MyraenHeh ... "rób jak chcesz" ale juz odpowiedzieć na pytania jak by to konkretnie poprawił to już nie łaska.
W myślach tego Pana nie czytam ale coś się postaram poglowkowac
Jedno / dwa wyciskania możesz zastąpić rozpietkami.
Arnoltki wznosem sztangielek w bok
A skoro tak się mu bardzo nie podoba ćwiczenie bica i trica w osobnych ćwiczeniach to można też w jeden trening zrobić tylko
biceps a w następny triceps i tak na zmianę albo całkowicie zrezygnować.
Ale kompletnie o panu nic nie wiemy, bo stworzył konto jedynie na potrzebny tego watku. Nie wiemy jak trenuje, kim jest, kompletnie nic... ciężko zgadywać co autor miał na myśli a prośby o podanie konkretnych propozycji zlewa...
Co do zapotrzebowania 2500kcal autorka sama takie wyliczyła, jedyne co można tu zrobić to zastanowić się czy wpisała odpowiednie wartości aktywności fizycznej itp.
Co ważniejsze czekam na dzisiejszy raport z treningu i diety
Witam, Dziekuje za konstruktywna odpowiedz
Fajnie byłoby wiedzieć o kimś kto udziela porad cos wiecej , bo tak naprawdę to jest zaufanie w ciemno , no ale cóż , ja mialalam swoją trenerkę i wiem ze napewno robiła co mogła zeby mi pomoc ( w sensie duzo zmian było , główkowania czemu nic sie dzieje itp) a jednak i to nie pomogło ....jakby 2 mce jak psu w D...;) chociaż cieszę sie ze odnalazłam nowa drogę na powrót do swiata fit ( 2 ciąże jedna po drugiej i cc na długo mńie wykluczyły ) .... Ano to taka mała dygresja była , wiec ....dzisiejszy trening - powiem tak, minęło kilka godz godz a ja czuje ze robiłam i to lubię , bo wiem ze nie machałam różowa sztangielka , a co bedzie jutro zobaczymy , ale ja juz raczej zakwasow nie miewam ( choć uwielbiam ten bol - takie zboczenie ;)
Ale.... albo za duzy ciężar ( choć tylko 20kg ) albo zła technika ( choć filmy instruktażowe oglądam ) bo czuje dyskomfort w dolnej części pleców , czego wczesniej nie odczuwałam , bólem tego nazwać nie moge , zobaczymy jutro
Cwiczeńia robiłam w 3 seriach po 8 powtórzeń , zrobiłam progresję ciężaru , bo stwierdziłam ze wczesniej jednak za mało dźwigałam