bica trica

Jeśli chodzi o bica, trica i przedramię to powinno wystarczyć. Ale reszta niestety wymaga dokupienia jeszcze jednej sztangielki (np. rozpiętki). Pozdrawiam

Kiedys lubilem bica, trica, przedramie- teraz cwicze to raz na tydzien(hst) lubie bareczki, plecy i nogi.

Jeżeli chodzi o te dwa rodzjae push/pull chodzi głównie o to żeby oprócz MC i Przysiadu robić odmienne cwiczenia na barki bica trica co drugi dzień treningowy tak?

Witam, ja bym bardziej porozdzielał serie np nie 2 serie na płaskiej tylko płaska i pompki na poręczach itp. Jeśli chodzi o ramiona to robię po jednej serii na bica, trica, i mi to odpowiada bo rosnę. Możesz przez 15 nie robić a dołożyć coś od 10-tek, tak dla sprawdzenia. Na łydki obowiązkowo dałbym jedną serię, co do barków to wyciskanie hantlami [...]

Nie zamierzam ćwiczyć barków ani pleców, tylko lekkie ciężary na bica, trica i klate nie zamierzam zakładać nie wiadomo jakich obciążeń, i stąd moje pytanie jak nisko to opuszczać...

@Kamil, ja uwazam, ze jako jeden gryf najbardziej uniwersalny to 180cm bedzie git. Raczej nie robisz 216tka bica, trica itp.? 180tka do niektorcyh cwiczen i tak juz wydaje sie byc przydluga, a co dopiero gryf 36cm dluzszy? Ale to, zeby brac z Marbo, to jak najbardziej sie zgodze. Obciazenie wybieraj zeliwne, albo stalowe i kieruj sie tym, zeby [...]

kolega chce mocny gryf wiec pewnie do glownych cwiczen ( siad, mc, wl ) w tu lepszy dlugi do bica/trica sie kupuje lekko lamany za chyba 50zl

No panowie podpowiedzcie mi czy lepeij bedzie cwiczyc w srody i soboty ostro bica trica i klatke niz 3 razy w tygodniu... MYsle ze to bedzie juz dobry czas na regebneracje ale radze sie was bo moja wiedza jest keszcze uboga :) dzieki.

celowo nie podawałem bica, trica, klaty i kapturów bo przy 70 kg wagi to raczej niezbyt jest w co bić w tych miejscach

Do przysiadow i klaty mozesz dodac progresje/regresje , do tego jeszcze superserje na bica, trica.

pompki, przysiady, mozesz przeciez zabrac ze sobą jakies dwa hantelki jak masz noi juz mozesz robic bica, trica, barki, dasz rade

Ja cwiczylem kiedys bica + trica i raczej nie polecam, bo moim zdaniem za bardzo obciazasz sobie rece co powoduje ze sa male przyrosty. Pewnie w duzym stopniu zalezy to do organizmu...moze u ciebie to sie przyjmie dobrze

moze byc :) ja proponuje tak: - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/6 - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/8/6 2 cwiczenia na bica (trica tez) wystarcza pozdrawiam Rafal i szczesliwego nowego roku!

[...] ból sprawia mi otwieranie butelki z wodą czy też drzwi , mysle zeby pójśc 2 x na siłke zrobić sobie suwnice brzuchy odchyły wyprosty to co moge ewentualnie rozpiętki na maszynie której nie musze chwytac moge walic bica trica i barki jedną ręką ale to sredni pomysł ........ pójsc biegac 2 x i po 7 dniach spróbować juz coś więcej ........

mysle ze 30 min jesli ktos robi bica trica to za malo. ktos musi sie oszczedzac z ciezarem, bo wychodza krociusienke przerwy. nie da rady robicx takich cwiczen jak przysiad plaska martwy/wioslo i do tego bareczki bicek tricec i sie wyrobic w pol godziny. chyba ze tak jak mowie albo skrocony, albo oszczedzanie sie z ciezarem

no sory ale 6 serii to chyba za malo troche? cwiczyc tytlko podstawowe cwiczenia?? nie cwiczyc bica, trica, przedramienia dodatkowo?? czemu tak dziwnie??

no wlasnie u mnie jest inaczej ;] jak robilem caly czas na bica trica do 8powt..to stagnacja a teraz lece fbw i robie po 12-14powt i obwody do gory..wiec trzeba metoda prob i bledow dojsc do optymalnego treningu ktory z czasem i tak trzeba zmienic zeby zaskakiwac miesnie ciagle innymi 'niespodziankami' ;) Zmieniony przez - roberto_83 w dniu [...]

"na razie cwicze tylko bica, trica, klate i brzuch " - a gdzie nogi, barki i grzbiet? Nie mozesz w ten sposob cwiczyc. trening musi obejmowac wszystkie partie miesniowe. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem [...]

Podstawowym środkiem dzięki któremu ułożysz sobie plan są posty podwieszone... http://www.sfd.pl/-t36416.html I same 2 hantle to trochę mało.. PS, całe ciało nie składa się tylko z bica trica i klatki Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-10-07 16:08:17

chce zrobic bica,trica,blate i brzuch prosze o pomoc sorry jak nie te dzial