jeszcze nie ma co odpoczywac (miesnie);p czekam na dalsze opinie ;)

[...] najwiecej sily -plecy -dodaj podciaganie na drazku lub sciaganie linki gornego wyciagu choc lepiej drazek -biceps ok nie dodawaj cwiczenia przedramie najlepiej dorzucic do bica 1 cwiczenie styknie, choc mozesz na koniec innego treningu np plecow bo masz najmniej serii cwicz tak nie dluzej niz 2 miesiace i zmien plan treningowy(inne cwiczenia [...]

[...] partie(jak plecy czy klatke),czyli de facto ponad dwa razy w tygodniu. Ponadto robisz partie które brały udział jednego dnia zaraz na drugi(jak przypadku trica i klatki,oraz bica i pleców) będe szczery nie wierze ze przy takiej wadze jesteś w stanie wykonać 25 powtórzeń poprawnego podciągania na drążku. Na niejedne zawody mógłbyś śmiało [...]

MOŻE BYĆ??? PROSZĘ SPRAWDŹCIE Poniedziałek grzbiet+bicepsy+przedramiona+brzuch -wiosłowanie na bica z przyspieszeniami co 10 min (czas całkowity godzina) -podciąganie na drążku do brody szerokim nachwytem 4x5 -rozciąganie ekspandera nad głową do oporu -unoszenie ramion bokiem w górę z hantlem 4x5 -uginanie ramion z hantlem z supinacją 4x6 ( między [...]

Poniedziałek grzbiet+bicepsy+przedramiona+brzuch -wiosłowanie na bica z przyspieszeniami co 10 min (czas całkowity godzina) /NIE WIEM NA CZYM DOKŁADNIE POLEGA TO ĆWICZENIE, ALE GODZINA CZASU TO SPORO, SPORO ZA DUZO JAK NA BICEPS. 10 MINUT PRZERWY MIEDZY KOLEJNYMI SERIAMI TO TEZ ZA DUZO. POZATYM ZACZNIJ NAJPIERW OD PLECÓW, POTEM BICEPS [...]

dzieki ale jednak zostane przy wersji czterodniowej jednak trica zarzuce do klaty a barki do bica sogacze dla was

lat 17,5 , no ok zamienie bica i trica ale niezbyt lapie a co chodzi z ta zamiania powtorzeniem ... sog4u

[...] ze sztangielkami siedząc- motkowo (10,10,10) // MOZESZ DAC 4 SERIE -ok 3. uginanie rąk ze sztangielskami siedząc (10,10,10) //WYWAL - dlaczego? zawsze robiłem 3 ćw. na bica. :/ sob.: klata: 1. wyciskanie sztangielek leżać na ławce prostej ( 12,10,8,8) 2. wyciskanie sztanki na ławce skośnej w dół ( 12,10,8,6) 3. rozpiętki // 3,4X10-12 [...]

nie spuchlo ale boli jak cholera. Co dziwne za siebie reke moge wyciagnac (cos jak skoczek na skoczni ) samego bica i trica nie bede mogl cwiczyc tez? Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2006-02-12 11:00:25

pon klata śr bic i tric piątek plecy i bary niedziela nogi I tak beznadziejnie to wygląda. Zwłaszcza izolowanie bica i trica na redukcji...

prostyy sobie kup. i bica i trica zrobisz a i nie bedzie problemu z reszta cwiczen

okey bica i trica na przemian Zmieniony przez - buchu_88 w dniu 2005-04-04 12:23:20

[...] Na pewno nie zaszkodzi Ci cwiczenie plecow jesli chodzi o drazek (o ile w ogole juz sie podciagasz, jesli nie, to popros kogos zeby Przytrzymywal Ci nogi), cwiczenie ramion (bica i trica) i ewentualnie klatki, ale jesli chodzi o klate to bym zaczal od pompek i jak juz bedziesz robil je w wiekszych ilosciach przejsc do wyciskania. Sadze, ze nie [...]

ale chce sprobowac systen treningu bica i trica w 1 dniu i zeby bic mial odstep od pleców, tric od barkow to takie rozpisanie part cial jest chyba jedyne obciazenie mnam dobrane dobrze zawsze mialem zakwasy od kad cwicze mniejsze lub wieksze a tu zmienilem nogi z tricem i bicem i 0 zakwawsow moj brat ktory nigdy nog nie cwiczyl powinien umierac z [...]

ok, czyli 7 miesięcy... do pleców daj drążek 4 serie z bica coś wywal i daj po 4 serie ma klatkę ja bym dał wyciskanie leżąc płasko i na skosie (płasko sztanga, skos sztangielki, albo na odwrót) z trica też coś wywal w udach wykroki 4 serie, martwy ciąg wywal, zamiast niego możesz dać żurawia lub jego rumuńską wersję. i też 4 serie. barki ok [...]

[...] biceps łydki inne (np. przedramie) Generalnie w tym wieku to aż tak dokładnej diety sensu nie ma stosować. Jaki masz typ budowy? Wywal w szkole tą drożdżówkę i daj coś porządnego do szkoły i będzie ładnie. Troche niekulturalnie sie tu wtrącać,ale chciałbym się zapytać,czy jest jakaś różnica w robieniu najpierw bica później trica/na odwrót?

jest mały bląd w OGÓLE na klate to pompki z szeroko rozstawionymi rękami sorry za pomyłkę ..... nie pisałem bica i trica bo to każdy wie,,, a i masz 2 sztangi czy 2 sztangielki? Can U feel that pain in my ass??

ćwicz na bica podchwytem a żeby łapa zwężała się ku dołowi dobrze jest poćwiczyć na najdłuższą głowę trica

Drążka tak nie traktuj. Mozesz dać bica do A, trica do B, jednak wyciskanie francuskie lepsze jest od pompek w podporze tyłem. Pzdro

na trica dorzuc wyciskanie francuskie.na bica uginanie ze szatnga