Płeć : M Wiek : 24 Waga : 112 Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Styczność z siłownia mam 4 lata ale z przerwani Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Domowa Dieta : Rotacja węglami Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Brak [...]
SFD/Images/2015/7/22/f20b13fa706b489d913368273581b221.jpg Opis - Wysoka biodostępność - Wspomaga budowę beztłuszczowej masy ciała - Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu białek i glikogenu Hydro CPI+ jest to najwyższej jakości hydrolizat białek z mięsa kurzego o zerowej zawartości cukrów i tłuszczy. Jego profil aminokwasowy zawiera aż 12% [...]
Witam, co uwazacie o takim treningu : Trening składa się z dwóch części. Pierwsza (ćwiczenia od A1 do A6) składa się z treningu kardio i ćwiczeń plyometrycznych kształtujących moc. Każde z nich wykonuj w 10 powtórzeniach. Druga (od B1 do B5) to ćwiczenia plyometryczne, podobne do tych z części porannej (również po 10 powtórzeń). Wykonuj je jedno [...]
Tabela dot. kubka mleka (250ml) Po części jest to odp. na tematy mleko to zabójca itp. Wiele osób piło,pije i nie świeci, nie zatykaja im sie jelita, nie umieraja i nie maja przez to raka. A teraz do rzeczy: Z czego składa się mleko? "Mleko jest substancją bardzo złożoną, w której skład wchodzi około 250 składników. Jest dobrym źródłem [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 4 lata ( w tym 2 lata regularnego treningu + 2 lata nieregularnego, teraz powrót na siłkę) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu full Dieta : Yes Witam. Proszę o kon sultację co do mojego planu push & pull 4 dni [...]
Postanowiłem,że po 3 miesiącach ćwiczenia fbw,będe ćwiczył split partia 2xtydzień.Mam 17 lat ważę 58 kg(po fbw + 3kg).Siłownie mam u siebie,w zasadzie mam wszystko co potrzebne prócz skosa i poręczy.Wklejam trening i proszę o ocenę. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s [...]
Witam, chciał bym zmienić swój stary plan, na coś nowego tamten już mi się przejadł a chciał bym spróbować coś nowego, co sądzicie o tym planie? będzie dobry? Poniedziałek-A1 Wtorek-B1 Środa-Wolne Czwartek-A2 Piątek-B2 Sobota- Wolne Niedziela-Wolne A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). Klata: wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s [...]
Co sądzicie o treningu kolegi Huberta81. Znalazłem go już dawno temu w jednym z tematów z treningiem do oceny lecz nie moge go już znaleźć, został tylko ten plan zapisany w wordzie. Jest to trening 4x w tygodniu wg schematu A1 ciężko B1 ciężko -wolne- A2lekko B2lekko -wolne--wolne- Z góry dziękuje za ocenę. A1 ciężko pompki na poręczach 5 x 5 push [...]
Witajcie, Aktualnie używam tylko osławionego Vita-min Plusa. Ale dodatkowo chciałbym wzmocnić swoje włosy, co myślicie o połączeniu tych dwóch suplementów, tj. Vita-min plus i DX2? Właściwie zastanawiam się, czy jest sens się martwić, czy brać i już. Mam wrodzoną hiperbilirubinemię, ale wyniki są lepsze niż parę lat temu jeśli to wazne przy tej [...]
Witam, postanowiłem zmienić plan treningowy, bo starym planem trenuje już 8 miesięcy i potrzebuje czegoś nowego. Ułożyłem plan, ale nie wiem czy nie warto czegoś zmienić, cel masa i siła: A1: klatka, barki, tricepsy – siła -Wyciskanie sztangi leżąc 5×5 -Pompki na poręczach 3×8(klatka) -Push press 5×5 -Wyciskanie hantli siedząc 3×8 -Wyciskanie [...]
prosze o ocene treningu. odrazu dodam czemu nagielem ilosc seri-moj organizm musi dostac ostro po dupie zeby rosnac... oczywiscie o diete i regeneracje dbam jak najbardziej. do tego bedzie ok 25-30g bcaa w dt. + aero 3-5*tydz po 60 min A1 1.wykroki na podest 5*12 2.Lydki 3*max 1.sztangielki skos dol 12/10/8/8 2.sztangielki skos gora 12/10/8 [...]
Płeć : M Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : bie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa 2 sztangi sztangielki lawka prosta 80kg obciazenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
dzisiaj zakupiłem tą osłonkę. co o niej sądzicie Skład Koncentrat fosfolipidowy z nasion soi o zawartości min. 71% fosfatydylocholiny, żelatyna (otoczka kapsułki), glicerol (substancja utrzymująca wilgotność), olej sojowy, mono i diglicerydy kwasów tłuszczowych (nosniki), tlenki wodorotlenki żelaza (barwniki), chlorowodorek pirydoksyny (wit. B6), [...]
Wiek : 21 Waga: 54kg Waga : 8 Wzrost : 167 Obwód w biuście: 87cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 65cm Obwód bioder: 89cm Udo 50cm Obwód łydki : Hej, moja dziewczyna ćwiczy trochę ponad miesiąc i chciała by spróbować treningu z wolnymi ciężarami, trening zapożyczony z " TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' " Trening A. A. [...]
Proszę o sprawdzenie poniższego planu. Dodam, że oprócz treningów siłowych mam w soboty mecze ligowe i 1 trening piłkarski w tygodniu, w związku z czym objętość na nogi będzie mała żeby się nie plątały na meczach/treningach. W niektórych ćwiczeniach mniejszy zakres powtórzeń, bo lubię na takim trenować. A) klatka, barki, tricepsy B) nogi, plecy, [...]