bica trica

Ekipa, soga to ja ci dam nie za bica, a za trica i ten kawalek ramienia co widac... Widac, ze tluszczu to ty ni masz, ladnie, cwiczenia czynia mistrza... Moja fotke tyz mozecie ocenic... dalem nowy ryj w profilu... Po bibie to bylo u kumpeli i mi koles pstryknal jak ucieklem sie przewietrzyc. A, jak ktos je, to niech lepiej nie zaglada zanim [...]

Dziś ćwiczyłem bica i trica 1,5 godziny i potem ćwiczyłem break i nic mi nie szło , tera pije ten koktajl ,ej ludziska czy niezdrowe jest spożywanie zadużej ilości białka?? break dance forever!!

Hattrick: moze nie jestem w temacie ale jesli zauwazyles stagnacje calego ramienia sproboj cwiczyc tego samego dnia bica i trica :) dostaniesz za***istego kopala ze fiu fiu a na lape to bierz sztange i nadgarstkami ja podnos albo kup sobie takie gumowe kolecko za 2 tyg codziennego sciskania przybedzie Ci obwodow i to pewne Tylko Pełne [...]

[...] trening trica, robilem go z klata, 8 seri na trice w sericah laczonych, po treningu mowie ****a spompowal mi sie troche miaerze a tu 39.5 2 cm mi sie spompowaly jakby robil jeszcze bica to by bylo powyzej 40 patriot pytalem Ci sie juz wczesniej ale chyba nie widziales jak rzeźna Ci idzie, ila zrzuciles kg? Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Ale robiąc mniejsze przerwy zyskuje na wytrzymałosci. A pozatym gdy skończe serie na nogi zaraz wale na bica i trica ,chwila przerwy dwa głebsze wdeczy i jade brzuszki to przecierz tamte miesnie odpoczywaja no nie??

Witam BYKI mam maże durne pytanie, ale co tam. Możecie mi podać jakieś faktycznie dobre ćwiczenia na rzeźbe bica i trica??? Bardzo dzięki z góry.

[...] to co mówią inni, na atlasie do dupy sie robi, powaga, ja np. normlnie biore powiedzmy 90 kg na klate a na atlasie biore wszystki stopnie czyli 15 i niby to jest, no jo chyba 150 kg także sam widzisz. Mam patnie BOJSY podajcie mi jakieś ćwiczenie na rzeżbe klaty trica i bica ok??? WIELKIE THX Z GÓRY. POZDRO DLA WAS KOKSIARZE <LOL>

Ale*****ó... dzisiaj na siłce robiłem serie 65 na klate spadłe o 5 - 7 kilo w wyciskaniu. No jo nie było mnie przez 1,5 tygonia. Podajcie plic dobre ćwiczenia na rzeźbe trica bica i klatki. PLIS !!!!!!!!!

jak ćwicze na mase to moge podczas jednego treningu na trica lub na bica robic tylko dwa cwiczenia tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane czy moge dodac trzecie?

[...] pytanie czy cwiczenie barow, kapturow i najszerszego raz w tygodniu wystarczy!?? bo ja tak robie i postepy sa widzoczne? ze wzgeldu za mala ilosc treningow (3 razy w tyg) nie mam mozliwosci zwiekszenia cwiczen dlatego prezznaczam piatek na wlasnie te miesnie! czy tak mozna robic?? w pozostale dni czyli w pon i czw trenuje klate bica i trica

elo dzis robie bica, plecy, trica i brzuch troche tego bedzie

[...] 40x8 Na stojąco hantelkami: 2x10kg x 10 2x12kg x 10 2x15kg x 10 2x17kg x 10 Sztanga stojąc: 30x12 35x10 35x10 40x8 Odnosnie treningu: nie jestem zadowlony, nigdy nie robilem bica i trica na jednym trneingu i czuje sie jakbym nie zorbil nic, robiac osobno zawsze mialem zmasakrowanego bica i nie moglem zgiac reki, natomiast po tricepsie osobno tez [...]

staram się robić dobrze technicznie bez oszukiwania. przedostatnio zrobiłem np. jedną serie 22,5 kg na rękę na bica bo przy powtórzeniach 5 i 6 musiałem już oszukać, wróciłem zatem do 20 żeby panować nad ruchem bez bujania itp. gdzieś tam kiedyś mi zostało żeby powoli a systematycznie robić budowanie, żeby mięsień się przyzwyczaił. wiem, że [...]

[...] ,np klatke cwicze cienzarem 20-30 kg ,inni patrzą na mnie jak na glopiego :] nie cwicze nic na stojąco ,cokolwiek obciązy mi chocby w niewielkim stopniu brzuch odpada , w sumie cwicze tylko bica i trica na siedząco malym cienzarem oraz wyprosty nog ,dzis sproboje barki samym gryfem a dam ci soga ,wiem ze dobrze mi zyczysz :] HARDCORE PRIDE!

[...] 12/10/8 Wykroki MC Wioslowanie hantlem Wyciskanie sztangi/hantli na skosie Unoszenie ramion bokiem cos na biceps cos na triceps brzuch + lydki jak robisz co do progresj: dodawaj 2kg co tydzien do wszystkich oprocz trica i bica do bica i trica mozesz tez dodawac ale kilo albo 2kg co 2 tyg Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-03-26 14:38:05

[...] Tym, ze cwiczysz za duzo? 3 treningi w tygodniu sa jak najbardziej OK, jesli robisz masowke! 4 trening zazwyczaj uruchamia sie w przypadku, gdy chce sie cwiczyc trica i bica razem, albo duzo czasu poswiecic na brzuch, ale Ty cwiczyles bica i trica tyle czasu na oddzielnej sesji, ze moze wlasnie czas na zmiany. Wroc albo rozpocznij tradycyjny [...]

[...] dużo siły ;-) W MC wyjątkowa moc :o Pompki będę chyba robić na stepie, ale dokładniej/pełniej. Wyciskanie na barki zamienię w tym zestawie na arnoldki, jako że jest bez bica ani trica – rzeczywiście tutaj ćwiczenia na nie są już niepotrzebne, czułam się dobrze przećwiczona po wszystkich poprzednich (aż nawet odpuściłam łączenie w nr 3, bo [...]

[...] 3x 10-8 3. Uginanie ramienia o kolano 3x 10-8 4. Uginanie ramion łamaną na modlitewniku 12/10/8/6 Uwagi podobne jak do trica. Nie ma szans po plecach robic 4 cwiczen na bica. Chyba, ze sie robi po lebkach. Dwa na bica wystarcza. Sztanga stojac oraz uginanie o kolano. PIĄTEK: Nogi + barki 1. Przysiady 12/10/8/6 2. Prostowanie nóg w siadzie [...]

nie:) osobno tric i bic, teraz bede sobie nieco rotowal, raz bede zaczynal od bica, raz od trica :) po redukcji trzyma sie okolo 48 cm na lapce, wiec jako poziom wyjsciowy pod dalsze budowanie jest calkiem spoko :) zmierzylem wczoraj z ciekawosci przed treningowo, teraz mam nieco prio na rozbudowe lydki, ktore katuje 3 razy w tygodniu, tak przez [...]

kileri bica lacz z plecami, z barami niektorzy trica lacza, co do basenu to zalezy co na nim robisz jest basen i basen mam pytanie czy oprocz cwiczen na silowni rozciagacie sie w domu? "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"