bica trica

hadesZiom2 Taa pewnie wszyscy pragną mieć takie mocne kości jak Ty. Nie myślę tu jakis niewiadomo co Ale Bica czy Trica to myślę że może robić ;) Fakt, nie myślisz.

Za dużo tego... Siady/MC 3s Wiosło sztangą/drązek 3s Dipsy/wyciskanie hantli skos góra 3s Military press/wyciskanie hantli 2s Uginanie ze sztangą/wyciskanie wąsko sztangi 2s Bica i trica robisz na zmianę co trening... Pzdro

Możesz dodać drugi zestaw i ćwiczyć na zmianę: I tydzień A-B-A II tydzień B-A-B itp. Właśnie nogi odpadają, tutaj coś trzeba zaradzić, żeby ich nie przeciążać. A/B Wiosłowanie sztangą/podciąganie na drązku 3s (ew. ściąganie linki wyciągu górnego do klatki). Dipsy (w wersji na klate)/ wyciskanie sztanig skos góra 3s Wyciskanie hantli (na barki) [...]

Ehh Mialem problemy z netem . Od tego czasu dostalem szanse na kupno gryfa Ale zastanawiam sie jaki bylby lepszy , Czy gryf lamany czy prosty . Wiem chyba ze prosty bardziej do klaty , a lamany do bica i trica . A mi zalezy najbardziej na bicu i klatce Pomozcie

[...] w opadzie 3x10 Szrugsy ze sztangą 4x Przysiady ze sztangą 4x12/10/8/8 Prostowanie nóg siedząc 4x12/10/8/8 Uginanie nóg leżąc 4x12/10/8/8 Wspięcia na place 4x15 Dzien6 trening SW/wolne Po za tym wszystko wygląda ok. Na bica i trica nie ma potrzeby robić 3 ćwiczeń, lepiej dwa a konkretnie dowalić. Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-05-07 10:47:02

nie wiem czemu bica z klata a nie z plecami i czemu nie trica z klata ale to jak wolsiz mozna i tak (chociaz ja tego sposobu nie preferuj) co do klaty mysle ze moze zostac, bic jedno cwiczenie dodaj bo 2 po 3 to zamalo. plecy, jedno wioslowanie wywal i daj jakies inne cwiczenie i zdecydowanie martwy, najlepsze cwiczenie (moim zdaniem i nie tylko [...]

plan nie jest dobry na bica i trica masz po 12 serii a przeciez to nie duze partie lepiej dorzucic na plecy np. A co do nóg robienie przysiadów i wykroków do oporu to beznadziejny pomysł to ze nogi to duza partia nie znaczy ze masz ją zajezdzic, a na mase to jest dieta %-)

masz za krótki staż żeby bawić sie w plany z priorytetami ! cwiczenia jednostawowe izolowane stały ciężar, każda partia 1x w tygpdniu, z trica i bica wywal po 1 ćwiczeniu, na prirytwty przyjdzie czas Do barkow albo plecow dorzuc cos na kaptury, reszta OK, tylko podaj w jakie dni ćwiczysz bo nie wiadmomo gdzie NOGI !!!???? Zmieniony przez - [...]

nie nie możesz robić bica i trica 2 razy w tygodniu koniec gadki szmatki

[...] przy tym ćwiczeniu. Natomiast napewno na kręgosłup pomagają ćwiczenia pleców bo widze po sobie od momentu gdy zacząłem ćwiczyc to rozwinałalem sobie mięśnie grzbietowe podtrzymujące kręgosłup, z resztą sam lekarz jeszzce dawno temu polecał własnie ich wzmocnienie. Natomiast co do bica i trica czyli sedna tematu to nadal widzę rozbieżne opinie :)

[...] przedramienia stojąc Odczucia po ostatnim planie treningowym - Bardzo fajnie się ćwiczyło , siła poszła , zadowolony :) !. Jedynie czego mi brakowało to zmęczenia trochę bica i trica , ale i tak chyba były dobrze stymulowane :). Dzięki Ronnie jeszcze raz za pomoc w ułożeniu ww. planu :) Po pomocy w ułożeniu , lub nakierowaniu mnie , będę [...]

oki. dziekuje za bardzo cenne informacje,co do podciagania to nadchwytem na szeroko 12 a podchwytem klasycznie wąsko 15;ale nie wiem czy bym dal rade 2x15.Aha i przez pierwsze 2 tyg przy pietnastkach zrezygnuje z bica i trica

nie cwiczy sie dwuch dużych grup z dużo intensywnosci obojga... jesli juz chesz połączyc bica i trica to rozpisz sobie plan na 4 dni 1 dzien:klatka 10 serii masowe 4 serie na rozciagniecie 2dzien plecy 10 serie na srodek (czyli z naciskiem na najszersze) 3 serie na kaptury 3 na prostownik 3 dzien wolne 4 dzien Barki, Nogi 9 serii na przód i bok 4 [...]

[...] lapy daj trening tricepsu do klatki a bic do pleców a wiec wtedy gdy miesnie te pracuja najbardziej przy innych grupach , w reszte dni regeneracja spróbuj coś takiego: na bica: - uginanie sztangą 4x 10-6 - hantle z supinacją 3x 12-10-8 - uginanie o kolano 3x 10 wolne tempo faza ekscentryczna na trica: - wyciskanie francuskie 4x10-6 - pompki [...]

lepiej 1 plan bez podziału na a i b, tylko złożone ćw bez bica i trica

na bica wyciskanie hantli? na trica przenoszenie? cos pomyliles z cwiczeniamy

ja jak mam zakwasy bica lub trica to jest swieto :> wiec nie jestes sam :> kazda inna partia ok :> ^BARRY^

[...] sztangi na skosie 3 serie, Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie, Pompki tyłem (lub na poręczach) 2 serie / Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (na jednym treningu robisz bica, na następnym trica i tak na zmiane). Trening 3 razy w tygodniu lub co drugi dzień. Wykonujemy 6-12 powtórzeń. Więcej tu: [...]

12 serii na trica i 12 n bica

hmmm jak z moja regeneracja , no wydaje mi sie ze dobze nie nazekam a tricepsa tez nie mam złego..................sewy co myslisz o treningu kilopa mi sie wydaje ciekawy , po takim trningu pujdzie mi łapka ?? napiszcie ( kto kolwiek) plan bica i trica co jakimi sztangami jakie cwicznie ,,,,bede ,,,wdzieczny sog PoZdRoFfka ToMi