Dalej ta dieta 1000 kalorii,węgle na kolacje,chyba jeszcze nie doszedles do podwieszonych tematów co??:) postaraj sie ułozyć 5 posiłków To kup ryż basmati,parboliczny (czy jak to sie pisze),kasze gryczaną,ziemniaki tez sa dobre po treningu,makaron z maki durum. Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-04-17 14:52:34
[...] zołądek sobie z nim nie radzi i mam spuchniety brzuch i gazy. więc przed treningiem 1-2x w tyg go wrzucam. Tak to al'dente (tak 3/4 objętości) paraboliczny , i po treningu basmati lub paraboliczny już ugotowany całkiem. Ryż biały w ogóle bym wyeliminowała, i właśnie zastąpiła parabolied, jaśminowy, czy basmatii. A co do reszty pytań.. 1/ [...]
Ziemniaki, ryż basmati/jaśminowy, kasze, bataty. Mogę to potraktować jako zamienniki do ryżu brązowego.Czy mam coś jeszcze zmienić w diecie ? /SFD/2017/8/3/eed3a33e5fdc495eae1128f69983ec00.jpg Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-08-03 14:25:39
1. Napisałem źródło białka, jajka dałem jako przykład;) Ziemniaki mają wysoki indeks glikemiczny i po treningu są ok, nie ma co cykorować;) basmati albo paraboliczny mają dobry ig, wielu chłopaków to jada, czytam dzienniki treningowe i widzę. Jaka ryba? Mrożone, świeże: makrela, śledź, miruna, dorsz, halibut. Dlaczego nie łosoś? Wiesz, drogi, [...]
[...] IV POSIŁEK ( Spożyty po treningu ) zaraz po trneingu mozesz wypic wspomniane białko i zjesc banana 1) 150g piersi kurczaka smażonej na łyżeczce oleju 2) 120 g ryżu basmati 3) 150 g surówki z białej lub czerwonej kapusty polanej łyżką oleju słonecznikowego PODSUMOWANIE: ok. 900 kcal w tym do 44 g białek, do 25 g tłuszczów (głównie [...]
[...] czyli 130g białka, tłuszcze 80g i reszta węglowodany tak żeby było 2200 kcal. Źródła białka - różnorodne mięsa, ryby, jaja, strączki Źródła węglowodanów - ryż brązowy, basmati, kasza gryczana, jaglana, płatki owsiane, może być mąka jaglana, owsiana, gryczana, kokosowa, ryżowa, ziemniaki, owoce, warzywa, pieczywo (albo własne, albo z dobrej [...]
[...] sadzone, pomidorka, ogóreczka i pół papryki pokrojonej w plastry myślałem, że umrę. Do tego później w biegu wypiłem cały jogurt naturalny, a na obiad zjadłem torebkę ryżu basmati z piersią robioną w rękawie. Ja umrę jeżeli powiesz mi, że to za mało, przysięgam! :) Co do wczorajszego treningu (napisałem, że przegiąłem z ciężarem).. Już wiem co [...]
Płatki kukurydziane dla odmiany bo owsiane mi już zbrzydły.Ryż basmati też odpada? Dlaczego słaby dobór składników w posiłkach? Jeśli chodzi o tłuszcze to co mam zmienić? Wiem że do ideału diecie brakuje dużo ale chyba to i tak lepiej niż jedzenie pizzy 2 razy w tyg jeżdżenie na Mac'a picie litrów pepsi,piwo, słodycze i inne rarytasy, jak to [...]
Na pewno lepsze będzie to niż jedzenie wymienionych przez Ciebie posiłków. Mimo to warto wprowadzać lepsze, w celu ograniczenia niedoborów. Ryż basmati jak najbardziej, jest dobry jakościowo.
100g owsianych to pikuś ale 2 torby ryżu to sporo - kiedyś miałem taką sałatkę z ananasa w której było 200g basmati i mimo iż żona podjadała to sporo tego było