badania białka

[...] bialka (okolo 300g) jest rozkladana codziennie ale ponad 2/3 z tej puli jest od nowa syntetyzowana. Pozostala pula stanowi ta ilosc jaka musimy spozyc - owe 0,8 do 1,0g (badania roznie mowia). W zaleznosci kto i kiedy je robil. Wahaja sie od o,7 do 1,0g. To sie tyczy osob nieciwczacych. U osob mlodych (rosnacych) jak i cwiczacych ta ilosc [...]

Problem jest taki że chcąc budować masę musisz mieć nadwyżkę kcal i białko też z 'gorka '. Kiedy Rda wynosi ~0,8 (i tam to 15% jest realne) to my musimy jeść minimum 2x tyle. Więc życiowe pytanie brzmi : Czy jeść te 15-20% i liczyć na to że pójdzie a jednocześnie minimalizować straty białka. Mniej strat białka ale teoretycznie mniejszy wzrost. [...]

[...] carbo + leucyna - to tak naprawde wybor jest prosty! http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html I to nie jest zaden pimp - tylko tak pokazuja badania. za 100pln'a mam: 2kg vitago 5g carbo + leucyna 6kg carbo .....a kombinujac lekko 7-8kg Sam stosowalem raz vitargo i to jeszcze walkowane vitargo bylo czytalem [...]

[...] świadczy o tym, że pewna firma na O wypuściła dobry produkt - bo przyrosty są jak po innych białkach. A co do tzw. gazów itp. - może ktoś stwierdził, ja nie (trzeba zrobić badania, być może 1-5 % użytkowników to ma). A 100 g dziennie to dużo. A co do dodatków, smaków, witami, enzymów n itp. - mi to do niczego niepotrzebne. Żadnego [...]

Fajny dział ogólnie rzecz biorąc. Czyli w zasadzie dalej jesteśmy w punkcie wyjścia . Z ostatniego badania wynikło że niby więcej siły idzie przy większej ilości białka, ja sądziłem że siła aż tak dużo z białkiem nie ma wspólnego ale jednak ? Z własnej praktyki powiem że na małej ilości białka (nie licze obecnie) na oko powiem że ok 1,5g / kg mc [...]

[...] siłowego, pozwoli zwiększyć syntezę białek kurczliwych i ograniczyć procesy kataboliczne w czasie restytucji potreningowej. Hipotezę tę wydają się potwierdzać liczne badania eksperymentalne prowadzone na zawodnikach uprawiających wyczynowo dyscypliny siłowe. Dla przykładu Consolazio (1983) zaobserwował zwiększoną retencję azotu (32,4 vs [...]

[...] jest raczej źródłem estrogenów niż antyestrogenów (w zasadzie jest to jedno głownych źrodeł estro w naszej diecie). Co do soi - niedawno wrzucałem na forum abstrakt z badania, w którym wykazano, że dodatek 56g białka sojowego / d powodował spadek poziomu testosteronu u mężczyzn o 23% Fajny artykuł napisałeś. Gdybyś miał nieraz czas i chęc [...]

[...] na organizm przekroczenia białka o 10,20 czy 50g nie ma żadnego. Napisałem o tym kilka postów wyżej. KCAL TO NIE KCAL! Te 30lat temu tak mozna bylo twierdzić. Teraz nauka i badania poszly do przodu. Do tego coraz wiecej osob eksperymentuje. Wiec tez dochodzi praktyka. I bialkiem naprawdę bym sie nie przejmował. Co innego fat i wegle. To z natury [...]

Regeneracja treść: Niech odpoczynek będzie twoim mieczem i tarczą - dotrzyj do lepszych wyników bez niepotrzebnego narażania się na kontuzje! autor: Adam Mazurkiewicz Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego wycieńczenia, że przyjemności wyrastają zęby. [...]

[...] Moze to byc zwiazane z oslabionym dzialaniem 'receptorów' leucyny,kiedy to u mlodych anabolzim znacznie nasila leucyna - a ludzi starszych ten proces jest stlumiony. Inne badania pokazuja ze ludzie starsi lepiej reaguja na posilki wysokobialkowe - tj. takie ktory powoduje wyzszy poziom aminokwasow, niz posilki z mala/srednia iloscia bialka. U [...]

[...] to jest jakby numer 1 na mojej liście. Obniżę poziom białka w diecie, dodam kalorii i zobaczę jak będzie szło. Może akurat będzie okej. W czwartek dostane skierowanie na badania krwi itp., a w piątek mam drugą wizytę u gastrologa, więc też idę po skierowanie na badania. W dzieciństwie lubiłem pojeść różnych rzeczy, więc nie zdziwiłbym się [...]

[...] nad chromem, które wykazały jego szkodliwość, zostały podważone i obalone już nie raz. Udowodniono, że tak zdarza się tylko jeżeli włożymy komórki do probówki z chromem, ale badania prowadzone in vivo wykazały, że jest inaczej. Obniżenie poziomu insuliny będzie lepsze niż wszystkie szkody, jakie spowoduje się leczeniem. Insulina jest kojarzona z [...]

co do bialka - to wedlug badan jakies 50%+ zostanie zamienione na glukoze! badania robione na zwyklych smiertlenikach - masz te badania? Bo jakoś nie chce mi się wierzyć by przypadku 15% udziale protein w kaloryczności jadłospisu tak się działo. co do TEF to bialka wynosi 20-30% TEF to energia 'stracaona' aby strawic,wchlonac i rozdysponowac [...]

[...] wiec nie do konca sie zgodzilbym ze bialko solo bedzie powodowac wiekszy wzrost masy ni polaczenie bialka i weglowodonow z tym ze - choc nie analizowalem badania dokladnie tylko substrakt - wiele rzeczy sie pokrywa o czym juz wczesniej pisalem -po bialku nie da sie zlapac fatu -bialko powoduje spadek tkanki tluszczowej [...]

[...] jest dla nas. Wiadomo żeby mieć farmę trzeba trochę pocierpieć , ale chyba nie trzeba tak pokutowac jak to robi większość. Po kiego? Najlepsze jest to, że co róż są nowe badania. I jeśli tylko ilosc kcal jest const. To bez znaczenia co siedzi je. Przy założeniu, że ilosc białka jest stała również. Bo niektórzy porównują dietę na minusie [...]

oczywiście, że wszystkiego nie da się sprawdzić - zbyt wiele zmiennych. ale temu służą badania, że ustala się w oparciu o jakies realne przesłankmi (aktualny stan wiedzy) hipotezę i ją sprawdza. dziesiątki, setki, tysiące badań, metaanalizy i wiadomo więcej. fakt, że rozbieżność jest spora. z drugiej strony - jak pisąłem - jakis punkt wyjścia [...]

[...] południowej Francji w rejonie Morza Śródziemnego, w ciepłym i wilgotnym klimacie, w znaczący sposób wpłynęło na nawyki żywieniowe mieszkańców tych krajów i to - jak wykazały badania naukowe - z dobrym dla ich zdrowia skutkiem. Odnotowuje się tam najmniej przypadków choroby niedokrwiennej oraz zawałów serca. Średnia długość życia jest w tych [...]

[...] 0,5 spowodowała, że powróciły wzdęcia, nieświeży oddech i gazy. Organizm sam mi powiedział, że więcej nie potrzebuje, mimo iż intensywność treningów zwiększyłem. Przytoczone badania i sugestie zapotrzebowania, na pewno pomogą na start, ale... ...eksperymenty i próba zrozumienia reakcji organizmu to najlepszy sposób na wyznaczenie dziennego [...]

[...] koncentruje się na aspekcie "czy jednak da radę", to warto sprostować - można budować mięśnie dostarczając mniej energii z pożywienia niż potrzebuje organizm. I są badania, które to potwierdzają. Co ciekawe taki efekt rejestrowany był nawet w eksperymentach gdzie nie było bodźców w postaci treningu z obciążenie. I jeszcze jedno - nie [...]

[...] 6 h · L−1 -CASH − 3.2 poziom aminokwasow we krwi w ciagu 6h -CAS poziom podniosl sie i pozostawal podniesiony przez caly okres trwania badania (~6h) -CASH poziom wszystkich aminokwasow byl o~25-50% wyzszy niz w przypadku CAS lecz biorac pod uwage koncowy okres trwania badania - poziom leucyny i izoleucyny [...]