Ja wam pokażę !

Witam wszystkich forumowiczów . Wiem zakładanie tego dzienniku może nie ma i sensu , ale dla mnie ma , iż zapisywał tu będę postępy z wszystkich treningów oraz wrzucał fotki .

1.Mój cel zrobić sześcio pak na brzuchu ;) :D .
2.Przybrać na masie !
3.Wyrzeźbić mięśnie !

Wiem , większość z was się bedzie śmiała że zaczynam w tak młodym wieku ;) Ale szczerze ? nie obchodzi mnie co myślą inni . Chcę dążyć w życiu do zamierzonych sobie celów

Czyli coś o mnie :
Wiek - 14 lat
Start treningów - 2 lipca
Waga - 61 kg
Wzrost - 175cm
Staż na siłowni - Narazie nie chodzę na siłownie , może za rok ;)
Cel : Sześcio pak , masa i rzeźba .

Wymiary
Biceps : 25cm
Przedramie : 23cm

Z góry to na tyle co jakiś czas będę dodawał kolejne posty stosuję CarboNox

Robię plan FBW

Mam już plan zrobiony w całości ćwiczenia na każdą partie dzisiaj wykonuję : biceps , klata , nogi w czwartek biceps brzuch barki sobota tric , plecy i brzuch może być ? :D

punkt 2 i 3 musisz zapętlić przez kolejne 10 lat, jeśli myślisz o tym poważnie.

Dziękuje za odpowiedź ;) Ale na pewno nie aż tak długo :) . Białko mogę sobie kupić , prawda ? Więc wiesz 2 punkt to masa więc na jakimś białku gainerze będzie dobrze . A 3 punkt redukcja tu troche ciężej , ale też sobie poradzę więc jakieś 2-3 lata . Trzeba w siebie wierzyć

nie jestes jedyny, ktory zaczyna w tym wieku, nikt sie z ciebie smiac nie bedzie, przynajmniej nie ja:p 2-3 lata zalezy jakie masz cele i jak sie bedziesz przykladal, oby ci sie nie znudzilo!!! cwiczysz w domu?? pompki, brzuszki itp, czy domowa silownia

Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-07-09 21:13:27

Ty

Staż na siłowni - Narazie nie chodzę na siłownie , może za rok ;)
Robię plan FBW

Pokaż plan ;)

Zmieniony przez - pollitra w dniu 2012-07-09 22:36:07

Odżywek nie ma sensu kupować

A oto mój plan :

O kurde sorry za tamtego posta u góry ;/

A o to plan :

Uginanie rąk z hantlami 3 po 12 ( biceps)
francuskie pompki bez obciażenia 3 po 12 (triceps)
wiosłowanie hantlami 3 po 12 ( plecy)
+Abs2
aeroby 30 minut po treningu siłowym

"Staż na siłowni - Narazie nie chodzę na siłownie , może za rok ;) "

? W wieku 14 lat przypuszczam, że chodzisz do szkoły. Nie macie tam szkolnej siłowni (zniżka/darmo dla uczniów)?

Napisz do jakiego sprzętu masz dostęp (do hantli na pewno- co jeszcze?).
No i wklej cały plan.

A o to plan :

Uginanie rąk z hantlami 3 po 12 ( biceps)
francuskie pompki bez obciażenia 3 po 12 (triceps)
wiosłowanie hantlami 3 po 12 ( plecy)
+Abs2
aeroby 30 minut po treningu siłowym

To jest plan który wykonuję w poniedziałek , środę i piątek .

Dostęp do sprzetów : Hantle 2x 5kg

Mamy szkolną siłownie , ale chodzimy tylko na nią w dni szkolne i to tylko 5 razy w roku :( .

Zamierzam sobie kupić sztangielki z obciążeniem do 60 kg jak narazie na długo wystarczy narazie podnoszę 40 ;)

Aha jeżeli coś ci się nie podoba w planie mógłbyś mi podać lepszy :)
Z góry dziękuje .

Wstawiam zdjęcia :D
[img]http://imageshack.us/photo/my-images/69/zdjcie0340im.jpg/[ /img]

[img]http://imageshack.us/photo/my-images/15/zdjcie0339p.jpg/[ /img]

[img]http://imageshack.us/photo/my-images/339/zdjcie0338b.jpg/[ /img]

[img]http://imageshack.us/photo/my-images/819/zdjcie0334z.jpg/[ /img]

Zdjęcia przed :D ;)