bica trica

Ja juz obmyslam jak bedize wyglądał mój trening po tej redu :D Prawdopodobnie wywale bica i trica z rozpiski :D

Ja juz obmyslam jak bedize wyglądał mój trening po tej redu :D Prawdopodobnie wywale bica i trica z rozpiski :D Mądrze :) u mnie dzięki temu łapy poszły %-)

[...] - może być taki plan?: Poniedziałek klatka Wtorek bic Środa klatka Czwartek tric Piątek klatka Sobota klatka (na dobicie) Niedziela wolne Zastanawiałem się czy nie dać bica albo trica w niedzielę ale doszedłem do dwóch wniosków - niedziela dzień boży, trzeba poszanować i nie ćwiczyć, dwa - regeneracja najważniejsza, może nie będzie spadków [...]

[...] Wywal unoszenie w przod w barkach, daj tu trica. Wyciskania na klate na wolnym ciezarze a nie na maszynach, nie zmieniaj tak czesto ćwiczeń bo nie będziesz wiedział co na ciebie działa. MC w plecach to podstawa. MC 5s Drązek 4s Wiosłowanie 4s Na bica 2 ćwiczenia i do klaty go, jedno uginanie ze sztangielkami + modlitewnik, serie jak w tricu.

chuck a jaki masz model ?? Dzis po treningu bica i trica ledwo moge reke zginac. Pompa niesamowita. To pewnie od duzego loda wloskiego ktorego dzisiaj zjadlem Najlepszy no booster Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-09-05 20:32:36

ok ok zobacze pierw czy wydole po 9 serii na bica i trica jak tak to doloze i bede po 12 serii

13 serii na bica i 13 na trica, nigdy w życiu tyle nie zrobiłem, no ale czeba objętościowy plan zarzucić

Ja od dzisiaj już dodaję bica i trica do treningu, będzie: martwy 6s pompki na poręczach 6s przysiady 6s żołnierskie 5s uginanie z sztangą 5s wyciskanie wąsko 5s

[...] jakiś drążek koniecznie! No i oczywiście rób coś na prostowniki - polecam martwy ciąg, lub "dzień dobry" (skłony ze sztangą). - za dużo ćwiczeń/serii na łapę - na bica i trica w zupełności wystarczą ci 3 ćwiczenia po 3 serie! - co do połączenia bic+tric (umówmy się, że zapominamy o połączeniu "klatka + klatka" i zgadzamy się, [...]

kurva co jest dziwnego w robieniu barków z plecami? dla mnie dziwniejsze jest robienie bica i trica na jednym treningu

[...] zdarzaja sie odchyly od normy A to dziwne. Ja w pompkach +20 robilem tak na 5 razy, mysle ze wzialbym i +30 (tylko szkoda barkow, stawow, trzebaby przyzwyczaic). A na bica lamana ok 45 na 5 jakis czas temu. A jak wziac izolatory to we francuzie tez wezme wiecej niz w uginaniu prostą na biceps. Generalnie bic to jedyny u mnie miesien w [...]

ja wlasnie tez bede kombinowal zeby pozmieniac bo jednak 5 razy w tygodniu to za duzo ... center czy jakbym np polaczyl bica i trica to bedzie ok ?

cortez zalezy w sumie do czego bic czy tric na bica ten srednio lamany jest de best na trica ten drugi Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-11-14 12:38:19

Po treningu bica i trica :-) Zaraz kebab wleci :-)

Bica i trica wlasnie do***alem

Przetrenujesz się. Zrób sobie push/pull/nogi na 3 dni bo na takiego splita 3 dni to za mało. Push - klata/barki/tric, 2 ćwiczenia na klate, 2 na barki i jedno na trica Pull - 2-3ćwiczenia na plecy, jedno na bica. Nogi - 2 na czworogłowy, jedno na dwugłowy i 1-2 na łydki. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Pzdro

wczoraj po prostu ćwiczyłem bica i trica, klatę to tam może ze 20 rozpiętek tak dla zróżnicowania, brzuszków (tak nogami do siebie) też trochę było, ale tu nie chodzi o klatę tylko o "całokształt". Jak już wspominałem, 15 powtórzeń; 8; 5; 5, a po godzinie w ogóle nie było o czym mówić. I powiadasz, że najpierw klata, potem ręce? Dobrze [...]

czy czujac jeszcze lekko trening klatki i bica po 2 dniach od treningu warto cwiczyc plecy i trica czy lepiej przeniesc trening na dzien pozniej?

Witam mam pytanko czy według was jest lepiej ćwiczyć naprzemiennie czy np; na początku 3 ćwiczenia na bica i później 3 ćwiczenia na trica ? staż ponad 2 lata .

co do bica i trica to robiłem 12 seri:))) a) WYKROKI SA NIEPOTRZEBNE, NATOMIAST BRAKUJE CZEGOS DLA DWUGLOWYCH UDA (NP MARTWEGO CIAGU NA PROSTYCH NOGACH) >A coś innego oprócz martwego jest?Nigdy nie robiłem ale może pora zacząc:))(nie mam dojścia do maszyn) b)Klata: Wyciskanie płaska sztanga, wyciskanie skos sztangielki Plecy: Wiosłowanie ze [...]