bica trica

aha czyli musze takk zagospodarowc czas zeby starczylo na klate i bica za 1 razem, plecy i trica itp?

[...] napompowane ;] np. jak robie prostom ławeczke na klatke to po schodzeniu od największego ciężaru w dół, jest ona bardziej napompowana nisz bym zrobił na niej muj normalny trening z progresją ciężaru czyli 12,10,8,8. i trzeba mi coś takiego podobnego tylko na bica i trica, ale nie wiem jakie ćwiczenia do tego dobrać, i dlatego prosze was o pomoc

Dobra dzieki ;) A nie zaniedbam zbyt bicka tricka robiac tylko po jednym cwiczeniu ? :D Szczerze te przysiady mc i wyciskanie tak wykanczaja ze jak myslalem ze bede sobie dodawal serie jeszcze wiefej na bica i trica tak to nie nie ma mowy nie mam juz potem sily ...

Ej ja cwicze na siłowni 3 razy w tygoni i cwicze 1 w tygodnu bica i trica i co musze zrobic zeby bardziej rusł robie ciezkie treningi ze łapa mi sie pompuje odrazy

a jaki masz staż ? diete masz ? jak wygląda trening na trica i bica. pzdr/

Plan do dupy. Ćwicz całe ciało. Gdzie nogi? Gdzie plecy? Ćwicząc bica i trica masy nie zrobisz. Poczytaj posty podwieszone. I ułóż porządny plan. Dieta. Diabeł tkwi w szczegółach. To, że unikasz słodyczy o niczym nie świadczy. Poza tym należy dbać o dostarczanie we właściqwych proporcjach składników odżywczych. Ważna jest ilośc białka. Z taką [...]

[...] góra dół (-15stopni do +45), z rozpiętkami i przyrządem do nóg. -modlitewnik kąt nachylenia 30stopni. -wyciąg góra dół.+ taka sztanga do miesni pleców i mały gryf na ręce bica i trica. -gryf duży 180cm -gryf mały 120cm(prosty) -hantle ( z regulacją ciężarów) -150 kg obciążenia. 5. Jak wyżej wspomniałem ojciec długo mnie zaganiał do pąpek [...]

Hantlami po 6 kg to zbytnio nie przypakujesz. Tym się nie da zrobić bica i trica a co dopiero klata/plecy/ NOGI. Z takim sprzętem to zapraszam do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH - Podciąganie, pompki,pompki na poręczach itp itd. NAWIASEM---> Nogi może ci się zdają na duże ale zapewnię cię że DUŻYCH albo przynajmniej PRZYZWOITYCH NÓG NIE MASZ [...]

ale denny plan masz, nóg wogóle nie ćwiczysz? specjalnie fatygujesz się na siłownie żeby zrobić bica i trica, partie które mają znaczenie głównie kosmetyczne.

[...] mięśni, jeśli nie narzucisz zbyt dużego deficytu kcal (10% wystarczy, czyli ok 200-500kcal zdejmij). Utrzymuj białko w granicy 2g/mc Ja bym nie robił trica dzień po klatce i bica przed plecami. Klata - pon, plecy - wtr, potem ten dzień przerwy zrób na regeneracje łapek, w czw łapki, piątek zamień z sobotą (nogi pomiędzy łapkami a barkami) i [...]

[...] napewno nie w takiej formie jak u ciebie. Po pierwsze plecy w dzień po nogach to nie najlepszy pomysł, zajedziesz prostowniki, po drugie masz tyle samo ćwiczeń na nogi co na bica i trica, połączenie bic+tric w osobny dzień tylko jak priorytetujesz ramiona i tylko okresowo, przy plecach mc na początek i zamiast wyciągu górnego dałbym drążek, przy [...]

jak dla mnie to na 6 w skali do 10 cwicz dalej i pokaz cos wiecej a nie tylko bica i trica

[...] przysiady sa lepsze od wyprostów nóg siedzac. Żeby zwiekszyć masę trzeba skacentrować się na takich ogólnych ćwiczeniach. W erze bez sterydów wielu mistrzów nie trenowało bica i trica wogóle i mieli po 50 cm. Przecież ciężkie ćwiczenia na klate i grzbiet już dają wzrost tych mięśni, bo nie może zbytnio urosnąć ci klat czy grzbiet jesli [...]

Ja również robiąc FBW zawsze nie opuszczałem bica i trica ;) chociaż dużo osób mnie namawiało. Pamiętam ,że 2x barki się robiło

Plan na który zerkałem miał wypisane wszystkie ćwiczenia na 5x5 oprócz bica i trica

kolego ,nie zauważyłam by koleżanka tu chciała zostać kulturystka, co ma piernik do wiatraka. twoja wypowiedz świadczy, że poruszasz sie w sferze abstrakcji i haseł i tak , zdziwisz się ale takim jak my, zwykłym dziewczynom dbającym o figure podstawowe ćwiczenia wystarczają i na bica i na trica i na brzuch

Ja bym na twoim miejscu wpierw spróbował bica i trica na jednym treningu robić (ale normalnie, nie armageddonem), powinno pójść moim zdaniem, a jak nie to próbuj.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Po 1 ćw na partie kolejność ok, w planie A nie uwzględniaj bica, w B trica Robisz analogicznie podobne ćw co w planie A plan a zmodyfikował bym tak siad 3s mc wywalił, daj podciąganie 3 wyciskanie 3s żołnierz 2s tric pompki na poręczach 2s Dobierz teraz ćw do B i wklej do poprawy, pamiętaj, same ćw [...]

meta to dział Doping. ale jak dla mnie to za szybko. na bica i trica więcej niz na klate??dziwne. jeżeli to Fbw to ćwicz odrazu razem z nogami.

[...] Naramienne-------------- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s po 20 Wyciskanie sztangi zza głowy 3s po 20 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3s po 30 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s po 15 bica i trica robie w poniedziałki i czwartki nogi i grzbiet w wtorek i piatek klate i naramienne w środe i sobote niedziela mam wolną