[...] 5 143kg x 5 3. Szrugsy: Gryf olimpijski x 12 60kg x 5 90kg x 5 110kg x 5 110kg x 5 110kg x 5 4. Dzień dobry siedząc: 30kg x 8 50kg x 8 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 5. Trap bar deadlift : 70kg x 20 :) 6. Wspięcia na Łydki - miałem robić, ale ostatecznie mi się nie chciało :) Trening dosyć dobrze poszedł. Nadal są to dziecinne ciężary niemniej [...]
[...] 60kg x 5 80kg x 5 110kg x 5 więcej nie zrobiłem, chciałem zostawić na koniec treningu, ale sie mi jakiś koks wszedł na stojaki do przysiadów i robił wiosło .. .. 5. Trap bar deadlift 100kg x 12 Trening okej, mimo tego że podczas jednego powtórzenia puściłem plecy na przysiadzie za co jestem na siebie zły. ps. jest jakiś sposób żeby mi się [...]
Witam, wziąłem udział w grudniowym konkursie organizowanym przez Bar-Barians w Muscle Up. http://www.youtube.com/watch?v=WSQasNKByvA Zachęcam do robienia takich seryjek zarówno w muscle up jak i w innych ćwiczeniach, są naprawdę wydajne!
Tylko bar barians działa na całym swiecie ,jest w języku angielskim-i to jest nie dział a cała strona,która działa już kilka lat... Widzisz jak jest z muscle up-chętnych wielu ale nie do konkretów...
No pamiętam kolega strażak z Poznania ostatnio wygrał zdaje się nick nintruz ale się tu nie udziela więc wymieniłem Ciebie a tu dla Mastiego demo z wyzwań na bar-barians ale trochę na innej zasadzie że 3 sekundy na dole i wspomniany wcześniej przeze mnie kolega pumpsuper. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=L5y3bXA1bHw
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nog , w tym dalem rade dzisiaj go zrobic ale bylo ciezko , pomimo ze spie te 8 h i dobrze jem , z regeneracja jest slabo i czuje ze sila caly czas mi spada i czuje sie bardzo zmeczony , zastanawiam sie czy nie pozmieniac troche treningu . Zrobilem tyle ile dalem rade caly spocony i dobity , na fronty juz nie mialem sil , przy rdl pomimo [...]
[...] gainer. Nie ma rady na ten rodzaj bólu.Na koksie piszczelowy przedni tak się pompuje,że dużo osób ma z tym problem.Nie znam sposobu. Wkleję Wam fajną ciekawostkę.Sprzęt do treningu przedramion.Proste ale moim zdaniem,świetne rozwiązanie. http://www.criticalbench.com/forearm-bar-exerciser.htm Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-11-09 17:12:59
Żyrafka :))) Bardzo mi miło, że mnie odwiedziłaś :) Co do biegania (w moim wydaniu to trucht) czułam się super, chociaż zawsze stroniłam od tej formy aktywności. Stawy nie bolą (od 2 miesięcy chodzę na fitness i żadnych bólów nie stwierdzono więc chyba się już nie pojawią). Dziś moj trening to: 30 min trucht/marsz z Giną amstafką i 30 min [...]
u nas w tesco jest taki jakby bar mleczny. Wkładasz sobie co chcesz. 3zł za 100gram. Po 19tej 1.50 za 100gram zdradliwe sa te niby "tanie" bary. Wpadłem mega głodny do takiego dobrego we Wro i przy kasie okazało się, ze nawaliłem michy za 50 zł.
[...] 140kgx5/ 140kgx4 B2. Calfs 120kgx30/ 120kgx25 oraz Rotatory 12kgx5/ 17kgx5 ..gdzies pomiedzy Przy 3 serii przysiadow nie podnioslem sie z podejscia do 5 powtorzenia. Musialem dropnac bar na przedramiona i na podloge. Ale nie bylo tak zle. Byc moze dociagnal bym 5 serii 5 powt w RDL ale zaczynalem juz zaokraglac plecy. Jutro przeprowadzka.
20/04/2010 A1.Seated EZ bar triceps extension: 50kgx1-40kgx6/52.5kgx1-42.5kgx6/55kgx0-45kgx6 A2.Scott EZ biceps curl: 40kgx1-30kgx6/42.5kgx0-32.5kgx6/42.5kgx0-35x5 C1. One arm dummbell press: 35kgx1-25kgx6/ 40kgxR1,Lx0 -27.5kgx6/ 40kg Lx0,Rx1 - 30kg Lx3,Rx4x6 Szybki trening przed praca wiec przycialem pare cwiczen. Zyciowka DB push press [...]
Nie jestem peiwen teraz bo sie nie znam U nas w miescie byl taki bar i tam wlasnie sie pilo "Irisha" Diabelstwo mialo blisko 10% a smakowalo jakby mialo moze ze 2% Czesto robilismy sobie jaja jak ktos nie pil tego i sie wykrecal ze nie chce pic bo szkola,dziewczyna czy inne takie to mu wkrecalismy ze to jest bezalkoholowe albo ze ma [...]