w jakiej kolejnosci

Pompki, szwedki czyli pompki na taboretach nogi na sporym wzniesieniu czyli bardziej / niż -, pompki na poreczach, podciaganie nachwytem szeroko i podchwytem na szerokosc barkow, pompki z rekoma przy biodrach i szerokosci bioder " te na trica ".
Daje soga za konkretną odpowiedz.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-06-13 17:40:28

Tylko tyh cwiczen chcesz uzyc? Z tych cwiczen to:
Pociaganie szeroko, pompki na poreczach ( na klate ), pompki szwedki, podciaganie podchwytem wasko - to na bica moze byc, pompki na trica.
Tu masz gotowy plan bez sprzetu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2