siła-pytanie

Witam panowie mam takie pytanko dotyczące treningu na siłe ponieważ od 2 lat jadę tylko na masę i chciałbym spróbować treningu na siłę.
Więc jak wiadomo przy treningu na siłę nie powinno się robić ćwiczeń izolowanych(chyba dobrze to nazwałem) i powinno się opierać na wyciskaniach itd. czyli wszystko zmierza do tego że nie mam zamiaru ćwiczyć bica i trica i czy nie jest to wskazane??czy raczej nie powinno mieć żadnego wpływu na to, ale jak czytałem inne plany na siłę to tam raczej biceps i triceps się pojawiał.
Co wy o tym sądzicie?

czyli wszystko zmierza do tego że nie mam zamiaru ćwiczyć bica i trica i czy nie jest to wskazane
ćwiczysz całe ciało

czytałem że podczas planu na siłę nie robi się bicepsa i tricepsa a plan jest oparty głównie na wyciskaniach i ćwiczeniach złożonych