bica trica

[...] zbudowany biceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image027.gif a tak triceps I ty myslisz ze robiac kazde te cwiczenie bedziesz angazowal kazdy inny miesien bica/trica ? Raczej go przetrenujesz. a tak btw. nie spodziewaj sie efektow duzych plecow bez drazka, drazek to podstawa i na twoim miejscu szukalbym miejsca na niego co do [...]

poniekad masz racje... ale... dobrze jest cwiczyc bica + trica na jednej sesji, krew przeplywa przez cale lapy i ladnie rosna... nie mowie ze pojedynczo nie...

Czyli zmienić na 3 serie po 8-10 powtórzeń ? I co do bica trica skoro rozdzielić to zostawić po 1 ćwiczeniu czy dorzucić jeszcze 1 ?

pomyliłem myślałem ze chodzi o rozpietki nad głowa;P Co do planu to mozesz zrobic Wyciskanie 4x8-10 Unoszenie bokiem 4x15 Unoszenie w opadzie 4x12 Po tym bica , trica lub nogi i do domu. stmtk - ja podałem na bok a nie tył ćwiczenia na tył to Wiosłowanie jednoracz odwroten rozpietki czyli unoszenie w opadzie i wyciaganie linek wyciagu górnego [...]

A moze inaczej. Dorzucic poprostu po jednej serii na bica, trica i na 3 pierwsze cwiczenia na nogi. Dobrze bedzie?

Wielki szacunek. Tylko jak zrobił bica, trica, bary, kaptury, plecy i klate? Gosc jest naprawde godny podziwu!

IMO bezsensowny trening: rozdzielanie barków, bica/trica. Nie przy tym stażu i osiągach. Ja nie robię zwykle ani jednej serii do załamania na klatkę (jeśli już to wynika to z przecenienia sił), a ty piszesz że 1-2 do załamania w każdym ćwiczeniu to standard Taki trening nazywam właśnie bombardowaniem klatki, przesadny nacisk, za dużo wszystkiego [...]

dobra, dzieki for all SOG idzie A teraz zadaje ostanie pytanie w tym temacie i biore sie do cwiczenia: dla pewności - system 10-8-6-15 mam stosować do wszystkich ćwiczeń oprocz brzucha i klatki, tak? Czyli na bica, trica, łydki tez tym sytemem? PZDR

[...] to nie jest przepis na rozsądną redukcję jeżeli chodzi o trening to myślę, że lepiej sprawdzi się fbw oparty o same ciężkie złożone ćwiczenia, bez rozdrabniania się na bica, trica, łydy itd przysiad, mc, podciąganie, wyciskanie na klatkę, wyciskanie na barki jeżeli chodzi o dietę http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

Czemu tylko po 2 ćwiczenia na bica trica i łydki????

to ja moge pwoiedzec ze biłem sie w bica trica łydke klate udo barki kaptury motyl tylko w dupala sie boje Omka w łydke o jej ...

[...] masz skolioze. ja tez mam i nie robie MC a przysiady z malym ciezarem. Wiadomo ze efekty nie te same ale co zrobisz ***ac tego nie mozesz. Daj wiekszy priorytet na klate bica trica itp , plecow nie cwicz z takim obciazeniem , tez troche przygarbiony jestem przez to ******** ale jak dzisiaj bylem kupic garniak byl problem z doborem rozmiaru bo [...]

[...] - oraz uderzanych. Co więcej opieram się o konkretne treningi - najlepszych w tych dziedzinach w Polsce. Dlatego katuje się plecy, nogi i brzuch w MT i BJJ. A nie bica, trica czy barki. Endrió: Jesli chodzi o plecy to chwilowo je odpuszczam na treningu silowym gdyz sa przerosniete w stosunku do innych partii, nierozciagniete i zbite [...]

A gdzie te chrosty mu wychodzą? Mój kolega z klasy ma skaze białkową i mu na rękach okolice bica/trica wychodzą grube chrosty. Ale nie jest uczulony na wszytskie rodzaje białek najlepiej niech kolega idzie do dermatologa po rade specjalisty

Dobry podział, bica/trica można w super serii dać bo nie potrzeba im dużo po treningu klatki.

Dzięki za odpowiedź ale jeszcze nasunęło mi się jedno pytanie. Lepiej robić bica/trica gdy on już pracował przy dużej partii ? Czy lepiej zrobić np Klatke i biceps a triceps zrobić z plecami ? + jaki wariant jest najefektywniejszy na brzuch ? 3/4 ćwiczenia 2 razy w tygodniu z 4 dniową przerwą miedzy ćwiczeniami na tą partie to dobry pomysł ?

Chcesz ćwiczyć klatę, bica, trica i brzuch, a nogi, plecy, barki to co?

ale plan praktycznie masz już podany teraz poprostu ułóż to w całość, ćwicz FBW 3x w tygodniu zaczynająć on nóg-pleców-klatki-barków-bica-trica a wql tak jak mówił pandarek znajdź gotowca i nim ćwicz,hantlami możesz zrobić to samo co sztangą !

Na bica / trica po 6 serii a na nogi 5 ?

[...] w poniedziałek i czwartek(wiem że to tylko 2 dni regenerki ale w środe mam basen to już bardziej mięsnie wypoczywają i wogóle to nieczuje takiego zmeczenia tak ze mysle że jest OK!Ale doradźcie mi prosze jeszcze czy moze byc tak jak napisałem??Ćwicze tylko klate,bary,bica,trica,przedramie - jak byście mi radzili co z czym i w jakie dni łaczyć??