bica trica

Znikasz laska, raczki juz jak patyczki, dodaj w 1-2 treningach co na bica i trica na koniec tak ze 2-3 serie po 12-15 powt

[...] z podanych poprzednich danych, natomist trening zrypany... po pierwsze "21" to cwiczenie dobre no ale na rzezbe a nie na masowke, sobie mozesz ladnie podkreslic bica ale od tego on nie urosie wiec wywal je i nie zastepuj je zadnym innym, jesli przedtem cwiczysz plecy to na bic starcza ci te 2 cwiczenia tak samo z tricem, przy klacie [...]

[...] zrobić 2 ćwiczenia na kaptur niż tylko szrugsy zawsze te wznosy coś tam dadzą. No i ten biceps: -uginanie ze sztanga stojąc podchwytek ok -jeden mi radzi stojąc ze sztanglami z supinacją a drógi młotki ( i teraz nie wiem) -no i to trzecie ćwiczenie by sie przydało może jednak to uginanie o udo bo lubie dobrze poćwiczyć bica. Czy może co innego??

"mam ostatnio mało czasu i gdy robie trening to muszę robić uginanie hantlą na bica i przysiady równocześnie. i tak mam w ręku obciążenie. co o tym sądzicie?" "po mecie czuję się tak, że mogę iść na czołówkę z czołgiem" "Mam 14 lat a nie podnoszę nawet pustego gryfu jak wyciskam W POZYCJI ŁUKOWEJ ławki. Co robić?" [...]

[...] robiłem to na superserii jako drugie ćw, było fajnie) pompki w poporze tyłem 2s (z obciążeniem- jaki zakres powtórzeń?) A tak właśnie się zastanawiałem co do tego luźnego bica, może mocne napinanie (i ta dolna faza- do niej prztykładać dużą uwagę?) Odpowiedział byś też co z tym ewentualnym bieganiem i basenem? Poproszę również o poprawę jeśli [...]

[...] na szerokości barków a potem młotkowy na ramienno-promieniowe ? na split jeszcze przyjdzie czas ale skoro łapa mi tak wolno rośnie to może będę robił te 2 ćwiczenia na bica. Na trica zostaje mi francuskie wyciskanie, siedząc, leżąc i wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc. Myśle że na trica to wystarczy. Aha, jakoś nie moge też [...]

a czy moze byc taki sam ciezar na bica i trica? czy lepiej troszke wiecej wrzucic na bica?

he he dlatego nie widze powodu dodawania osobno ćwiczen na bica i trica :-))

[...] rośnie oprócz bicepsa, niew iem mozę te 11 kg które przytyłem poszło na moje plecy, klate nogi łydki i troche w brzuch, a z pewnością mniej w biceps :/. Pamiętam jak robiłem bica bez progresji + modlitewnik do tego i rósł jak głupi 3 cm w 2 miechy, a teraz robiłem PLAN SCHODKOWY - CYKLICZNY to poszła mi bardziej siła z 30 kg na 37 (1 raz sztangą [...]

pon : barki + biceps sroda: klata + nogi (tylko przysiady) piątek: plecy + triceps MAMAY TU WIEC 2 ROWNOLEGLE UKLADY: PIERWSZY: pon : barki OK sroda: klata OK piątek: triceps OK , ALE POD WARUNKIEM SPOREJ LICZBY POWT, OK 12-15. O INTERAKCJACH JUZ TU PISALEM WCZESNIEJ DRUGI UKLAD; pon : biceps OK sroda: nogi (tylko przysiady) OK piątek: [...]

'Ale słyszałem żeby bica i trica ćwicz na końcu tygodnia żeby go tylko doćwiczyc po całym tygodniu zmęczenia. I żeby szczególnie trica nie męczyć na początku tygodnia prawda to?' slonko przygrzalo i juz ludzie glupoty wymyslaja

O ****a czy kazdy z was ma silniejszego trica niz bica? J na bica wezme max 35kg a a jak robie wyciskanie francuskie to max 18 kg sztanga .A to ****a przezto ze cwiczyłem tylko bica bo miałem tylko hantla, i tak sobie cwiczyłem , az do teraz jaki ja byłem kiedys głupi!!!!

skl a wiesz dlaczego wolisz rap ? bo jesteś takim cieniasem, że musisz tacie pół browca wypijać Odin, ja 5x5 wykonywałem trochę inne tj. siady zawsze na początku, bez bica i trica robiłem ABABABABA na zmianę, więc MC wypadał czasem w pon i pią, na tym się przejechałem, pod koniec cyklu przetrenowanie (wystarczyło więcej stresu i nauki w [...]

[...] na ten temat napisał po prostu daj 2x WL (ew. raz WL, raz Dipsy) 2-3x SQ, 1xMC, 2x wiosła, 1x podciąganie, jakieś wyciskanie/PP na barki + coś na tył, coś na trica i na bica i jest planik pierwsza klasa mi Glica daje tylko wytrzymałość + jakąś tam siłę w ostatnich seriach niektórych ćwiczeń a pompy to ja na treningu dawno nie uświadczyłem [...]

[...] na modlitewniku Francuz leżąc Uginanie sztangi(g.łamany) na modlitewniku Francuz leżąc Uginanie sztangi(g.łamany) na modlitewniku Brzuch x3 Zamierzam ćwiczyć bez piętnastek. Mam pytanie jak rozplanować progresje ćwiczń naramiona, czy w pierwszym tygodniu 10 robić po jednj serii na bica i trica a w drugim już normalnie? POZDRAWIAM

a moim zdaniem najgorsze nigdy nie dotyrasz dobrze trica po klacie ani bica po plecach. Jak ćwiczysz kulturystycznei to nie jest dobre połączenie. Kto ci każde trica robić dzień po klatce ? barki nogi klata/bic wolne plecy/tric masz pozamiatane pozdro

[...] Wuchta34 grzechmek, aha, a robi się to do całkowitego upadku, nie patrząc na ilość serii i powtórzeń? Ale wpisów w DT, dzięki wszystkim Mam pytanie: w poniedziałek (03.05) siłka zamknięta, przepadnie mi trening klaty, barków, trica. Dodać w związku z tym do wtorkowych nóg, pleców, bica po jednym ćwiczeniu na klatę, bary, tric, czy odpuścić?

[...] pompa, tylko trochę barki czułem. 3. Rozpietki na poziomej 3x15 15x10 15x12 15x15 Rozrywało. Przy 15kg hantlach już lekko nie było w ostatnich powtórzeniach. 4. Uginanie na bica ze sztangą prostą 4x10 10x15 10x20 10x25 10x25 10x25 PĄPA, nie mogłem rąk ani wyprostować, ani zgiąć. 5. Młotki 4x10 10x8 10x8 10x9 10x9 Jeszcze większa pompa. Ciężkawo. [...]

[...] wytrwalosc i ostrych treningow bez opieprzania... :] splitx daje daje, nie raz nie mam checi, ochoty ale i tak cisne na silke :) dalej bez supli.. nawet w piatek mialem bica i trica a w sobote popilem + balety i przyszlo mi pare mm w lapie :) plus do tego w poniedzialek poszedl rekord na klate :) wychodzi ze czasem trzeba wyluzowac i [...]

[...] w stylu nasza klasa :P a to z dzis z silki nie wyrazne wyszlo :/ a tutaj dodaje filmik bonusowo sklejany z fragmentow jest na nim dzisiejszy dzien na silce, po spompowaniu bica i trica 2 miechy temu i skladanie ciuchow heheh czyli sylwetka na luzie :) http://www.youtube.com/watch?v=LDXVe7DTkJA mysle ze wszystkie pytania i watpliwosci zostaly [...]