bica trica

[...] czytalem, to wynikalo ze przy tak laczonym treningu biceps i triceps sa dosc mocno zjechane juz przed konkretnymi cwiczeniami na nie (wyciskanie wymecza trica, wioslowanie - bica) no i dzieki temu nie trzeba juz ich tak katowac... dzieki czemu zjechane sa i np. plecy, i bic, Wiec czy aby na pewno takie polaczenie jest bledne? jj ptak - dosc [...]

plan w sumie ok ale ja bym na trica zmniejszyl serie do 3 i dolozyl francuzkie do czola lezac w sumie 9 serii i na bica tez bym zmniejszyl serie do 3 i dolozyl uginanie ramion siedzac na lawce skosnej tak jak na triceps 9serii i powinno byc ok POWODZENIA jedrekZDW

1. Przysiad 2. RDL 3. Wycisk/pompki na poręczach 4. Wiosło 5. Wycisk nad głowę 6. Podciąganie 7. Wspięcia na palce ze sztangą 8. Unoszenie nóg w zwisie Trochę dużo by tego wyszło, gdyby jeszcze dodać bica i trica, tyle na razie styknie

na koniec treningu w srode zrob sobie z 3 serie pompek na poreczach. wejdzie na dol klatki i trica ja po 8 seriach to srednio bica czuje;-/, dorzucilbym jeszcze cos izolowanego- ze 2 seryjki. a do przedramienia to nachwytem tez zrob, najlepiej w superserii najpierw podchwyt z 15 powtorzen pozniej od razu nachwytem 15 powtorzen i takie z 3 seryjki [...]

[...] jest hmnn co do ramio bardzo wolno mi rosną ale robiłem rozne kombinacje ... np. biceps triceps na jednym treningu... na poczatku cały biceps i pozniej cały triceps. pozniej 3 serie bica potem 3 serie trica i tak po 3 cwiczenia obecnie jade klata bic, plecy bic, nogi bic (bardzo lekko) barki tric( bardzo lekko ) rozne sa kombinacje pozdrawiam

Witam ponownie Michail juz tlumacze czego nie kumam: piszesz, ze moj trening bica i trica nie jest zly, ale w tym ukladzie tygodniowym nie pasuje.Nie rozumie, o co chodzi z tym ukladem tygodniowym.Czy to grupy miesniowe sa zle dobrane do dni,zla kolejnosc dni,o co chodzi?I zarazem co moglbys mi zaproponowac, zeby poprawic ten uklad? jesli mam [...]

[...] tzn n a jednym treningy mc, na kolejnym przysiad, i potem znów na nastepnym mc... itd "klatke przeplatac z plecami, biceps z tricepsem" -- ok no wiec przemysl sprawe serii- bo naklte masz tyle ssamo co na bica i trica- no ale poczytaj najpierw tego arta przemysl martwy ciag i przysid, napisz do czego doszedłes i dalej bedziemy radzic

aha spoko a co do tych cwiczen na bica i trica tylko?? Na prostownik bede robil wznosy bo z marwym ciagiem mam neiprzyjemne wspomnienia :]

[...] barki +tric plecy+przedramie Nie widze zebys w planie mial plecow czyzbys ich wcale nie cwiczyl?chyba ze masz juz je za wilke i nie chcesz juz ich dobijac ? Na plecki rob martwy wiosłowanie podciaganie do bica dodaj Młotki na trica uginanie sztangielki w opadzie reszta wyglada ok pozfdro Zmieniony przez - lampo91 w dniu 2007-09-14 13:32:00

plan zły,dlaczego? -brak nóg -popatrz na wielkosc np. pleców a wielkośc bica czy trica...a teraz porównaj ile serii robisz na w/w partie -split partia raz na tydzien nie jest dobrym rozwiazaniem dla kogoś kto dopiero zaczyna

- Głaskanie pleców. - Głaskanie nóg. - Za dużo na bica. - Za dużo na klate. - Za dużo na trica. - Za duzo na barki. - Złe połączenie partii. - Zła kolejność ćwiczeń. - Źle dobrane ćwiczenia. Pzdro

A dlaczego nie robić tyłu barków ? A 3 ćwiczenia na plecy i 2 na trica/bica starczą ?

[...] dobrze z oliwa to wyjdzie cos kolo 2400 nie wiem czy nie za malo ,ale zostaw tak jak jest i sprawdzaj jak to na Ciebie dziala. Co do treningu to nie rob 2x w tygodniu "bica" i "trica" zameczysz je. Pon - Klata + triceps Wt - Nogi + brzuch Czw - Barki + kaptury Pt - Plecy + biceps + brzuch Dorzuc o 12:30 warzywa i ewentualnie [...]

Co to za treningi we wtorek, środę, piątek i sobotę? 80 min aż ćwiczysz bica i trica? To ile, 30 serii na takie partie dajesz? No wybacz, ale biegasz na wfie i boisku, ćwiczysz na siłce 4 razy, ilość kcal jak u dziewczyny i się dziwisz że słaba masa? Dowal kcal na 2500 i pójdzie, wrzuć posiłki do kalkulatorów na potreningu.pl, wybacz, ale coś mi [...]

Jeśli plan na siłe to tylko ćwiczenia trójbojowe i ze sztanga. Więc MC i przysiad na poczatek. Uginanie na bica albo chwyt młotokowy albo sztanga ( najlepiej prosta ) na barki wyciskanie sztanga szeroko, moze byc skrócone. Hantle możesz zostawić na dopompowanie i "dociśnięcie" słabych punktów. Aha trica po klacie, poręcze albo wąskie [...]

Powiem ci szczerze ze trica robie nawed czasem wiecej nisz bica moze takie zdjecie... a twoim zdaniem jak powinienem wygladac po tylu miesiacach cwiczen??

czyli zamiast podzialu nog na ciezko\lekko dam czworki\dwojki i bedzie ok?? Zredukuje tez ilosc serii na bica i trica do 8, max 10

[...] - z tricem też coś nie tak, bo jakoś za łatwo się mi machało na koniec, albo technicznie źle wykonuje, albo obciążenie na trica powinno być stosunkowo jakoś większe jak na bica - nie wiem co się zemną dzieje, ale tak mi słabo było, że szok zwłaszcza po drugim ćwiczeniu unsure.gif - mam nadzieję, że przez najbliższy tydzień organizm znowu [...]

Chcesz trenowac: klatke, bica, barki, trica, plecy, brzuch...mam dla Ciebie piekny trening, ktory sam stosuje od dlugiego czasu, oczywiscie z roznymi kombinacjami, zmianami i innymi treningami:) Ale ten jest naprawde dobry: Poniedziałek Biceps: 1Uginanie ramion ze sztanga *3 serie 10 powtorzen 2Uginanie ramion ze sztangielkami w skosie ** 3 [...]

Plecy do poprawy, na bica i trica za duzo tego.