bar

[...] ze względu na brak możliwości liczenia kcal oraz podziału b/w/t, oraz zapewnienia pór posiłków do których jestem przyzwyczajony na ten tydzień wczasowy, wlazłem na dietę bardzo mocno białkową, z niską zawartością węgli myślę że ilość białka na dzień oscylowała od 3 do 5 g/kgmc (a może i więcej), węgle (oprócz śniadania) jadłem tylko "przy [...]

[...] 3 serie - Przywodziciel na maszynie 2 serie Powtórzenia nie liczone ale raczej umiarkowane obciązenia jako ze to rozgrzewka - Przysiady (safety squat bar) 5 serii - Wypychanie na suwnicy hammer 5 serii - Wykroki z workiem bułgarskim 3 x ~ 35 metrów - Wspięcia na palce siedząc [...]

[...] Dla formalności dopytam. Tam taki pan starszy tłumaczy, że sztanga do najwyższego miejsca ma iść. Czyli kobiety wyciskają na piersi?%-) 2. wiosło szagą T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu http://www.******/wioslowanie-koncem-sztangi-34140.html/ Nazwa mnie zdezorientowała. Chodzi o to, że ciężar tylko z jednej [...]

[...] 3030 25/25/27/30/32 22/22/25/27/30 20kg/ 22,5 kg/ 25k/27kg/27kg 20kg/ 22,5 kg/ 25kg/25kg/27kg 20kg x10/ 22,5 kg/ 25kg/25kg/27kg/ 27kg 25kg/25kg/25kg/27kg 2. wiosło szagą T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 22,5/25/27/27/28 20kg x 15/ 22 kg x 11/25 x9/ 26 kg x 9/27 x 8 20kg x 14/ 22 kg x 11/ x10/ 25,5 kg x 9/ x 8 15kg x 14/ 20 kg [...]

[...] 2 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min 32x14/34,5x8/x7/37/37x4/40x3 Zrezygnowałam z tempa na rzecz progresu, bo od dłuższego czasu stałam w miejscu. 2. wiosło szagą T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 25x12/x10/27,5x10/x8/30x6 25/27,5/30/30/32,5 22/25/27/30/30 20/22,5/25/25/27 22x13/23x8/x10/25x8/22x10 3a. Wyciskanie [...]

[...] na ławie płaskiej 5x6-8 2min 24/24/27/27/30 32/34,5/34,5/37/37/40x3 32x14/34,5x8/x7/37/37x4/40x3 Zrobiłam dziś z tempem 3030 i uf regres wielki. 2. wiosło szagą T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 22,5x8/x8/25x6/x6/27,5x5 25x12/x11/27.5x10/29x7/30x7 25x12/x10/27,5x10/x8/30x6 25/27,5/30/30/32,5 22/25/27/30/30 [...]

Visca el Barça!

batoniki triumph są najpyszniejsze jakie jadłem! nawet hi protein bar universala chyba przegrywa orzeszki, chrupiące coś i bezcukrowy karmel strzał w dziesiątke. i nie są robione w cukirni jak boostery tylko firma specjalizująca sie w robieniu batonów odżywczych dla sportowców z usa je robi. sprytne skladniki, podoba mi sie sklad

[...] (+10kg) 2.Wiosłowanie 5x75kg (+10kg) 3.Wyciskanie na ławce 5x60kg (+5kg) 4.Pompki na poręczach 5x12,5kg (+2,5kg) Mam wrażenie, że wiosłowanie 75 poszło łatwiej niż 65. Reszta też bez większego problemu. Przysiady zacząłem robił low bar i szczerze mówiąc czuję się o wiele stabilniej. Jutro w planach jakiś WOD. No i ostatni egzamin w tej sesji %-)

[...] + 50x15 rozgrzewka 70x10 70x9 70x8 *wyciskanie płaska 80x10 80x10 80x9 *rozpiętki 18x12 18x12 ###07,10,2009 REP RANGE plecy *podciąganie na drążku 20x9 20x8 *t-bar 100x8 100x8 *wiosłowanie hantlem 50x12 50x12 *przenoszenie sztangą 30x15 30x15 ###18.09.2009 REP RANGE biceps / triceps *uginanie hantlami ze supinacją 25x8 [...]

Właśnie - jak ma się sprawa temperatur - powiedzmy w pokoju przy 20 stopniach pompuje sobie 8 BAR - wyjeżdżasz na ulicę, gdzie jest 40 stopni? Podnosi to ciśnienie w kołach? PS. Zapasowej dętki nie wożę, ba nie mam nawet, ciśnienie sprawdzę przed wyjazdem, w razie czego obniżę. Po cichu liczę, że na tym komplecie opon / dętek zamknę sezon - są [...]

Fizyka ;) Juz samo podniesienie sie temperatury o 20 stopni najczesciej rozsadza detke napompowana do limitu. Czesty blad, zawodnik laduje 8,5 atmosfery w strefie o 6 rano, wychodzi z wody o 11 i zastaje dramat. Stojac kolo T1 w sloncu slyszy sie strzaly jak z krotkiej broni palnej, to jest to ;) Ale to nie jest wszystko.. Fizyka nadal dziala. [...]

Przepraszam, znow pomylilem opcje znacznikow.. Uzywam opon i detek continental, jak wiekszosc. Recznie robione w Niemczech, taniej mozna kupic w Anglii, taki myk ;) Fizyka ;) Juz samo podniesienie sie temperatury o 20 stopni najczesciej rozsadza detke napompowana do limitu. Czesty blad, zawodnik laduje 8,5 atmosfery w strefie o 6 rano, wychodzi z [...]

wczoraj byla zabawa z kulkami i trapem wstep swing clean jerk 3 x 10 na reke i reszta :) 7 min jerk 2 x 16 77 rps trap bar 6 x 8 90 kg Hip Thrust 3 x 8 50 kg dzis czuje mocno tyleczek ,czyli jak nastarcze z czasem bedzie powtórka \-)

https://youtu.be/nhw8qSZ11QA 7 minut zabawy z kulkami 2 x 20 potem bylo klasycznie hip thrust 3 x 8 60kg trap bar 6 x 10 115kg push press 3 x 10 40 kg ... muze z jamy wycieli bo nielegalna :) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-04-02 17:18:40

od piątku wpiski będą już normalne ,tzn dokład....niejsze ;-) a jako ciekawostka ,jestem jedynym okazem w tym miejscu robiącym low bar siad %-)

od piątku wpiski będą już normalne ,tzn dokład....niejsze ;-) a jako ciekawostka ,jestem jedynym okazem w tym miejscu robiącym low bar siad %-) Moja mobilność nie pozwala mi na taki siad :-) Gryf leży u mnie na górnych krawędziach łopatek. Mam za mało mięsa aby gryf był niżej (gdyby nawet mobilność mi pozwoliła) i ból od ucisku gryfu na kości [...]

myslalem ze ten bar gdize stoji a na serio boek zycze zebys sie dorobil na tym dobrze

[...] ( takie u nas jest prawo ), Bregalad – od czasu kiedy stał się modna muzyka techno , niestety namnożyło się ludzi w białych rękawiczkach z gwizdkami (mi także bardzo działają na nerwy ), na początku zabierałem im gwizdki , po uzbieraniu gdzieś ok. 50 dałem sobie spokój , po prostu to taka moda i niestety nic się z tym nie zrobi [...]

jak mi się kiedyś znudzi sztangielka, to T-BAR też wprowadzę, ...znowu będą na mnie jak na dziwaka patrzeć Shining git Anaaaaaal coś tam bardzo sympatyczne granie