Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."

a co to w po treningowym?
biały ryż i coś jeszcze chyba

13 serii na bica i 13 na trica, za dużo, 9 serii max, 2-3 cwiczenia dobrze zrobione starczą, ale to tylko sugestia

sam układałeś trening, sprawdzał Ci go ktoś?


ps. ryże/kasze/makarony wychodza taniej niż chleb

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-09-17 21:41:39

hilde w potreningowym jajecznica z ryżem ja tam myślę że akurat te 13 serii.. planu mi nikt nie sprawdzał no wiem że ryż taniej wychodzi, ale do szkoly biore kanapki, bo jakoś ryzu nie bardzo, jak bd miał 50 cm na łapie, to wtedy bd brał teraz właśnie bd jadł ryż 2 razy dziennie, w szkole kanapki, i na kolacje jakis jogurt z jajkami

Herek, Hilde jest pro i Mr Olimpia, także każdemu każe jeść ryże i makarony, chleb to zło Na treningach też się najlepiej zna, także nie dyskutuj

Stud ok

18 Września Trening Nóg(wpiska za wczoraj)

Trening:
1.Przysiady ze sztangę z tyłu: 12x105kg, 10x110kg, 8x115kg, 6x120kg, 4x130kg
2.Przysiady ze sztangą z przodu: 12x55kg, 10x60kg, 8x65kg, 6x70kg
3.Wykroki+przysiady ze sztangielkami 18kg: 16+4, 16+6, 16+6
4.Przysiady na jedną nogę: 15x, 20x
5.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami: 12x18kg serie
6.Wspięcia na palce ze sztangą: 75kgxMAX 3 serie

Komentarze:
1.Pierwsze serie ciężko, potem troche lepiej.
2.Ciężko.
3.Tu już był Hardcor
4.Też dość ciężko.
5.Dość lekko, ale czułem dwugłowy.
6.Ok.

Trening: 5/10

Posiłki:
9.00 ryż, szynka
12.00 ryż, 4 jajka, boczek cebula
18-5.00 schabowe, udka, gyros, ananasy, mandarynki, winogrona, kawałek tortu, itp

Dieta: 5/10

Od siebie:
Wczoraj byłem na weselu, dlatego trening wcześniej przeprowadzony. Trening ciężki, kompletnie mi nie szło i jeszcze siostra mnie wkurviała. Micha nawe, nawet starałem się jeść jak najwiecej schabowych A no i węgorz był za***isty Ogólnie to wypiłem tylko lampke szampana, a tańczyłem non stop Na poprawiny nie jechałem, bo trzeba barki zrobić, i sie pouczyć

masz power w tych siadach

mc na prostych nie lepiej ze sztangą?

Ale placuszek ;d

kozackooo

Herek byku, Ty robisz przysiady na 1 kopycie z 2 nogą przed sobą, czy z tyłu opartą o jakiś mebel dla równowagi?

Studensky nie wiem o co Ci chodzi. Napisałem po prostu swoje zdanie a Ty tu piszesz jakieś głupoty i nic nie wnosisz do tematu.

Poza tym gdzie napisałem, że chleb to zło? Wiadomo lepsze ryże/makarony/kasze i tego się należy trzymać a nie chleba, chleb nie powinien być głównym źródłem węgli.



PS. ładnie w siadach.