bica trica

[...] 4x12 uginanie hantli na stojaco 4x12 triceps prostowanie na wyciagu 3x12 francuski lezac 3x12 francuski stojac3x12 brzuch jakeis 2cwiczenia x8serii w ten dzien tylko bica bym zostawil z plecami w takiej formie nogi prostowanie w siadzie(atlas) 4x12 wypychanie na suwnicy 4x12 uginanie nog lezac 4x12 spiecie na palce lydki 4xmax [...]

spox thx za soczki,jutro wciepie wiecej bica i trica i klaty bokiem Dont't give up! Be strong!

No takiego dostepu to nie mam ale musze cos wymyslec czyli tak te dwa miesiace FWB to poszlo na straty;/mam jeszce pytanie czy robienie trica i bica koniec trening jest dobre czy powiny byc te partie odzielone od siebie ?

do VIREN dlaczego samobojstwo? Dlaczego 95% ludzi na tym forum zapiera sie rekami i nogami przed polaczeniem bica i trica?

nie tylko jak cwicze FBW nie czuje ze moje rece sa dotrenowane dla tego sadzilem ze 3x10 na bica i 3x10 na trica to za malo co 2 dzien - nie, ilosc seri w tygodniu tak jak teraz piszesz jest jak najabrdziej OK :) jezeli czujesz ze łapy masz jak by niedotrenowane to uzywaj wiekszych ciężarów jesli jestes w stanie parwidłowo wykonac cwiczenie a [...]

To jak to wkoncu zrobic zeby bylo dobrze? Chce zmienic plan ale nie wiem jak bedzie najlepiej z korzyscia dla bica i trica. W jaki sposob to ulozyc? Najlepiej bylo by dla mnie podzielic plan na PON-SR-PT

[...] a potem dlaej koncze trening obiegowy robiac te cwiczenia co sa po klatce i na tym koncze. Taki obieg wykonany tylko 1raz z glowna uwaga na cwiczenia wykonywane w danym dniu. A co do tego bica i trica razem to raz na forum czytalem ze nie wolno tego laczyc to znowu czytam w jakiejs ksiazce zr dobrze to robic razem. pozdrawiam 3maj cie sie Blezu

jak dla mnie to bica i trica masz zajefajnego plecy tez dobre jak na ten staz

[...] Albo po 1 ćwiczeniu, albo po 2 ćwiczenia po 2 serie. Możesz też stworzyć nowy, drugi trening (trening B) i trenować systemem ABA w tygodnie nieparzyste i BAB w parzyste na zmianę z tym, którym ćwiczysz obecnie. To już twoja decyzja. Pamiętaj, żeby nie przeciążać za bardzo bica i trica wieloma seriami, bo pracują one przy innych ćwiczeniach.

[...] ciag,podciaganie na drazku chwytem szerokim i wioslowanie ze sztanga. A jakie cwiczenia na łydki ? ja robie w sobote nogi czyli przysiad,podciaganie palcow stojac i na laweczce lezac na tym co jest doczepiane, przedramie czasami robie w czwartek czyli wtedy gdy robie bica i trica, czyli jakies z cwiczen na triceps wywalic i dodac na poreczach?

Pompkami nie ma szans. Sama klate chcesz cwiczyc? imo bezsens, lepiej cos ogolnorozwojowego, chociaz trica i bica jestes w stanie tym sprzetem pojechac. Poczytaj o odzywianiu.

A ja osobiscie polecam cwiczenie trica i bica

ale jak kupujesz obciążenie to patrząc na całokształt, a nie tylko na bica i trica.

czyli wszystkie partie bez trica i bica?

ja z kolei pierw robie trica a po nim bica z prostej przyczyny triceps jest zazwyczaj gorzej rozwinieta grupa miesniowa od bicepsu

Ankieta. Jak na silce jestes 2 razy w tyg to rob klata+barki plecy+nogi w domu trica i bica. Ułóż plan i wklej tu.

mozna cwiczyc bica i trica w 1 dzien. Gdzie nogi ?

[...] systematycznie, i roznie to bywalo nie jestem w stanie okreslic jak mi to wychodzilo 2. Zawsze cwiczylem tak: Klatka + Biceps, Plecy + Triceps, Barki + i tu roznie raz bica raz trica dozucalem, Klatka - wyciskanie lezac, Rozpietki. Biceps - Uginanie sztangi stojac, Modlitewnik hantlami, Mlotki raz modlitewnik raz stojac, Plecy to zawsze to [...]

Jak dowalisz trica i bica z klatą w poniedziałek, to na bank będziesz miał siłę na barki w środę, zwłaszcza z plecami. Rusz głową.

jezeli chcesz cwiczyc Hst , to bica i trica musisz cwiczyc normalnie czyli 3razy w tygodniu , mówie ci na dobre ci to wyjdzieee