bica trica

[...] drążku 3s D: (lekko) Podciąganie na drążku 6s Wznosy barków ‘szrugsy" 3s Wyciskanie sztangielek 3s Wyciskanie francuskie oburącz 3s trening 3 lub 4 razy w tygodniu, serie na bica, trica to 2 lub 3, a na większe partie 3-4 Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat, w grudniu 17 Waga : 66.1 kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 [...]

[...] takie dni nam pasują) Nasz sprzęt: -ławeczka regulowana ze sztangą -drążek z możliwością ćwiczenia brzucha i podciągania(poręcze) -sztangielki -gryf prosty 50/60 cm do bica/trica -dodatkowo worek bokserski(myślę że byłby to dobry element treningu czwartkowego) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa+siła [...]

[...] sztangi wasko 2s w poniedziałek zakwasy lekkie ale byly we srode zakwasy wgl nie odczuwalne w piątek zrobiłem 5s na nogi 4 serie na plecy i klate i po 3 serie na barki bica trica zakwasy nie są wgl u mnie odczuwalne, godzinie po treningu pompa jak by schodzi ze mnie, i teraz nie wiem co dalej czy dalej nim trenować ? Czy zacząć trening FBW [...]

[...] 15 lat 55 kg wagi i 167 cm wzrostu i biore max 42 kg na klate bym chcial brac z 10-15 kg wiecej jak tego dokonac ? Caly czas brac na klate czy robic jakies inne cwiczenia ? bica , trica czy pompki co mi pomoze brac wiecej na klate. Prosze o proste wyjasnienie co jak ile seri nawet z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 [...]

[...] czasu zaczynam sam się zastanawiać czy to ma sens.. Niedawno chodziłem ponad pół roku na siłownie, ćwiczyłem 4 razy dziennie w domowej piwnicy ( ławeczka + hantle). Robiłem bica,trica,barki,plecy i klate.. I problem jest tego typu, że mam 175 cm ważę 85 kg, miałem dietę ułożoną przez siebie samego lecz chyba to nie działa, bo rezultaty po [...]

witam:) 3 tygodnie temu brałem udział w turnieju siłowania się na ręke i złapałem kontuzje, było to tak iż w dzień kiedy się siłowałem nie czułem bólu, potem mogłem ćwiczyć bica, trica ale np klaty nie mogłem zrobić a najbardziej mnie bolało przy grze w kosza tak jakby przy dynamicznych ruchach było najgorzej. nie wiem co to może być, boli tak [...]

[...] czy w ogole sie tym nie przejmowac i cwiczyc na mase teraz a pozniej rzezbic ? A moze jakas madra kombinacja ? Moj cel to glownie: zbudowanie ladnej klaty, zwiekszenie bica/trica, ladne okragle naramienne....no i oczywiscie pozbycie sie tluszczu, bo jak tak dalej pojdzie to z swoim ptakiem bede sie musial kontaktowac przez maila. Pozdro i [...]

[...] dylemat, nie wiem co wpierw... Zaczynam i jade na sucho: NA SUCHO: 1.Rzeźba i usunięcie 1-2 cm tłuszczu na brzuchu, zeby byl kaloryfer, + urzeźbić bica,trica itd. Następnie gdy to wszystko wyrobie do perfekcji i wtedy z gainerem odpowiednio dobranym cisnąć na siłe i mase? 2.Czy cisnąć na masę odrazu z odpowiednią dietą [...]

[...] mniej więcej tak 1s 12powt 33kg (60% z maxa) 2s 10 powt 35kg (65% z maxa) 3s 8 powt 37kg (67% z maxa) 3s 6 powt 39 kg (70% z maxa) I tak mniej więcej w każdym ćwiczeniu zwiększam o 2kg (barki, klata), na bica/trica o 1-2kg na sztangę. Dobrze to wykorzystuję? Macie może jakieś inne propozycje? Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-09-12 20:34:29

[...] samopoczucie(przy 3000kcal 1. 5gB 20g ww) . Od wczoraj jest ok i zbieram się wlasnei na trening. Okroic FBW 5x5 tylko do ćwiczeń głównych? (olać np uginanie izolowane na bica trica, lydy i brzuch)? Czy ćwiczyć normalnie i zerknąć na ile cialo pozwala -ostatni trening skończyłem przed czasem już na barach, padnięty jak nigdy, nawet nie [...]

[...] i takim planem ćwiczyłem przez 2,5 miesiące. Po tym były 2 tygodnie regeneracji. Cały maj- FBW standardowy. Czerwiec, lipiec- FBW lekko zmodyfikowany(wywaliłem m.in. ćw. na bica, trica i ograniczyłem trening do ćwiczeń złożonych np. przysiad, MC, podciąganie na drążku itp.) Pierwsza połowa sierpnia- 2 tygodnie regeneracji. Od połowy sierpnia do [...]

Witam..Mam pytanie jakie beda najlepsze cwiczenia na bica trica i klate? jaką ilośc serii mam wykonywac? chciał bym wyrobic sobie czyste mieśnie bo masy mam wystarczająco Cwiczyłem troche czasu ale teraz postanowiłem sie zabrac za siebie wiec jakie najlepsze bd cwiczniea na rzeźbe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 194 Cel [...]

[...] treningowy mam ćwiczyć na siłce razem z klasą?? Czy się nie przetrenuję? Siłka wygląda tak że mamy 2 stanowiska na nogi, 2 na klatke, 1 na plecki, 2 na brzuszek, i po 1 na bica, trica i bary. Na lekcjach zawsze ćwiczymy obwodowo - po 10 powtórzeń na każdym przyrządzie i zmiana(max robimy 2 obwody). Warto wspomnieć że obciążenie jest raczej dla [...]

[...] jest trenowany raz w tygodniu(szczególnie ze względu na moją budowę i niską zdolnośc regeneracji) i mam problem z ułożeniem takiego planu. Czy zwiększenie dni treningowych przyniesie progres w rozwoju tych mięśni, czy może doprowadzi do regresu?? A może jest inna możliwośc zwiększenia bica & trica?? Może 2 razy w tyg a z mniejszą intensywnością??

[...] po biegach rozciągam nogi. Mam fajny plan na brzuch. Robię pompki, które przynoszą dobre efekty, gdyż czułem na początku duże zakwasy. Chciałbym jeszcze powiększyć sobie bica, trica i bary. No i właśnie pytanie jak to zrobić nie kupując modlitewnika i obciążenia? Czy wobec braku sprzętu w postaci hantli i sztangi, oraz niechęci co do pójścia [...]

[...] zbyt dużo masy ale chudzielcem maxymalnym też nie jestem ale to nie problem> Problem: czemu w każdym ćwiczeniu awansuję np: na bary mogę już ćwiczyć większymi ciężarami, na bica, trica itp.. A do do ... na klatę na płaskiej mam przestój podbijam na ławkę i ledwo wycisnołem 70 kg (co wcześniej nie robiło mi problemu) a z kolei dziś wziołem 60 kg [...]

[...] w tyg pn,wt,czw,pt- klata tric, nogi brzuch, plecy biceps, barki brzuch + 3x w tyg cardio po 20 min. Problem jest taki, że prace bede miał 5 dni w trasie 2 dni wolnego. Jak moge rozłożyć sobie te treningi na poszczególne partie? Dodam, że do auta bede mógł zabrać hantelki z niewielkim ciezarem, coś żeby zrobić bica, trica i bary. Co z resztą dni?

[...] wyzej, pozniej nie mialem wogole sily podniesc ani troche tego ciezaru. I tutaj mam nastepujace pytanie. Co mogloby mi pomoc w tym martwym punkcie? Slyszalem ze 1/2 MC aby pracowac nad 2 faza, ale czy sa jakies inne cwiczenia ktore moglby by mi pomoc? 2. Pytanie, czy to moze byc tez od slabego bica, trica, barkow albo gornej czesci plecow?

[...] prawie nie widac mimo nie szczegolnie wysokiego poziomu tluszczu, a o szerokosci barkow juz nie bede mowil bo jest masakra. boje sie ze to bedzie hamowalo postepy klatki i bica-trica . Moj plan na barki wyglada tak sztangielki lawka 90 stopni unosy bokiem cos na tyl barkow wszystko 3-4 serie 8-15 powt. waga 77 wzr 177. dieta jest Cos mi [...]

[...] miesniowa i rzezbe? Cos sprawdzonego. Treningi mam 3 razy w tygodniu co drugi dzien. Zamierzam tez cwiczyc w te wolne dni w domu, pompki, brzuszki i moze cos na klatke, bica, trica, barki i motyle. Napiszcie jeszcze jakie cwiczenia domowe poscie polecili na rozbudowe tych partii? Jesli chodzi o kreatyne to lepiej Trec (jablczan kreatyny) [...]