bica trica

Łacz klate z tricem masz racje i plecka z bickiem,barki, nogi. Tylko nie rob klaty/trica,a nastepny trening barki albo plecy/bica,a nastepny nogi... wt. klata/tric czw. plecka/bicek sob. barki/nogi nie zapominaj o brzuchu poswiec mu po treningach z 10-15 min przynajmiej pozdro 3mka

[...] ale coś się postaram poglowkowac Jedno / dwa wyciskania możesz zastąpić rozpietkami. Arnoltki wznosem sztangielek w bok A skoro tak się mu bardzo nie podoba ćwiczenie bica i trica w osobnych ćwiczeniach to można też w jeden trening zrobić tylko biceps a w następny triceps i tak na zmianę albo całkowicie zrezygnować. Ale kompletnie o panu [...]

no niby tak, ale jak robie łapy to nie robie na przemian bica i trica, mimo ze miesnie nog i ramion sa w pewnym stopniu analogicznie do siebie podobne.

[...] 10-11 serii. Na plecy więcej, bo i mięśnie duże- ok. 14-15 serii Na nogi też ok.15 Barki tu niech Ci doradzi ktoś inny;) Na łapy wystarczy ok. 8 serii A na pewno już na bica radziłbym nawet mniej jako, że robisz go z plecami, a po takim rozruchu już jest dobrze skatowany. Więc powiedzmy z 6serii pożądnie. Trica też należy zmniejszyć bo po [...]

Przedramiona wywale chyba calkiem. Jakie cwiczenie usunac z trica, a jakie dodac na bica ze by bylo dobre na masie i ile serii i powtorzen ?

Powtórzenia i serie mogą być Na bica dodaj coś na modlitewniku jak masz A z trica ściąganie wywal

Po 1: Jak robisz split partia raz w tyg to jak sama nazwa mówi KAŻDĄ partie RAZ w tyg. Czyli bica i trica trzeba robić też raz w tyg. Po 2: Klatke robisz raz w tyg albo robisz wszystkie partie 2 razy w tyg - wybieraj Po 3: Za wcześnie na jakiekolwiek priorytety. Po 4: Jak kolega wyżej, polecam FBW.

no ale ja w tym roku zaczołem ćwiczyć i sie wydaje że na poczatku to powinno dosć szybko iśc a u mnie to jakoś dziwnie.mam takie pytanko.czy jak będe ćwiczył przez najblizszy rok na bica i trica to pojdzie mi w łapie tak z 3 - 4 cm?? odp plisssss

martwego ciągu nie robie, przysiadów tez nie BŁĄD! To są podstawowe ćwiczenia. Bez nich będą dużo gorsze efekty. Widze ze wynikami nie powalasz, wiec trening dla ciebie to skrócony FBW (bez trica i bica) bo nie ma sensu bawić sie takimi małymi partiami na początku, kiedy podstawy nie są dopracowane.

Jak Ty możesz na plecy i nogi robić po tyle samo ćwiczeń i serii co na bica i trica? Kompletnie z du*y pomysł.

no dzieki dzisiaj przysle chyba fotki bica i trica a koksów zadnych nie brałem i niema mowy zebym brał treningi staram sie ukladac sam

[...] jest druga opcja w której to triceps jest katowany 3 dni pod rząd. Dołóż do klatki trica barki daj na piątek z bicem plecy sroda . po co męczyć klatkę 2 razy w tygodniu i bica jak nie rosną czy nie czujesz to zastosuj nowe ćwiczenia itp są inne metody niż robienie ich często oczywiście możesz też robić każdą partię co pięc dni co spowoduje iż [...]

Jak dla mnie troche malo. Uwazam, ze na bica i trica powinienes robic 3 cwiczenie po 4 serie, albo 3 cwiczenia po 3 serie. Niektorzy sie ze mnie smieja, ale ostatnio stosuje trening 4 cwiczenie po 4 serie i widze efekty.

daj siady 5 seri w tym 1 typowo rozgrzewkowa, wykroczne odpusc i zamiast nich daj maszyne na czwórki jesli da sie, mc wiecej seri i drazek tez dozuc z 1-2 serie, na bica za duzo cwczen i serii, w przenoszeniu hantla wyczuwasz dobrze miesnie klatki ? czy trica?bo to jest istotne i czesto tric tylko leci

[...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)(10,10,10)-->1+s jedno z wiosłowań zastąp podciąganiem na drążku No i oczywiscie zmień kolejność. Najpierw plecy potem bic Co do trica i bica gdzie Ci dopisałem +1s... To jest moja wizja,tzn 6 serii to dla mnie troszke mało,ale znam takich co robią 6 serii na łapy zwłaszcza gdy łączą partie tak jak Ty i łape [...]

Mam podobny plan. Ale radze nie robic przedramion bo i tak same beda rosnac. I taka jeszcze jedna uwaga zamienil bym trica na piatek a w pon rzucil bym bica. I bylo by ok.

Taki plan bylby dobry ? + jakies tam cwiczenia na brzuch,lydy,trica i bica?

w A" przysiad tylni z klatki 2s prostowanie bym wywalil dałbym francus 2s w B" przysiad przedni mc unoszenie 2s na trica daj pompki lub wąski na bica daj młotki zdr

plan dobry....choć ja na bica i trica robiłbym po 8 serii na twoim miejscu..6 to jednak troche za mało.No i jak ćwiczysz na skosie to lepiej sztangą,tymabrdziej że później robisz rozpiętki

[...] biceps z klata. Tric jest zaangazowany jak robisz klate takze i tak go meczysz, lepiej bedziesz sie mogl skupic na nim przy cwiczeniach z plecami, i dalbym po 3 cwiczenia na bica i trica. Jak robisz plecy - unoszenie tulowia to rob maks powtorzen, albo taka sama ilosc tylko bierz ciezarek w kolejnym powtorzeniu np w pierwszym bez, w drugim + 5, w [...]