[...] jeszcze nikogo z niczego nie wyleczyly. To są tylko słabsze lub mocniejsze usmierzacze bólu. Na układ nerwowy to jest B kompleks tylko nie to polskie gowno, tylko taki gdzie b1 masz np 100mg. Będziesz chciała to dam Ci namiar na firmę i z zagranicy Ci przyjdzie paczka w cenie polskiego gowna. Do tego cytrynian magnezu w ilości 2g dziennie (jonów [...]
Witam po krótkiej przerwie. Mam nadzieję, ze od jutra już wrócę do normy i zacznę nowy trening, który mimo wszystko ma przede mną tajemnice 88-O W zeszłym tygodniu zrobiła 3 treningi FBW z tego dwa w siłowni umieszczonej w mojej pracy. Relację zdawałam raczej na bieżąco i zaraz napiszę wczorajszy trening. Nie robiłam aerobów ( poza poniedziałkiem [...]
dużo tego do czytania ale odnośnie kilku pierwszych wypowiedzi. zaden z nich nie jest "picką". fakt Edi ma odchyły ale ten drugio jest spoko. i jak to zwykle bywa poszło o laske... nauczke dostaną dość niezłą: Edi ok 8 lat a ten drugi ok 3 lat odsiatki... konserwatorMuzyka, film i książka [...]
"Klient jak najbardziej trenował capoirea. Skojarzcie jego ksywke edi słowo capoirea i do tego dorzuccie słowo tekken 3 ? Przedstawicielem capoirea w tekkenie był właśnie edi. Po prostu żenada cwiczył ale na grach komputerowych " on na prawde ma na imie Edi konserwatorMuzyka, film i książka [...]
Co do biegania - teraz jestem na redukcji (schudlem okolo 5 kilo - dyma burn extreme) i mysle ze bede biegal przez pierwsze 2 tygodnie treningu i jesli bede przybieral na masie, albo chocby utrzymywal ja przy spadku tluszczu to bede dalej biegal. A te 10 kilo (czyli 80 kilo beztluszczowej masy) to cel na caly rok, a nie na wakacje. Oto juz [...]
B nie poszło za dobrze bo dziwne uczucie w barkach miałem i nie chciałem forsować maxa. Mięśnie jeszcze nie rozciągnięte i doznały szoku pierwszy raz takie ćwiczenie odczuły na sobie xD. 3 próby takie jak autor zalecił poczym spróbowałem jeszcze 2 ale zakres bardziej B1
Poziom I.2 trening nr.1(11) 14.11.2011 B=5/5/5 A2=12/12/12 D=20 C1=10/9/8 E=12/12/12 F=20/20/16 G=20/20/20 K2=13/13/13 = 100cm Ź*=30/30/30 Pierwszy trening z Poziomu 1.2 oceniam nawet ok. Dość słabo w B ale się nie załamujemy tylko tyramy ostrzej na następnym treningu. To moje B to troche jak B1 wygląda z rycin ale schodze na maxa [...]
Poziom 2 trening nr.1(17) 28.11.2011 B1=5/5/5/5/5/5=30 A3=5/5/5/5/5/5=30 A2=5/5/5/5/5/5=30 C1=5/5/5/5/5/5=30 E1=5/5/5/5/5/5=30 F=5/5/5/5=20 G=10/10/10/10/10/10=60 H=1/1/1/1/1/1=6 K2=14/14/14=42 (80cm) Ź*=20/20/20/20/20/20=120 Trening nie był ciężki, nawet mogę powiedzieć że dość lajtowy. Jednak wysokie Maxy na wcześniejszych [...]
Poziom 2 trening nr.2(18) 29.11.2011 B1=6/6/6/6/6/6=36 A3=6/6/6/6/6/6=36 A2=6/6/6/6/6/6=36 C1=6/6/6/6/6/6=36 E1=6/6/6/6/6/6=36 F=6/6/6/6=24 G=11/11/11/11/11/11=66 H=2/2/2/2/2/2=12 K2=14/14/14=42 (80cm) Ź*=21/21/21/21/21/21=126 Dzisiejszy trening już cięższy niż wczorajszy, ale nie jest puki co najgorzej :). Jedziemy dalej. [...]
Poziom 2 trening nr.3(19) 01.12.2011 B1=7/7/7/7/7/7=42 A3=7/7/7/7/7/7=42 A2=7/7/7/7/7/7=42 C1=7/7/7/7/7/7=42 E1=7/7/7/7/7/7=42 F=7/7/7/7=28 G=12/12/12/12/12/12=72 H=3/3/3/3/3/3=18 K2=15/15/15=45 (80cm) Ź*=22/22/22/22/22/22=132 Trening udany, w każdej serii progres zachowany. Dziś już ostatnią serie ćwiczenia A2 odzczułem ale bez [...]
masz rację, wiadomo że jakbym A2 wstawił pierwsze to bez problemu bym zrobił założone przed treningiem powtórzenia, ale po co skoro aż tak źle nie jest z tym A2. Narazie to C1 mi się podoba bo na początku treningów nie mogłem przebić 3serie po 6. Zobaczymy jakie odbicie będzie w C2 :). Noi najbardziej lubie B1 jak skończe to klatka i tric nieźle [...]
Poziom 2 trening nr.7(23) 09.12.2011 B1=11/11/11/11/11/11=66 A3=11/11/11/11/11/11=66 A2=11/8/8/9/9/10=55 C1=11/11/11/11/11/9=64 E1=11/11/11/11/11/11=66 F=11/11/11/11=44 G=16/16/16/16/16/16=96 H=7/7/7/7/7/7=42 K2=12/12/12=36 (60cm) Ź*=22/22/22/22/22/22=132 Dobrze że to ostatni trening na tym poziomie z takimi zakresami, tak po [...]
Mam pytanie. Ja też robię tę książkę i po wykonywania ćwiczeń typu B,B1,B2 jak z chodzę z drążków odczuwam ból w okolicy mięśnia czworobocznego po lewej stronie. Wiesz może co jest przyczyną i czy miałeś to samo?