a jaki gainer polecacie tez tani i dobry. I czy mozna brac gainer białko i kretke. Jesli tak to jak łączyc gainer i bialo widze ze nie masz zielonego pojecia o suplementacji wiec zamiast białka i innych bajerów polecam Ci poczytac forum.
za duzo biala masz. graham zamien na razowca, podbij wegle bialo na poziomie 160g, tluszcze okolo 80-90 reszta wegli
Diete mam trening mam ale na mase narazie nie chce dalej iść. Czyli antykataboliki nie będą mi potrzebne to chyba sobie biało kupie. Lepiej na tym wyjde niż po BCAA albo Anabolic Amino ??
Morze łez wylały polskie zawodniczki, które biegały w sztafecie 4x400 metrów na lekkoatletycznych mistrzostwach świata w Pekinie. Najbardziej nieudany występ przeżywały Małgorzata Hołub i Joanna Linkiewicz. Ta ostatnia zgubiła pałeczkę i ten incydent przesądził tym, że Polek zabraknie w finale. Była trzecia zmiana. Nasze zawodniczki walczyły o [...]
Dokladnie zmniejsz bialo i do kaloryczności dobij węglami. Ale zachęcam byś na nowo wyliczyła swoje zapotrzebowanie i stopniowo wchodziła na zerowy. By troche odżywić organizm i odpocząć
po treningu musisz dać szybko wchłanialne biało, a serek wiejski jest formą jakby kazeiny i wolno się wchłania, daj mięso jakieś, dobrze by było
Dzięki :D aa dietę mniej więcej trzymam ale mam carbo i po co ma się marnować ;] L-glutamina tego chyba nie będę brał ale też mam ;] iii jakie radzicie biało dobre a nie drogę i żeby trochę kg na nim nabrać :)
słuchaj bo dobrze mówi. carbo wychodzi śmiesznie tanio w porównaniu do białka. ostatnio kumpel po znajomości kupił 4kg carbo za 52 zł, a biało tyle za kg często musisz liczyć.
[...] to i na tym forum można przeczytać te informacje o przyswajalności białka, także nie są to jakieś "głupoty" chyba każdy kto interesuje się odżywianiem wie, że biało białku nie równe. Inny profil aminokwasowy jest w twarogu a inny w jajku i ta tabelka pokazuje które produkty są najlepsze pod względem przyswajalności białka. Ale [...]
cwiczyc dopiero zaczynam i chce na poczatek maksymalnie duzo przybrac masy :) (mam ulozona odpowiednia diete) i do tego myslalem o jakis odzywkach tylko teraz mam problem jakie? =] a o jakie bialo ci chodzi (jakas odzywka czy takie powiedzmy z mleka czy tam serwarku - fuu :P). Jakbyscie mogli to podajcie jakies konkretne nazwy - firmy z ktorych [...]
j/w wegle daj okolo treningowo i przed snem, sniadanie bez wegli bialo+fat tylko
Staż na siłowni mam roczny, a jeszcze jakbym się zdecydował na biało i kreatynę to jak najlepiej ja przyjmować bo widziałem różne opinie że trzy razy dziennie albo że tylko po treningu
ja bym dal bcaa przed i na treningu, a bialo po treningowo i masz komplet;-)
Zostało jeszcze jedno biało! Odświeżam.
tak o to bialo:-) zamiast gluty w bcaa zainwestuj lepiej
[...] 45-50 minut rower - cały czas tętno 130-140 ( bez problemu to uzyskania ) - idealna dieta redukcyjna - planowanie posiłków z wyprzedzeniem, dokładne liczenie zawartości : biało, węgle, smalec - i oczywiście thermal pro ( hmb też było , w końcu trzeba to kiedyś zjeść jak się kupiło dużo ) - stałe monitorowanie wagi, poziomu tłuszczu, wody w [...]
ja bralem cp i troche z efektu stalego zostalo , ale przede wszystkim duza pompa po treningu i duzo sily naprawde bylo , a dolozyc to najlepiej jakies biało ;] ,moze bcaa , zaleznie jak masz diete ;]
ok jest, bialo, multiwitamine, zma, omega3, oliwe z oliwek no i duzo dobrego zarcia przykladowo tamten twoj znajomy dal 300 na apumpa, ok, ty daj 500 na miecho, ryz, warzywa, zainwestujesz lepiej
Super mass hi tec --- na mase Mass xxl trec---- na mase Creatine------ duzo wypisywania creapure citrate najlepiej olimpa albo cretine 200 mesh w kapsułkach treca polecam Extensor- biało jakies
od razu po treningu carbo+biało+gluta a tak to git jedynie bcaa trochę mał będzie...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
