bica trica

[...] ale nigdy nie pamiętam co jak - wyciskanie na klatę leżąc czy tam na ukośnej jest ok - bylebyś nie robił "mostka", - wogóle wszystko, gdzie się leży jest ok, - bica też rób leżąc na ukośnej i na zmianę rękami machaj (ze sztangielkami oczywiście), - modlitewnik jest ok, ale już np podnoszenie ukośnej stojąc wydaje mi się ryzykowne, [...]

latwo nic nie zmieniaj jesli ci taki trening pasuje. Ja cwicze 5 razy w tygodniu bo inaczej nie moglem rozpisac treningu...jedynie w sobote mam bica i trica razem. I takim treningiem cwiczy mi sie najlepiej...i zadne teksty typu za malo dni na regeneracje etc nie zmienia mojego zdania. W koncu kazdy zna swoj organizm lub tez poznaje i wie jak [...]

no to tak jak mówię, to głównie triceps odpowiada za obwód ręki wystarczy jak klatę i bica i trica raz w tyg. będziesz ćwiczył.. tak jak pisałem, nie zawsze więcej = lepiej możesz łatwo się przetrenować napisz jeszcze jakie ćwiczenia na tą klatę chcesz wykonywać i ile serii i powtórzeń

A jeszcze jedno w 1 dzien nie robic bica i trica na raz? Bo ja mam rozlozone tak: Pon:klata tric Sroda:Plecy bic ..... Moze tak zostac?

Ja robie tak że zmieniam kolejność co tydzień ... Raz robie pierw bica potem trica i w następny tydzień zmieniam pierw tric ,a potem bic i bardzo dobrze wchodzi ;]

[...] przenosze tace przed klatką po 20 kg (razem koło 1.5 tony ) -trzymanie powietrza bez wdychania ( rekord koło 3 minut ) - na klate rekord 90 kg dwa razy (chyba mało ) - bica nigdy nie robiłem zbyt wiec 20 kg na 2 rękach na modlitewniku to sporo dla mnie - nadgarstki 15 kg z 40 razy - brzuch ( całkiem mocny ale powiedziałbym średnio ) [...]

[...] Francuz ze sztangielka B 1.MC 2.Wyciskanie na skosie 3.Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek ławki poziomej 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 5.Wyciskanie wąskim chwytem 6.Uginanie ze sztangielka Zrobilem 2 male korekty i plan bedzie gotowy na moje. Mysle ze bedzie w 100% efektywny :):)Dodalem po 1 na bica i trica

plan dobry Jako, ze jest to plan minimalistyczny to nie ma sensu dawac tu niczego na bica i trica

[...] miesni, masz przod i tyl (piszac uproszczenie) gdzie masz mase pojedynczych miesni, nie bede wymienial bo to nie jest celem, a ich objetosc masz taka sama jak ramion, albo i ramiona maja wieksza jaki w tym sens? przemysl na spokojnie. na nogi przysiady wykroki mcnpn uginania wyprosty +lyda na bica czy trica po 2 cwiczenia 4 serie i pozamiatane

Tylko tyh cwiczen chcesz uzyc? Z tych cwiczen to: Pociaganie szeroko, pompki na poreczach ( na klate ), pompki szwedki, podciaganie podchwytem wasko - to na bica moze byc, pompki na trica. Tu masz gotowy plan bez sprzetu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2

Ja bym jeszcze dokupił poręcze do dipsów na trica i klatę, sztangę łamaną dla dobra nadgarstków na bica, drążek do podciągania na plery i podpórki do pompek na pompki :p

[...] Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s co z tym polaczeniem bica i trica w superserie >>??<< Zmieniony przez - tobik86 w dniu 2010-11-20 10:54:10

miętki: trenuje 3-4 razy w tyg. po ok 1,5 h. 5 serii na nogi, 9 serii na bica, 9 na trica, 10 seri na barki, 12 na klatke, 12serii na plecy i czasem brzuch (musze sie wziasc) oprocz tych multitabsów (80 tabs), mam jeszcze Vitaral(30 tabs.) , vit a+e(50 tabs.) no i 500 tabs vit C po 200 mg.

[...] trica 3 dni po klacie niz 2 przed,pozatym partiami,po ktorych mam najwieksze zakwasy to nogi(uda) i bicepsy(a to za sprawa pewnego ciekawego treningu).I jesli robil by bica w czwartek ,to w sobote pradopodobnie trzymaly by mnie zakwasy,na tyle duze,ze mogly by przeszkodzic w treningu sobotnim. Za to po barkach niepowinienem miec problemow z [...]

czyli wszystko zmierza do tego że nie mam zamiaru ćwiczyć bica i trica i czy nie jest to wskazane ćwiczysz całe ciało

jak ty trica mierzysz?? oddzielnie ?? przecież obwód bica to całkowice sie mierzy.

sory ale nie kumam tego napisz mi prosze np klate z czym cwiczyc bica z czym trica z czym bary z czym tylko o to mi chodzi bo cwiczenia znam

Do Ow17 czy jakoś tam .... znowu plan do dupy xD .... Zadużo ćwiczeń na bica i trica... po 2 ćwiczenia wystarczą Zamało ćwiczeń na plecy, dodaj szrugsy i prostownik. Na 1 stronie Amonak czy jak to się tam pisze napisał: JA robię tak: Poniedzialek klatka i tric Sroda plecy i nogi Piątek biceps i ramiona Wydaje mi sie ze to wmiare dobre [...]

u mnie bic jest silniejszy, myśle że to zależ od tego ile i jak ćwiczysz na bica czy trica zresztą każdy jest inaczej zbudowany.

[...] Tam w treningu domatora sa przykladowe cwiczenia ruchowe raczej... masz najlepsze nawet na silowni podciaganie na plecy, rozne kombinacje pompek, rowniez tylem na tricepsy bica i trica rob sztangielkami. Ja bym robil ogolnorowzwojowke. Zaczał bym od rozgrzewki, cwiczenia na nogi jakies przysiady i wogole, potem klata- glownie pompki, [...]