bica trica

nie lubie cwiczyc ale sie zmuszam pleców tez nie lubie robic i bica i trica i barków lubie tylko klate

[...] mial predyspozycje to nabierania masy, to w dalszym ciagu jest tylko czlowiekiem. z reszta teraz wychodzi jakim kosztem ta mase nabieral. operacje, w jednej rece bak bica, w drugiej trica. gdby tylko w kulturystyce pojawily sie wieksze pieniadze to i ronaldow byloby kilku. im mniej reprezentatywna grupa tym wieksze rozbieznosci Zmieniony [...]

[...] że wcześniej kawusia poszła). Na szczęście szybko minęło i na sali już bajlando. Skupienie na 5, spora energia, dużo siły do treningu. Po barkach dopompowałem trica i bica – wyglądały kuriozalnie, jak bym syntholem je potraktował. Pomyślałem sobie – „ale dzik z tego żubra” ;-) Cytru i betaina robią swoje. Dwie godzinki po treningu powolny [...]

[...] kilogramy, więc na jakie ćwiczenia można to wymienić? 5 z planu A może na wyciskanie francuskie leżąc? Jest szansa żeby wymienić przysiad tylni na box przysiad? Coś na bica i trica dałoby się dorzucić? Chcę mały priorytecik na łapy. Wiem, ze bico sporo przy plecach pracuje, ale może jest sens jeszcze doyebać jakąś seryjke. Pytanie 3 Wymach [...]

[...] cwiczysz tylko rece, chyba ze postanowilas przygotowac sie do startu w fitness , to w ogole bardzo dziwny trening do wywalenia w calosci, zamiast jakes aero , jezeli juz to bica dodaj jedno cwiczenie do plecow a trica tez jedno do klatki 1. modlitewnik na piłce ( 3x20 2.uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej w siadzie z supinacją- 3x20 3. [...]

a co to w po treningowym? biały ryż i coś jeszcze chyba 13 serii na bica i 13 na trica, za dużo, 9 serii max, 2-3 cwiczenia dobrze zrobione starczą, ale to tylko sugestia sam układałeś trening, sprawdzał Ci go ktoś? ps. ryże/kasze/makarony wychodza taniej niż chleb Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-09-17 21:41:39

joy ja osobiscie na lapy bym przeznaczyl oddzielny dzien treningowy jezeli chcesz nadgonic, po 2-3 cwiczenia na partie i 6-8 serii. na trica 10-12-stu powt, a na bica 12-14 powt. pierwsze cwiczenia wielostawowe proste duzym ciezarem, drugie jednostawowe duzym ciezarem, a trzecie maksymalnie izolowane nastawione na ilosc powt. i technike.

[...] Nizej sie nie da chyba ze kupie na własna reke jakies lzejsze ciezarki, w Pompkach 1,25kg moze byc jedynie. Trenuje Splitem, głownym celem hipertrofia, ale zalezy mi na poprawieniu wyników w Mc,Sq idzie to w parze? W cwiczeniach jak wyc.wasko na trica i uginania sztanga na bica tez zwiekszac? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-08-22 21:50:50

[...] bramie źle ciągnąłem na początku i w przód barków szło. Potem poprawiłem. Bicek wszedł pięknie + dipy (bez obciążenia, maksy: 8/7,5/6,75/6). Ostatni zestaw tak mi spompował bica i trica, że po wyjściu do szatni, czułem, że się biją między sobą, w którą stronę łapa ma być wygięta :P Mega trening. W przyszłym tygodniu dorzucam jeszcze na łapy, bo [...]

[...] pisze 6834700 14:27:13 bo we wakacje tak cwiczylem:... 6834700 14:27:27 5x w tyg i... 6834700 14:28:33 12 seri po 8-12 powturzen na klate na laweczce poziomej i 12 seri po 6-12 powturzen na bica uginanie sztangi 6834700 14:28:59 bo mi tylko na klacie i bicach zalezy no i ewentualnie trica Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2007-10-22 21:42:54

[...] 23.unoszenie kolana noga wykroczną 30 sek lewa i 30 sek prawa 24.bieg w miejscu pietami o posladki 25.szybki biceps- naprzemiennie machamy łapami tak jak się robi bica 26. bieg wysoko kolana 27 szybka klata - szybko machamy łapami tak jak się robi zbicie(tak zeby pracowala klata) 28.bieg stopy na zewnątrz 29. szybki triceps 1 kg w [...]

a ja zjadłem obiadek:P mniam mniam i lecę zaraz na siłownie bica i trica robinapewno zrobię jakieś foty i filmiki

[...] wyciąg górny:1 seria 19 kg 15 powt, 2seria 21 kg 12 powt, 3 seria 19kg 10 powt, 4 seria 21kg 11 powt drop 14kg 10 powt drop 10kg 10 powt Doatkowe wjechało 1 ćwiczenie na bica w celu sprawdzenia go czy je czuję i czy warto dodać je do treningu komentarz do treningu: Ogólnie pomimo niespecjalnych chęci bardzo dobrze mi się ćwiczyło, wymachy [...]

Siema wzystkim Dziś ręce i barki bic: -uginanie z supinacją łokcie przy ciele -uginanie z łamaną łlokci przed sobą -młotki tric: -maszna imitująca poręcze -hantel za głową oburącz -wyciskanie podchwytem barki: -odwrotny butterfly -unoszenie sznura przed siebie -wymachy hantlami na boki komentarz do treningu: Trening ok, aczkolwiek juz ostatni [...]

ale to jednak nie to samo, dzisiaj wyjeżdżam i po powrocie kupię sztangę piętnastkę do tej pory robiłem o niedawna: wyciąg górny 3x10 hantle na klatę 3x10 rozpiętki 3x10 francuskie na trica 3x10 uginanie ramion na bica 3x10 wyciskanie na bary od klaty w górę 3x10 ostatnio po 4 serie

wogóle moje ramie powoli zaczyna wyglądać super bo bica robie jak mi się przypomni plecy zacząłem w tym roku a trica siłowo napyerdalam a skubany rośnie jak pomarańcze na równiku

eee tam... zarzucasz: Klata+4s na trica Plecy+4s. na bica+przedramie Barki+kaptury bic+tric+przedramie Uda+łydki i ogień !

brzuch robię codziennie ABS2, dodam po seri na bica i trica, ale nie mam możliwości robić uginanie nóg leżac,może jakieś zastępcze? a poza tym będzie dobrze

[...] 10+10 Francuz siedzac 3 x 10 Fronty RAMPA 8 Wykroki 4x10 Prostowanie siedzac 4x15 Uginanie leżąc 5x10 Wspięcia stojąc 3xMax Wspięcia odwrotne 3xMax tera tak: nie wiem co na bica dać, chciałbym jakąś nowość lipa ze modlitewnika nie mam, robilem mds uginanie o kolano zayebiste tak samo nie wiem co na trica dać, nie mam wyciagu Zmieniony przez - [...]

[...] 20min rowerek. dips - ok można więcej/wl ciezko ciezko mi ciezko :(/ pompki cacy ciezko ale dobrze/tric i bic ok, ale wydaje mi sie ze nie moge tak napiac trica dobrze jak bica/ przedramie i łydy oki dieta narazie dobrze, ogólnie dobrze ostatnio idzie jak kcal podbiłem. oby tak dalej zakwasy po nogach - szczegolnie na dupie - wykorki to jest [...]