Ja wam pokażę !

Dobra będę wdzięczny jeżeli ktoś mi przedstawi na tej stronie plan bo ja już nie wiem ! ;)

ale plan praktycznie masz już podany teraz poprostu ułóż to w całość, ćwicz FBW 3x w tygodniu zaczynająć on nóg-pleców-klatki-barków-bica-trica a wql tak jak mówił pandarek znajdź gotowca i nim ćwicz,hantlami możesz zrobić to samo co sztangą !

nie, ale od 75 punktów iq np mogło by byc :D
albo nie, od 70 - zebym i ja mial:D

dobra nie ma sensu byś tu siedział i narażał się na kpiny ze strony innych userów. Przenoszę Cię do Juniora

Mam już plan zrobiony w całości ćwiczenia na każdą partie dzisiaj wykonuję : biceps , klata , nogi w czwartek biceps brzuch barki sobota tric , plecy i brzuch może być ? :D