bar

[...] mialabys mniejszy problem z zajetymi maszynami :) poza tym mysle ze u ciebie wazna bedzie praca nad sila, a to najlepiej robic na wielostawach, jakis martwy ciag/trap bar, wyciskania na barki/klatke, jakas forma przysiadu czy wykroki, ktore widze ze masz :) ale moze masz takie rzeczy w swoim planie, zobaczymy jak wrzucisz rozpiski z [...]

15 - 11 - 2015, niedziela. A. Warm up. B. Bodyweight. 10 min handstand practice 5 x wall climb to handstand 3 x 10 spike push up 5 x L-sit hold 2 x 10 toes to bar 3 x 10 diamond push up 3 x 50 calf jump C. WOD AFAP (as fast as posible): 25 burpees 25 sit ups 20 burpees 25 situps 15 burpees 25 situps 10 burpees 25 situps 5 burpees Time: 12' 47''.

Mówię, że przejadły mi się, nie które składniki a zamknęli bar mleczny, który był bardzo tani i musiałem zmienić trochę jakieś posiłki, które będę musiał sam sobie teraz gotować.

dzien I: Plecy + nogi dluglowe na rozgrzewke drazek 4 serie max+ ciezar 1. Wioslowanie w opadzei sztana 4x8 2. Przycaiganie drazka w szerokim uchwycie 3x8 3. Hantelka w opadzie 4x8 4. wyciag gorny w waskim uchwycie 3x8 5. T-BAR 4x8 6. Martwy Ciag i uginanie na maszynie 5x8 7. Zurawn 3x8 Dzien II: BArki + biceps drazek na rozgrzewke 1. WYciskanie [...]

[...] tego tez rowneiz musze diete ulozyc ale nie jakas szczegolowa.. poprostu bialka jakies 2,3 do 2,5 i troche z odzywek. nie wiem wlasnie jak z weglami i tluszczami zeby dobra masa leciala.. bo jestem endo i chyba bardziej pasuje mi tluszczy trzymac na poziomie 1,3 a wegle 5 chodz ssa mnie glod nei samowicie.. no to teraz czekam na wasz ruch ..

ja na szczescie tylko wybilem bar i bez problemu mi go nastawiono. zamierzam brac glucosamine, myslicie ze to dobry pomysł? ile musiles czekac zeby zaczac cwiczyc na silowni? a miesnie zwiotczale po takim urazie szybko wracaja do normalnosci? pozdrawiam

[...] tak, ekspresowe nie 3 dlaczego ksylitol ma kalorie to tak jakby się zapytać dlaczego ryż je ma, posiada je i już 4 tak 5 znajdź sobie pozycje jak Ci wygodnie low czy high bar 6 https://www.youtube.com/watch?v=2efLgQVAIFA 7 raczej w formie rozgrzewki a nie podstawowe ćwiczenie 8 tak 9 łopatki tu nie będą pracowały 10 na każde, nawet [...]

to w takim razie jest jakiś pełnowartościowy produkt, lub taki który jest najmniej szkodliwy i nie daje samego tłuszczu? Mam na myśli bar. To co w takim razie, powinienem jeść na wycieczce quadem z kolegami jak oni zatrzymują się w barze, biorą piwko i jedzą frytki? To ja mam w tym czasie patrzeć jak oni jedzą i chudnąć? Nie rozumiem. Druga [...]

[...] fracas by jumping on Tyson's back. He reportedly threw her off of him with little trouble. Then Alvarez-Ramos picked up a stanchion and swung at Tyson. He smacked the metal bar away and chased after Alvarez-Ramos. He attempted to hide under a desk, but Tyson caught up to him and unleashed his fury. "There was blood everywhere," said a [...]

tak, imo wygląda jakbyś się za bardzo pochylał choć to pewnie dlatego że jest to low bar squat, może to być też spowodowane taką a nie inną budową anatomiczną. Pomogło by jakbyś dał wyżej sztangę i szerszy rozstaw nóg

jak pod zawody to rzeczywiście lepiej low bar bo więcej podniesiesz, inny rozkład mięśni biorących udział w dźwiganiu, z tej perspektywy nie widać ale myślę że powinieneś szerzej stać (tak jak powerlifterzy) i stopy delikatnie mocniej na zewnątrz, jakbyś mógł to nagraj jeszcze właśnie z kamerą z przodu żeby widać pozycję stóp, szerokość rozkroku i [...]

poza tym jakiego bar`a?

ja mam 1m90cm a sam mam 184cm ale daje ostro ;d mam pytanie bo sam biore te stojaki teraz,wiec jak one sie spisuja? skos ujemny+bar+nogi mozna robic ?

[...] i to będzie w głównej mierze najszerszy, następnie mam wiosło hantlą i to również najszerszy. Pomyślałem i postanowiłem, że dobrze dać zamiast jednorącz hantła, wiosło ale bardziej na górę pleców czyli wiosłowanie sztangą, tylko z nią jest problem z bólem w plecach. Na siłowni mam machine t bar row chwyt szeroki więc padł wybór na to. Dobrze [...]

Trzeba wyznaczać cele wysoko. Bo te nisko za łatwo można osiągnąć. A ile się uda tyle się uda a przynajmniej będę wiedział, że zrobiłem wszystko co mogłem. Ale ten trening teraz na masę czy redukcje. A co do tych z filmiku : wydaje mi się, że oni ćwiczą bez supli itd. To z ich fb: BAR BROTHERS is a CALISTHENIC workout team that performs creative [...]

http://3.bp.blogspot.com/_-YS1WbmsIeI/SlzvwMKkZUI/AAAAAAAAA-c/MFxk6G5RyKs/s400/bar%C3%A7a+girls.jpg http://www.blaugranas.com/media/galeria/25/9/6/7/4/n_f_c_barcelona_concurso_miss_blaugranas_2009-74769.jpg http://farina-tip.bloger.hr/settings/farina-tip/images/d52c8136_fcbarcelona-girl1.jpg [...]

[...] x3 8-10 Rozpietki na ławce x4 10-12 Unoszenie linkami na boki( jak wyzej pisalem) Dipy x4 8 Wyciskanie wąsko x4 Sciaganie linki pojedynczo na triceps x3 10-12 Brzuch PULL Hexbar x5 6-8 Podciaganie x3 ile moge Wioslowanie sztanga nachwytem x4 8-10 Wioslarz x4 8-10 Narciarz x4 10-12 FacePull( jak w opisie pisalem) 21 na biceps x4 Uginanie hantli [...]

No oczywiście, najwyżej jak deszcz będzie to po zawodach można liczyć na ciepłą herbatkę? Bar blisko hahahaha.

@ kubsztix Jeżeli poszukujesz trap bara to widziałem na jednym forum gościu chce sprzedać tylko nie wiem czy aktualne jeszcze. http:// forum - kulturystyka . pl /topic/26261-sprzedam-trap-bar/ skopiuj sobie linka tylko bez spacji w nazwie. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-) Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu 2012-11-19 14:23:42

[...] a co jem w domu: Zacznijmy od tego co na studiach, jem co popadnie co mam w lodówce czyli: Śniadanie: -Chleb z dżemem lub mielony z chlebem. Obiad: To zależy od tego co bar obok mnie ma na obiad, jest to zupa pomidorowa lub ogórkowa. Na drugie danie przeważnie jakieś mięsno, głównie schab + surówka( mizeria lub z kapusty białej) Kolacja do [...]