swdsw

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

451

napisanych postów

Imię Hubert

Nazwisko Kwaśniak

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Rypin

O mnie 14 lat .. ;P No co tu więcej chcę zdobyć ładne umięśnione ciało czyli : Brzuch , klatka , plecy i bicepsy . :)

Zainteresowania b.d.

Dieta Diety niestety nie mam zaplanowanej , ale unikam fast fodów oraz słodyczy . ;) Oraz zażywam Carbonox

Uprawiane sporty Plan treningowy, aeroby , brzuszki ,

Ostatnia aktywność 21.01.2013 (16:14)

Data rejestracji 01.06.2012 (12:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Trening 14 latka ! a więc tak chciałbym ,aby ktoś ułożył mi plan . do dyspozycji mi 2 hantle po 5kg. oprócz ćwiczeń na klatkę ponieważ nie mam ani ławki , ani sztangi . a więc z góry dziękuje ;) i ten kto napisze najlepszą odpowiedź dostaje soga ;) };-)	5	2012-07-10 15:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ja wam pokażę ! witam wszystkich forumowiczów . wiem zakładanie tego dzienniku może nie ma i sensu , ale dla mnie ma , iż zapisywał tu będę postępy z wszystkich treningów oraz wrzucał fotki . 1.mój cel zrobić sześcio pak na brzuchu ;) :d . 2.przybrać na masie	35	2012-07-09 20:46
Trening w domu	Plan 14 latka coś zmienić czy nie ułożyłem plan treningowy który stosuję w dniach poniedziałek , środa , piątek ;) a oto i on : -uginanie rąk z hantlami na siedząco (3 serie po 10 powtórzeń) -uginanie rąk z hantlami na stojąco (3 serie po 10 powtórzeń) -wiosłowanie	2	2012-07-09 18:35
Trening dla początkujących	Plan 14 latka do oceny : ułożyłem plan treningowy który stosuję w dniach poniedziałek , środa , piątek ;) a oto i on : -uginanie rąk z hantlami na siedząco (3 serie po 10 powtórzeń) -uginanie rąk z hantlami na stojąco (3 serie po 10 powtórzeń) -wiosłowanie	2	2012-07-09 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Oceny oraz ćwiczenia ! Przyznam soga Za all odpowiedzi . poniedziałek - piątek : rano : - gorąca herbata szkoła : - pączek , lub batonik ;x po szkole o godzinie 15 - 16 : obiad : spaghetii , lub ziemniaki + schabowy , wołowina , pierś z kurczaka lub kotlety wieprzowe . kolacja 19 : 00 -	3	2012-06-17 19:37
Trening dla początkujących	Trening planowy dla 14latka .. Więcej w opisie . mam 14 lat chciałbym żebyście mi rozpisali trening do dyspozycji mam jedynie 2x hantle po 4 kg tak mogę robić pompki brzuszki i wgl i chciałbym abyście mi to rozpisali dodam że od miesiąca robię pompki i brzuszki efektów z brzuszków nie widzę nie	1	2012-06-01 12:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Trening 14 latka !	2012-07-18 17:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ja wam pokażę !	2012-07-11 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ja wam pokażę !	2012-07-11 18:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ja wam pokażę !	2012-07-11 16:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ja wam pokażę !	2012-07-11 15:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ja wam pokażę !	2012-07-11 11:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ja wam pokażę !	2012-07-10 13:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ja wam pokażę !	2012-07-10 13:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ja wam pokażę !	2012-07-10 13:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ja wam pokażę !	2012-07-10 11:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ja wam pokażę !	2012-07-10 11:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ja wam pokażę !	2012-07-10 10:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ja wam pokażę !	2012-07-10 09:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ja wam pokażę !	2012-07-10 09:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ja wam pokażę !	2012-07-09 21:11
Galeria Zdjęć	pater007 str 4,5	2012-07-09 19:23
Galeria Zdjęć	pater007 str 4,5	2012-07-09 17:54