ale martwi mnie mała ilość ćw. na klatkę (jedynie wycisk sztangi i wycisk hantli na skosie). Podałem Ci bazę. Do tego możesz dodac w każdym zestawie po 2 ćw izolowane na wybrane grupy mięśni, możesz te cw łączyć w superserie lub wykonywac klasycznie. Sądziłem że dalej juz sobie poradzisz ale ok. Może tak: A1 przysiad (lekko) lub przysiad przedni [...]
ja bralem tylko kreatyne i dekstroze (jestem po 2 cyklu) chcialem wziasc jablczan ale nie wiem czy jest sens zaczynac bo w maju bede mial mature i nie wiem czy to najlepszy moment na suple. Teraz biore B1, B2, B6, wit. PP i wapnia pantotenian jest to vitaminiumB jakies gowno z apteki. Spalacze odpadaja poniewaz mam astme (co prawda juz prawie [...]
jesli nie jestes w stanie nawet b1 zrobic, to mozliwe ze zla technika wogole. nadmiernie na triceps moze rozpoczynasz ruch, ktory nie daje rady. w kazdym cwiczeniu roznie miesnie moga pracowac. np jak ja sie uczylem podciagac podchwytem, to na poczatku tak podnosilem barki, ze tylko lapki i miesnie karku pracowaly, plecy wogole, bole mialem w [...]
Dam wyciskanie z przodu... I będę ćwiczył: A1 i B1 ciężko, a A2 i B2 lekko Dzięki za pomoc...:) pzdrelk i kondi89 - SOGI:] Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2010-09-21 16:40:48
i kolejny sog konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."
ps. fajowa piżamka konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."
Na początek mam 3s potem zwiększę ich ilości,co do powtórzeń trening składa się z dwóch faz A1 B1 i A2 B2 i w drugiej fazie jest inny zakres.Ale ogólnie ma to jakiś sens Twoim zdaniem? myślałem nad zamianą jednego ćwiczenia mianowicie chciałem wyrzucić uginanie nóg w leżeniu a w to miejsce wstawić coś na barki lub coś na biceps
sorka laska u mnie była i zostawiła włączone swoje konto... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka
przyznaj sie lepiej że zazdrościsz mi że mam znawce a nie... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka
to masz ale nie mów że Ci dałem ale pamiętaj żeby oddać ps. czerwoni moga robić sogarnie-----joke konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka
kobiety mogą jak najbardziej zostać konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka