Proszę o ocenę treningu
Wt: Plecy+Biceps
Plecy
wiosłowanie sztangą 4 serie
wiosłowanie hantlami 4 serie
martwy ciąg 4 serie
Biceps
uginanie z supinacją 3 serie
uginanie z sztangą 4 serie
uginanie o kolano 3 serie
Czw: Klata+Triceps
Klata
Pompki 4 serie
Pompki nogi wyżej 4 serie
Rozpiętki 4 serie
Triceps
Wyciskanie francuskie ze sztangą 4 serie
Prostowanie ramion z hantlami 3 serie
Pompki w podporze tyłem 3 serie
Sob: Nogi+Barki
Nogi
Przysiady 4 serie
Przysiady wykroczne 3 serie
Martwy Ciąg 3 serie
Wspięcia 4 serie
Barki
Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie
unoszenie hantli bokiem 3 serie
unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie
Przedramię
uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie
prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie
Trening tworzony na podstawie:
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
proszę o ocenę...