basmati

[...] brzuchol, 8 serii i do domciu :-P Trening bardzo dobry. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,2 bułki (wiejska,z dynią) 3. 300g pierś z kurczaka,150q łazanki 4. 500g serek twarogowy,100g kuskus 5. 2 porcje hi-anabol,100g basmati Warzywa - brokuły, Owoce - brak Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaa!!

[...] :) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 1.1. Baton proteinowy 2. 300g pierś z kurczaka,60g kuskus 3. 300g pierś z kurczaka, 120g kuskus 3.1. Baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy, 50g owsiane 5. porcja hi-anabol,30g basmati 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły, Owoce- brak, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaa!!

[...] 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus 3.1. Baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy, 50g owsiane 4.1. 160g pieczywo,4 jajka,odrobina sosu tatarskiego 5. porcja hi-anabol,30g basmati 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,papryka,pieczarki, Owoce- brak, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaa!! Zmieniony przez - T.S w dniu 2013-04-12 23:03:05

[...] owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 40g kuskus 2.1 Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 120g kuskus + bułka wiejska 3.1. Baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol,50g basmati 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,ogórki,pieczarki,papryka,marchew, Owoce - brak, Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa. Siłaaa!!

[...] ćwiczenie, pierwszy raz robiłem..polecam. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, warzywa + tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g basmati, mała porcja warzyw 4. 500g serek twarogowy, 100g durum,warzywa 5. Porcja hi-anabol,100g chleb żytni+ warzywa,tłuszcze 6. Porcja kazeiny Siłaa!

[...] więększeee :D Na koniec 3 serie uginania. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, warzywa + tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 120g spaghetti, warzywa 5. Porcja hi-anabol, 50g basmati, tłuszcze 6. Porcja kazeiny + kilka owoców :-P Siłaaa!

[...] pozwalają :P Francuz siedząc, działanie dobijające :-P Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje hi-anabol, warzywa + tłuszcze, 2 tosty z serem i papryką 2. 300g pierś z kurczaka, 100g basmati, warzywa + tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus, warzywa 4. 500g serek twarogowy, owoce 5. Porcja hi-anabol, 70g durum, warzywa + tłuszcze 6. Porcja kazeiny [...]

osobiście bym białko z prochu wziął zaraz po treningu i za paręnaście minut zjadł normalny posiłek (chuda ryba albo kuraczek + ryż basmati albo makaron z pszenicy durum) płatki owsiane niezbyt, podbiją kalorie z tłuszczu trochu, a po treningu im ich mniej tym lepiej, no i choć tu nie jestem do końca pewny czy dobrze pamiętam a sprawdzać mi się [...]

jak wykanczasz to ok :) ryz nie musi byc brazowy, mozesz jesc basmati czy parboiled, kasze wybor jest spory chia jest ok ale nie przesadzaj z iloscia bo roznie sie na nia reaguje kolacja jest ok ale dorzuc wiecej mieska i nie wiem czy jesz jakies warzywa oprocz tych co wpisujesz

[...] tydzień. Ciężko od początku do końca. DIETA 173/99/252, 2594kcal 1. jaja, płatki owsiane, mandarynki, wiórki kokosowe 2. ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa 3. ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa trening 4. jaja (6 %-) ), ryż basmati, banan, mąka dyniowa, kasza jaglana, orzechy nerkowca Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-11-20 21:13:37

[...] zabrakło mi sił, więc odpuściłam i pójdę jutro z większymi chęciami i energią - dziś relaks, odpoczynek i popołudnie z książką do anatomii %-) DIETA 1. jaja, płatki owsiane, whey, wiórki kokosowe 2. pierś z kurczaka, ryż basmati, warzywa, mleczko kokosowe 3. ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa, śmietana 18% 4. jaja, ryż brązowy, warzywa, masło

hej:-) generalnie ok, chociaż nie do końca się wstrzeliłaś;-) - kurczaka zmień na indyka ( chyba, że to kurczak biegający po podwórku) - i ten ryż basmati, jesli biały to zmien na brązowy W posiłki przed czy potreningowe na razie nie ma sensu się bawić:-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-18 22:18:55

[...] na tyle :-D Waga jest na plus z czego się mega cieszę nie dużo, ale widać progres ! 8-) Na zdjęciu zamieściłem posiłek po trenigowy w sumie każdy wygląda podobnie... zmieniają się warzywa tylko. 100g ryżu basmati 150g mięcha i suróweczka dziś na talrzu się nie zmieściła cała:-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e6cc5595b345e88da16ff4ba756e4a.jpg

[...] na 2h w przyprawy. Mieszasz i na 200st / 30 min do piekarnika, po 30 min wyciagasz, dajesz na wierzch starty żółty ser. Jeszcze 15 min do piekarnika. Do tego 100g ryżu basmati i szamiesz :D Aha, przed polozeniem sera nie zapomnij sciagnac pokrywki :D Ja raz zapomniałem bo chciałem na szybko :P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-20 [...]

[...] na 2h w przyprawy. Mieszasz i na 200st / 30 min do piekarnika, po 30 min wyciagasz, dajesz na wierzch starty żółty ser. Jeszcze 15 min do piekarnika. Do tego 100g ryżu basmati i szamiesz :D Aha, przed polozeniem sera nie zapomnij sciagnac pokrywki :D Ja raz zapomniałem bo chciałem na szybko :P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-20 [...]

[...] α-cardio https://www.youtube.com/watch?v=-inombHyyac&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/3/9/b7a9835f35d244b89b2bb102c0b91f22.jpg 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g ryżu basmati, łyżka kakao, slodzik do piekarnika na 20 minut i na to troszkę owoców. /SFD/Images/2016/3/9/5e0c8cd0bb4541e0a557c659d3806711.jpg 2-4. 250 g kurczaka + 50 g kefiru [...]

[...] DIETA 1. 300 g białka, 10 g izolatu, kiwi, 100 g ryżu /SFD/Images/2016/3/11/eb079386582746a58ccd15e0582ef9e7.jpg 2-4. Pieczona miruna z ryzem basmati w sosie miodowym barbecue /SFD/Images/2016/3/11/a43f7660a48b43f3a9f07683ca98b9d2.jpg 5. Sernik 200 g twaróg chudy, 15 g izolatu, 2 jajka, 100 g ryżu

[...] 10; 90s przerwy; 2022 α-cardio https://youtu.be/eoHZu--y2Ng /SFD/Images/2016/3/17/e51b3dc2402b455f9a9739b08e4754b0.jpg Cytrynowy omlet z owocami 1. 100 g ryżu ugotowanego basmati, słodzik, 100 g sera twarogowego,150 g białek jaj, kurkuma, cytryna, skórka od cytryny, pomarańczy, /SFD/Images/2016/3/17/7247b95aef034f52ac910bbbf208929b.jpg [...]

/SFD/Images/2015/7/14/36ef9ce08dc24991aeaec14990d31682.jpg WTOREK 14.07.2015 DT WAGA 75,9kg!!!! Brzuch wydaje się sporo lepszy, podbiłem kalorie przez dwa tygodnie raptem o 300kcal, nie wiem o co chodzi, czy to ten rower który doszedł :P Waga najniższa w tym sezonie, zobaczymy dalej, waga wróciła do poziomu a nawet niżej z przed 2 tyg gdzie wpadł [...]

[...] + warzywa + Deser: 400g owoców /SFD/Images/2016/3/4/9d0c316c63b945c7bdbb6a45ad664fff.jpg /SFD/Images/2016/3/4/482bc81155b34dee9707cc6e9ba401e1.jpg 20.00 - 100g ryżu basmati + 40g rodzynek + 200g fileta /SFD/Images/2016/3/4/d760d545a6984ea79bce338b8fc23471.jpg 23.00 - 200g serek wiejski lekki + 25g czeko 85%+ 15g orzechów włoskich +10ml [...]