bica trica

[...] Moje pytanie jest nastepujące, chce zwiekszyc obwod ramienia ;), od jakiegos czasu do treningu w pon dodaje 3s na bicepsa , do treningu w srodę 3s na tricepsa a w piatek superseria po 3s na bica i trica . Czy taki sposob ćwiczen nie zaszkodzi mi ? wydaje mi się ze taki sposob pokazuje mi bardziej wyrazniejsze miesnie . Dzięki i proszę o odp ;)

[...] 2x pompki max 3x wyciskanie sztangielek ( liczba powtorzeni w zaleznosic czy ciezarek dopuie ale bedzie to pewno 10-12 ) 2x takie hmm zwykle machanie sztangielkami na bica 2x machanie uchwytem mlotkowym ( powtorzenia tez w zaleznosci czy ciezarek dokupie ) 3x takie podstawowe cwiczenie na trica nie wiem jak sie nazywa takie ze sie [...]

[...] coś dobrego? Czy takie połączenie ćwiczeń i serii będzie odpowiednie?? Czy może zwiększyć wszędzie ilość serii o 1? Czyli tam gdzie jest 4 to robić 5, itp. czy dołożyć tą seri po jakimś czasie? Ćwiczyć tak jak mam w planie bica i trica co drugi dzien treningowy, czy może po jakimś czasie wrzucić je do A i do B?? Bardzo prosze o ocenie i korekte.

[...] 8x, 8x (tutaj chyba bedzie 12x, 10x, 8x?) nogi - przysiady 10x,8x,6x barki - wyciskanie sztanga zza glowy 10x, 8x, 8x biceps triceps - ciagniecie linek w bramce 10x, 8x dla bica i trica lydki - spiecia 2x max >>>PLAN B<<< klatka - wyciskanie na plaskiej 10x, 8x - rozpietki 10x, 8x plecy - wioslowanie hantlami 10x,8x,8x - martwy ciag 10x, 8x, 8x [...]

[...] młotkowym 3x12 triceps -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x12 -wyciskanie francuzki w siadzie jednoręcz 3x12 -prostowanie ramion na wyciagu w płaszczyżnie poziomej stojąc 3x12 łydki -wspiecia na palce na maszynie stojąc 6-7x20 przy czym biceps i triceps robię na przemian jedna seria na bica i zaraz jedna na trica. Prosze o ocene pozdro.

Mam pytanie, czy taki trening ma sens i czy sa w nim jakies bledy?? Mianowicie w: PON i CZW ćwicze KLATKE i TRICA WT i PT ćwicze BARKI I BICA a w ŚR ćwicze PLECY A oto moj trening: KLATKA: 1.ŁAWKA PŁASKA 5/8,8,8,8,8 2.SKOS W DOŁ 3/8,8,8 3.SKOS W GÓRE 3/8,8,8 TRICEPS: 1.WYCIĄG GÓRNY 4/8,8,8,8 2.ZNAD GŁOWY(NIEWIEM JAK TO SIE NAZYWA) 3/8,8,8 3.PRZY [...]

Siemka cześć i czołem! ;) Pozdrawiam wszystkich forumowiczow;> Przejdę do sedna, zwracam sie z prośba o ułożenie mi treningu na bica i trica, oczywiście klatka tez.. Otóż mam dostęp do swojej domowej siłowni, nie ma tam sprzętu tak jak to na profesjonalnej siłce, ale jest na czym poćwiczyć! ;> Trochę sie opisze, żebyście mogli lepiej ułożyc [...]

[...] 3x30 7. brzuch C. 1. Dupa 10/8/6 2. Podciąganie 3xmax 3. Sztanga góra 10/8/6 4. linka-brama 10/8/6 5. sztangą do brody 10/8/6 6. szrugsy 10/8/6 7. brzuch Jest sens dodawać ćwiczenia na bica i trica? Dobrze podobierane ćwiczenia? DObra kolejność? Dobra ilośc powt? Teraz możecie jechać ;) Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-12-25 18:06:18

[...] wyciskanie hantli? 2. Gdybym mógł zamienić to lepiej na skosie czy poziomo? 3. Czy wiosłowanie sztangą mogę zamienić na wiosłowanie hantlą? 4 Czy nie jest za mało serii na bica i trica? A tu ciężary jakby się przydały: 1. Przysiad 40kg ( narazie tylko tyle bo dopiero kupiłem stojaki i zaczynam robić przysiady) 2. RDL 60kg 3. Wyciskanie 37,5 kg [...]

[...] 3. wiosłowanie sztangą 4x8 4.przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki/ nastepny tydzien do karku 4x12 czw: (nie wiem czy robic na przemian raz bic raz tric czy skaczyc bica i zaczac trica??) 1.uginanie ramion ze sztangą prostą 4x8 2.uginanie ramion z hantlami 3x8 3.modlitewnik 4x15 uginanie ramienia na wyciagu w opadzie tulowia 4x15 tric: [...]

[...] 3s Nie mam narazie wyciagu więc ćwiczenia na wyciągu odpadają,więc jakie są inne zamieniki tych ćwiczeń Dało by jeszcze jakieś jedno ćwiczenie dodatkowo na bary trica i bica ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]

[...] tułowia 3s Wyciskanie francuskie leżąc 3s +brzuch/łydki 2x w tygodniu no i czasem jakieś sztrugsy czy przedramię, ale to okazyjnie. Myślę, czy nie robić na każdym treningu bica i trica, no ale to się zobaczy jak będę się czuł na treningu. Wcześniej trenowałem splitem, ale jakiś rewelacji nie było (brak systematyczności itp). Płeć: Mężczyzna [...]

[...] 2Pompki w podporze tyłem 8-6-4-2-1 3Wąskie Wyciskanie 3x6 Połącznie mięsnie niechciał bym już zmieniać bo żygam połączeniem klata -tric itd. I chciał bym spróbować zacząć robic 3 ćwiczenia na bica i trica .Wiem że powinno się robić dwa ale to tylko próba jak nie będzie wchodzić to zmienie na dwa. Prosze o ocene z gory dziękuje.Pozdrawiam

[...] właśnie mam pytanie odnośnie tych 2 ćwiczeń ostatnich, bo jak przeglądałem różne materiały na temat tego treningu to zobaczyłem, że niektórzy w ogóle nie robią bezpośrednio bica i trica. Ja bym chciał robić, ale gdzieś czytałem, że 5 powtórzeń na te partie mięśni nie ma sensu, że trzeba dołożyć trochę więcej. Mam pytanie czy to prawda i ile [...]

[...] inne sporty: tylko śiłownia stosowane wcześniej spalacze : żadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadnych ilość dni wolnych od kreatyny: nieużywałem kreatyny przewidziane finanse na cykl: troche jest uwagi i sugestie: chce mieć beztłuszczowe ciało i mięśnie gluwie bica i trica i mięśnie brzucha Staż treningowy: ????

[...] czy zacząć trenować jego sposobami, czy też własnym programem treningowym, który wygląda tak: Pn, Śr, Pt: rano = bieg / wieczór = Pompki oraz ćwiczenia z hantlami na klatę, bica i trica (W piątek bez biegania). Po bieganiu podnoszę ciało mięśniami łydek (na palcach na schodku i góra, dół) oraz robię przysiady. Wt, Czw, Sob: rano = basen / [...]

[...] 3x8-12 wykroki ze sztanga 3x8-12 wznosy lydkami 1x16 unoszenie wiadra przodem/ w opadzie na boki unoszenie wiader (barki) 3x8-12 sztanga podchwytem( 1 seria nachwytem) na bica 3x8-12 wyciskanie francuskie klody 3x8-12 3 serie na brzuch 20-30 minut aero B: pompki na stojakach z nogami wyzej 2x8-12 wyciskanie na plaskiej gilotynowe 2x8-12 [...]

[...] 2x pompki max 3x wyciskanie sztangielek ( liczba powtorzeni w zaleznosic czy ciezarek dopuie ale bedzie to pewno 10-12 ) 2x takie hmm zwykle machanie sztangielkami na bica 2x machanie uchwytem mlotkowym ( powtorzenia tez w zaleznosci czy ciezarek dokupie ) 3x takie podstawowe cwiczenie na trica nie wiem jak sie nazywa takie ze sie [...]

Zwracam sie z prosba o napisanie mi w jaki dzien jaka partie miesni cwiczyc.Chce trenowac nogi, plecy, klatke, brzuch, trica i bica. A dni w jakie chce trenowac to poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek i sobota, w srode i w niedziele przerwa. Prosze was o rozlozenie mi tych parti miesni do tych dni w ktorych zamierzam cwiczyc. Albo wescie mi [...]

[...] drazku dolnego 4s marty ciag 4s wyciskanie francuskie leząc+uginanie hantlem 3s prostowanie na wyciagu+modlitewnik 3s Kilka pytań: - dodac cos jeszcze do klaty czy starczy? - nogi mam tylko 12 serii poniewaz chodze na bjj - lepsze sa ss na lepy czy oddzielne treningi bica i trica? Zmieniony przez - saviolek w dniu 2015-01-18 17:54:58