basmati

u mnie przewaznie zakupy tego typu to 5-6 paczek makaronu pelnoziarnistego,płatków owsianych orkiszowych i otrębów różnych, ryz basmati lub bialy zalezy jaki mam w biedronce;] , z 10-15kg miesa roznego glownie indyk i kurczak, a warzywa dokupuje na bieżąco świeże;] no i oczywiście masę jajek o_0 z 20 tygodniowo + mleko 2l 0% na tydzień ^^ twaróg [...]

[...] gryczana kasza 40g, kurak z pomidorem, ogorkiem i papryka w srodku zawiniety z zaroodpornego, salatka pistacje, winogrona 3. jogurt naturalny z owocami 4, 5. razem 50g ryzu basmati, 4 roladki z pkt 2, ogorki i pomidorki 6. .salatka Waga mdz 78 a 79, blizej 78, pas 89,5 Sniadanie z dzis, teraz codziennie podobne leci, placek: [...]

[...] kupisz na promocjach to w tym sklepie to w tamtym to źle nie wychodzi wystarczy 2-3h w sobotę poświęcić i zrobić zapas na miesiąc i do zamrażarki. Przykładowy obiad: ryż basmati 100g = 0,74zł kura 100g = 1,30-1,70zł (jak upolujesz w promocji to i po 13zł/kg trafisz) warzywa - wiosną to grosze jakieś, teraz zależy jakie ale marchew masz po [...]

[...] takie pokarmy jak wątróbka, szpinak, brokuły, brukselkę i orzechy jeśli chodzi o witaminy oraz mleko i szproty na wapń? Do tego zamiast tego białka w posiłku nr 6 100g basmati/ziemniaków i coś do tego (pierś zapewne) i np. wcześniej wspomniany szpinak do ryżu. Nie bardzo rozumiem problemu z otrębami. Za 2-3h postaram się ułożyć nowy plan, a [...]

[...] uzupełnić glikogen i aminokwasy. Białko zmniejsz jeszcze np używając jednej puszki tuńczyka zamiast dwóch albo po prostu nie kupuj odżywki białkowej skoro i tak z żarcia Ci dobrze bilans wychodzi :) Widzę, że nigdzie nie masz ryżu. Dobij jedno opakowanie ryżu brązowego albo basmati albo długoziarnistego w jakiś posilek i masz problem z głowy :)

[...] w podparciu o kolano 15/15/15 - odwrotne pompki – w podporze tyłem 15/15/15 - 12 minut truchtu 19:00 Po treningu: Gotowana pierś z kurczaka 100g + pół paczki ryżu basmati 21:30 Przed snem: Makrela wędzona 150g. 23:30 Poszedłem spać Podsumowanie: Nadal mnie czyści, ale już delikatnie. Ponownie zjadłem późno obiad, ale z pracą nie [...]

[...] ramion w podparciu o kolano 15/15/15 - odwrotne pompki – w podporze tyłem 15/15/15 - 12 minut truchtu 19:00 Po treningu: Polędwica wieprzowa 100g + 100g ryżu basmati 21:30 Przed snem: Twaróg półtłusty 200g, jogurt naturalny+ oliwa z oliwek 10ml. 00:30 Poszedłem spać Podsumowanie: Cały czas walczę ze swoimi słabymi witkami i nie [...]

[...] w podparciu o kolano 15/15/15/15 - odwrotne pompki – w podporze tyłem 15/15/15/15 - 27 minut truchtu 17:45 Po treningu: Polędwica wieprzowa 100g + 100g ryżu basmati 21:00 Przed snem: Twaróg półtłusty 200g, jogurt naturalny+ oliwa z oliwek 10ml. 23:30 Poszedłem spać Podsumowanie: Dzień nie był zły, ale zdecydowanie za krótko [...]

[...] ramion w podparciu o kolano 15/15/15/15/15/15 - odwrotne pompki – w podporze tyłem 15/15/15/15/15/15 19:00 Po treningu: Polędwica wieprzowa 100g + 100g ryżu basmati 21:30 Przed snem: Twaróg półtłusty 200g, jogurt naturalny+ oliwa z oliwek 10ml. 23:00 Poszedłem spać Podsumowanie: Boli mnie prawe kolano, jakoś od początku mam [...]

[...] - uginanie ramion ze sztangielkami - 15x8kg/15x8kg/15x8kg - unoszenie nóg leżąc na plecach - 15/15/15 18:00 Po treningu: Gotowana pierś z kurczaka 150g + 100g ryżu basmati 21:00 Przed snem: Twaróg półtłusty 200g + jogurt naturalny +pomidor i szczypiorek + 20ml oliwy z oliwek . 23:30 Poszedłem spać Podsumowanie: Dziś dołożyłem kilka kg [...]

DZIEN 31 DIETA Posiłek I: Schab wieprzowy pieczony 300g, oliwa z oliwek, ryż basmati 100g. Posiłek II: Pierś pieczona z kurczaka 300g ,pestki dyni. Posiłek III: Makrela wędzona 250g,. TRENING: CROSSFIT –czas 25 min. OGÓLNIE: Wczoraj ledwo, co zjadłem te jajeczka, ale i tak jedno zostało. W końcu nie budzę się w nocy i nie dojadam. Po prostu nie [...]

Na początku mojej przygody z 'przemyślanym odżywianiem' wydawałem więcej niż dziś. Rozpiętość cenowa produktów jest dość znaczna w zależności gdzie się kupuje - przykładowo makaron Lubella pełne ziarno który w Intermarche kosztuje 4,69 zł, w innym sklepie kupowałem po 3,15 zł. Są też promocje - jak ostatnio zobaczyłem Ryż Basmati z Kupca po 3,69 [...]

mowisz do mnie jakbym mial dopiero diete zaczynać i nie miał kompletnego pojęcia o diecie };-) owsiane zjem tylko pod postacia placka na słodko (8g cynamonu ,starte jabłko,miód 125g owsianych ,20ml oliwy,4 jajca i duuzo dzemu) wychodzi ponad 200g ww . Ryż mi dobrze wchodzi tylko basmati ale duzo ryzu i makaronu moge zjesc tylko jak mam duzo sosu

[...] brazylijskie, cynamon, cacao & cukier brzozowy GRILLOWANA POLĘDWICA WIEPRZOWA Z RYŻEM :-P /SFD/Images/2016/8/9/d1ed3a8f75284766acef0f5c9b5337e4.jpg polędwica wieprzowa, basmati, olej kokosowy, papryka zelona, pieczarki & melon /SFD/Images/2016/8/9/25cbfec4afcd40da9fb085d08a69984f.jpg:-P mega sos /-)_ SAŁATKA ŚLEDZIOWA :-P [...]

10/04/2020 Dziś bez śniadania %-) ŁOSOŚ & BASMATI :-P /SFD/2020/4/11/91206fbf14de4de195a89c784dc51332.jpg TWARÓG & DOMOWY CHLEB :-P /SFD/2020/4/11/7380905d657c49eaa0af03cb8e4ce146.jpg DORSZ & BATATY :-P /SFD/2020/4/11/90eefd95fcc1473db8573970baace9ca.jpg Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-04-11 01:32:17

16/04/2020 Dziś zjadłam resztki czekoladowych jajek }:-( OWSIANKA Z WHEYEM :-P /SFD/2020/4/18/4bd8e36ae9e946a39abcd2d7c16f9dc7.jpg DROŻDŻOWE KRÓLICZKI :-P JAJKA W KOSZYCZKACH :-P /SFD/2020/4/18/8283a2a9b1584b5cae50ce4139224fe2.jpg BASMATI & PIERSI :-P /SFD/2020/4/18/02b3e556cd914ccc8740f8a749087527.jpg Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-04-18 [...]

22/05/2020 ZIELONE :-P /SFD/2020/5/22/ebafbbdb18a24efe80501abadee6a067.jpg MAKARON RYŻOWY POLĘDWICZKI W TYMIANKU ZIELENINA Z PIEKARNIKA /SFD/2020/5/22/dbc6718f28a940fb8f265655285a7dde.jpg OWOCE, MIGDAŁY /SFD/2020/5/22/2a6ce2470d454b6487502c4304133b13.jpg BASMATI, DUSZONA WOŁOWINA SURÓWKA Z KISZONEJ KAPUSTY [...]

24/05/2020 SKYR MALINOWY & NATURALNY NERKOWCE /SFD/2020/5/25/adf21fe0ed0948e58cd17cc3c6a43205.jpg POLĘDWICZKI Z KURCZAKA BASMATI AVOKADO SAŁATKA Z KISZONEJ KAPUSTY /SFD/2020/5/25/06d5a93bd83b4aad9d578cdbeadc686d.jpg DODATKI DO POSIŁKU ZJEDZONEGO Z GARA %-) /SFD/2020/5/25/05ba3f1de9b94df484e41942c2a2d637.jpg OWOCE [...]

29/05/2020 Cały czas spędzamy nad morzem :-) Korzystamy ze słonka! Gotujemy na zaś, żeby jak najmniej tracić czasu w kuchni... BAZY POLĘDWICZKI & BASMATI /SFD/2020/5/30/cbaa098cdf594e389a1d26471665d82d.jpg PIECZONE PULPETY Z INDYKA I CUKINII /SFD/2020/5/30/d3a44c68fbdc4734952677646159ccaf.jpg LECZO [...]

10/10/2020 Piątkowo i sobotnio ;-) JAJECZNICA, BAKED BEANS & TOSTY /SFD/2020/10/11/db6a56a70ccd4a5085dca234c3d2b907.jpg TARTA CYTRYNOWO- MALINOWA /SFD/2020/10/11/c95403a131ce4da5b718ec03c3c2ad49.jpg WOŁOWINA Z BASMATI /SFD/2020/10/11/e3c4e5a2fb654cf5bb3604b56c36c140.jpg ZUPA BRUKSELKOWA Z GRZANKAMI [...]