b1

22.10.2012 Poziom X Sesja 1 B1= 45 ( 45 ) +1 B = 19/18/15/14/14 ( 80 ) +12 J1 = 22/21/21/20/19/19( 121 ) +9 A6= 20/17/15/15/14/13 ( 94 ) +9 A7= 13/11/10 ( 34 ) +5 G = 50/50/45/45/40/40 ( 270 ) 0 L = 20/13 ( 33 ) 0 K2= 10/8 ( 18 ) +1 //47 cm K1 = 6 ( 6 ) +1 // 33 cm K -1/2 = 25/24/21/20 ( 90 ) 0 F = 16/16/16/16 ( 64 ) 0 Słuchajcie muszę dorzucić [...]

26.10.2012 Poziom X Sesja 1 B1= 43 ( 43 ) -2 B = 19/18/18/17/17 ( 89 ) +9 J1 = 25/23/22/22/20/20( 132 ) +10 A6= 21/18/16/15/15/14 ( 99 ) +5 A7= 14/12/10 ( 36 ) +2 G = 55/55/45/45/40/40 ( 280 ) +10 L = 21/14 ( 35 ) +2 K2= 10/8 ( 18 ) 0 //47 cm K1 = 6 ( 6 ) 0 // 33 cm K -1/2 = 26/25/23/21 ( 95 ) +5 F = 16/16/16/16 ( 64 ) 0 Bardzo fajnie mi się [...]

Aż zrobię test jutro...nie wytrzymam do soboty. Jak Będzie tyle co w B1 to trochę lipa. Z tego co zauważyłem to mamy z Antonem bardzo podobne wyniki:)

Po takiej ilości w C3 może być za mało C1.. B1 też pewnie łatwiutkie będzie. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-01-17 18:00:55

Ale jednak B1 ma o połowę zakres ruchu zmniejszony niż w B ;] Więc to 51 policz razy 2 ;p raczej na wiele nie da cofanie się do samego początku, te 3 powtórzenia dodane w serii to nie wystarczające będzie. Niech progres robi o 2 powtórzenia i będzie git ;p Zastanawiałem się ostatnio by zacząć od tego tygodnia Lafaya, ale jutro kupuję pasy (kółka [...]

13.03.2015 Poziom 2 B1 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 A3 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 A2 = 10/10/10/10/10/10( 60 ) +6 C1 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 E = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 F = 9/9/9/9 ( 36 ) +4 G = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 H = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) +6 K2 = 13/13/13 ( 39 ) +3 100 cm Zaczynają się schody. Zmieniony przez - clown w dniu 2015-03-13 [...]

18.03.2015 Poziom 2 B1 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 A3 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 A2 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 C1 = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 E = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 F = 11/11/11/11 ( 44 ) +4 G = 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6 H = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 K2 = 12/12/12 ( 36 ) 87 cm Było bardzo oporowo. Jeszcze dwie sesje i [...]

22.03.2015 Poziom 2 B1 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 A3 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 A2 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 C1 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +12 E = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 F = 13/13/13/13 ( 52 ) +4 G = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) 2 sec H = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 K2 = 14/14/14 ( 42 ) +3 87 cm Zapędziłem się w C1

03.05.2015 Poziom 2 B1 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 A3 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 A2 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 C1 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 E = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 F = 13/13/13/13 ( 52 ) +4 G = 18/18/18/18/18/18/ ( 108 ) +6 H = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 K2 = 12/12/11 ( 35 ) +1 47 cm Czas na trzeci poziom. Muszę wpleść w Lafaya [...]

06.07.2015 Poziom II Obwód 1 +10kg B1 = 6/6/6/6/6/6 A3 = 6/6/6/6/6/6 A2 = 6/6/6/6/6/6 C1 = 5/5/5/5/5/5 E1 = 5/5/5/5/5/5 F = 5/5/5/5 G = 10/10/10/10/10/10 H = 1/1/1/1/1/1 K2 = 12/12/12 ( 87 cm ) No i pierwszy trening z obciążeniem zakończony. Ćwiczyło się fajnie, miejscami ciężkawo ale przede wszystkim ciekawie. Miałem [...]

17.07.2015 Poziom 2 Obwód 1 +10 kg B1 = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 A3 = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 A2 = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 C1 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 E = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 F = 10/10/10/10 ( 40 ) +4 G = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +6 H = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 K2 = 14/14/13 ( 41 ) ( 87 cm ) +1 H bez obciążenia. [...]

09.03.2015 Poziom 6 16 kg 70% B1 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +16kg A6 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16kg A2 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16kg I = 6/6/6/6/6/6 (36 ) 100 cm szer. C1 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +16kg E2 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) F = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16kg G = 16/16/16/16/16/16 ( 96) H = 16/16/16/16/16/16 ( 96) Kółko = [...]

11.03.2015 Poziom 6 16 kg B1 = 21/21/21/21/21/21( 126 ) +16kg +6 A6 = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +16kg +6 A2 =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +16kg +6 I = 10/10/10/10/10/10( 60 ) 100 cm szer. +6 C1 =12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +16kg +6 E2 = 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6 F = 16/16/16/16 ( 64 ) +16kg +4 G = 24/24/24/24/24/24 ( 144 ) +6 H = [...]

25.07.2016 Poziom II +16kg B1 = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +16 kg A3 = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +16 kg A2 = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +16 kg C1 = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) +16 kg E3 = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) F = 5/5/5/5 ( 20 ) G = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) H = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) K2 = 8/8/8 ( 24 ) krzesło 47 cm nogi szeroko +16kg [...]

[...] ( 108 ) A6 = 17/17/17/17/17/17( 102 ) A2 = 17/17/17/17/17/17( 102 ) I = 12/12/12/12/12/12( 72 ) C1 =15/15/15/15/15/15( 90 ) E2 = 17/17/17/17/17/17( 102 ) F = 17/17/17/17 ( 68 ) G = 20/20/20/20/20/20( 120 ) H = 17/17/17/17/17/17( 102 ) K2 = 15/15/15 ( 45 ) krzesło 47 cm nogi razem /SFD/2016/11/25/d982b630ad85411596b1cad36157815c.jpg

Martucca, 4nn, Lady, Obli - dzięki za gorące powitanie i nie-dziękuję:-D;-) Ruda, tak, to był TEN trening. I on jest hardcorem, zresztą zaraz zobaczysz na wypisce;-) A mięcha dorobimy:-D Rakhu - siniaki były niesamowite w tamtym okresie%-) Macieyou - nogi uważam za moją najsłabszą stronę, szczególnie ich tył. Ale pracujemy nad tym;-) Lilka - ten [...]

Bez przesady, drogie panie;-) 10.05.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. ryż brązowy, truskawki, twaróg chudy 2. żółtka jaja, kakao, mleko kokosowe 3. mięso z udźca indyka, jajko, orzechy laskowe 4. płatki owsiane, białko jaja, indyk, warzywa 5. ryż brązowy, kurczak, banan 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, kurczak, warzywa TRENING A1 MC sumo, [...]

Niestety poprzedni tydzień zawalony pracą bez treningu, potraktuje jako okres odpoczynku przed rozpoczęciem nowego cyklu treningów siłowych. Miska przypominała zlepek produktów z lodówki, ale zawsze było BTW, nawet, jeśli biegiem trzeba było lecieć na autobus, kanapka, posmarowana masłem z kurczaczkiem i pomidorem musiała być:-) I TYDZIEŃ NOWEGO [...]

Wpiska na szybciora: micha BTW staram się trzymać. Zaległy trening z czwartku i dziś 3 w tym tyg. przede mną. Trening B. A. martwy ciąg (20kg-sam gryf) B1. wyciskanie sztangi stojąc (10kg) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem (27kg) C1. wypady (bez obciążenia) C2. uginanie nóg leżąc (5kg) D. pompki 1 seria na maksymalna ilość [...]

mis - biegam późnym wieczorem i zamierzam wczesnym rankiem:-) Wczorajszy trening. Rozgrzewka: Orbitrek 10min. Trening A. A. przysiad ze sztanga na plecach (2serie x15:10kg) B1. wyciskanie sztangi skos góra (2serie x15:20kg-sam gryf) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (2serie x15:26kg) C1. prostowanie nóg w siedzeniu (2serie [...]